Ito ay Malamig na Panahon-Narito Kung Paano Mag-alis ng isang Stuffy Nose, Once and for All
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ilantad ang iyong katawan sa malamig na hangin
- Gamitin ang saltwater-based na nasal spray
- Mag-prop up ka
- Lumayo sa antihistamines
Kahit na ang isang nakaharang na ilong ay bihira na ang pinaka-nakakasakit na bahagi ng isang sakit, ito ay tuwid ang pinaka nakakainis. Pagkatapos ng lahat, ang paghagupit ng iyong ilong nang walang tigil at paghinga sa pamamagitan ng iyong kalahating bukas na bibig ay hindi perpekto o lalo na nakakabigay-puri para sa bagay na iyon. Umupo ka roon, nagkakalat ng mga tisyu sa kamay, na sumasalamin sa lahat ng oras na kinuha mo ang iyong makinis at malinaw na inhalasyon para sa ipinagkaloob. Alam namin. Nandoon na kami.
Ayon kay Mia Finkelston, MD, isang board-certified family physician na tinatrato ang mga pasyente sa pamamagitan ng LiveHealth Online, ang isang nakakalat na ilong ay nagreresulta mula sa pangkalahatang pamamaga at pamamaga sa mga membrane mucus. Tinatawag niya itong isang "normal na function ng katawan," kahit na ito ay "nagdudulot ng nadagdagang produksyon ng uhog," at kadalasan ay resulta ng isang malamig o impeksyon sa itaas na paghinga. Sa kabutihang-palad, may ilang mga maliliit na aksyon na maaari mong gawin upang mapupuksa ang mga ito ng mga pangunahing istorbo mula sa iyong pang-araw-araw na buhay. Panatilihin ang pagbabasa upang makita ang lahat ng mga bagay na inirerekumenda ni Finkelston na gawin mo upang maibsan ang iyong ilong.
Ilantad ang iyong katawan sa malamig na hangin
Kung ikaw ay may sakit, malamang na subukan mong panatilihing mainit at komportable hangga't maaari. Habang ang paglalantad ng iyong sarili sa malamig na hangin ay maaaring tila hindi makatwiran, sinabi ni Finkelston na maaaring mabaliw ito. "Ang cool na hangin ay mga kababalaghan upang pag-urong ang mga lamad at pagbaba ng pamamaga," sabi niya. "Ang pag-urong na ito ay maaaring pansamantalang, ngunit makatutulong ito upang maibsan ang ilan sa presyon, at makatutulong ito sa iyo na huminga nang kaunti nang mas madali." Isipin mo ito tulad ng paglalagay ng isang yelo pack sa isang namamaga na labi. Ang cool na temperatura ay nagpapagaan sa laki at puffiness ng lugar, na nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas kumportable.
Sinabi ni Finkelston na maaaring ito ay kasing simple ng paglalakad sa labas sa malamig na taglagas na hangin. Kung nakatira ka sa isang lugar kung saan mainit ang init, "magpatakbo ng isang cool na mist vaporizer, o ilagay ang iyong ulo sa freezer sa loob ng ilang segundo." Madali iyon.
Gamitin ang saltwater-based na nasal spray
Ang pag-spray ng ilong ay isang kinakailangan para sa isang persistent stuffy nose. "Kung kailangan mo ng gamot, inirerekumenda ko ang pagtigil sa anumang malamig na reliever na multisymptom, at sa halip ay magwilig ng spray ng ilong nang dalawang beses sa bawat butas ng ilong dalawang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo, at pagkatapos ay isang beses sa isang araw sa isa pang linggo," sabi ni Finkelston. "Siguraduhin na ikaw ay baluktot sa gayon ang iyong mga puntos sa ilong patungo sa iyong mga daliri sa paa upang maayos ang spray nang maayos." Ang asin sa tubig sa ilong na spray ay bumababa sa pamamaga ng mucus membrane, na nagpapahintulot sa pagsisikip at hangin.
Mag-prop up ka
"Ang isa pang paraan na makatutulong sa epektibong pagtrato sa isang kirot na ilong ay ang pag-aanak sa kama o sa isang panlinis," sabi ni Finkelston. "Ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga. Plus, kung may mucus na tumulo sa likod ng iyong lalamunan (na kung saan ay hindi maiiwasan), ito ay magiging mas malamang na maging sanhi ng ubo na kinokolekta nito sa iyong upper airway." Subukan ang layering isang pares ng mga unan sa likod ng iyong likod upang panatiliin mo ang kumportable na patayo. O subukan ang pillow bedrest. Ang mga ito ay karaniwang pinalamanan nang mas matatag kaysa sa tradisyunal na mga unan, na ginagawang madali upang manatiling tuwid ngunit nakakarelaks habang naka-pagtulog.
Lumayo sa antihistamines
Ang payo na ito ay maaaring tunog hindi produktibo, ngunit hindi. Sinabi ni Finkelston na sa pamamagitan ng paggamit ng mga antihistamines na sobra ang counter, maaari mong palalain ang mga epekto ng iyong mga ilong na ilong, at posibleng maging sanhi ito upang magsuot ng mas mahaba. "Pinipigilan ko rin ang mga antihistamine, ang mga ito ay maaaring tuyo ang iyong mga sipi ng ilong at maaaring maging mucus sa lemon na semento-ito ay maaaring humantong sa sinusitis." Sa halip ay mag-abot para sa isang over-the-counter uhog thinner o medicated singaw rub. Ang dating ay tumutulong upang pagalingin ang iyong runny nose mas mabilis, habang ang huli "ay maaaring gumana kababalaghan upang makatulong sa iyo na huminga mas madali sa gabi."
Susunod, basahin ang lahat tungkol sa hindi inaasahang bagay na maaari mong gawin upang mapalakas ang pagiging epektibo ng iyong shot ng trangkaso.
