Millie Mackintosh sa Paano Kumain Out Healthy at Magkaroon pa rin Kasayahan

Hi, Byrdie mambabasa! Ang pagkain at pakikisalamuha ay dapat na tangkilikin, ngunit kung makita mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng isang abalang panahon na may maraming mga kaganapan, gumaganang pagkain at mga espesyal na okasyon nakasalansan sa iyong talaarawan, maaaring gusto mong makakuha ng strategic. Ang isang maliit na pagpaplano at ang ilang mga matalino na mga hacks sa kalusugan ay kinakailangan upang balansehin ang isang busy iskedyul ng lipunan na may malusog na pamumuhay.Panatilihin ang pag-scroll para sa aking mga tip upang mag-navigate sa pagkain at, higit sa lahat, mayroon pa ring kasiyahan.

Tulad ng lahat, nagugustuhan ko ang isang gabi kasama ang mga kaibigan kung saan kumain ako at uminom ng gusto ko-Italyano ang paborito ko-ngunit kung alam ko na magkakaroon ako ng abala ilang linggo o ako ay naghahanda para sa shoot, gumana ako nang maaga kung aling mga gabi ako ay magiging mabuti at kung kailan ko ituturing ang aking sarili.

Gusto kong tingnan ang menu ng restaurant online at magkaroon ng ideya kung ano ang gusto kong mag-order bago ako dumating sa restaurant. Sinasabi ko na, masaya din na maging kusang-kung ang lahat ng aking mga kaibigan ay nag-order ng pasta, walang paraan na kukunin ko ang mga isda at mga gulay-kung minsan ang mga di-pangkaraniwang gabi ay ang pinaka-masaya!

Ang pagkakaroon ng isang layunin sa fitness o kalusugan ay tumutulong upang mapanatili ako motivated, ngunit kung hindi ako pagsasanay para sa anumang bagay at hindi ako sa prep mode, at pagkatapos ay ako ay may posibilidad na kumain ng kung ano ang gusto ko. Sa oras na ito ng taon, tiyak na ako ay umiinom nang higit pa kaysa sa taglamig, kaya balansehin ito I-iskedyul ako sa higit pang mga cardio session upang masunog ang sobrang mga calorie. Sa ngayon ako ay gumagawa ng cardio tatlong beses bawat linggo sa halip na isang beses, at angkop sa isang weight session dalawang beses.

Sinabi sa akin ng isang tagasanay na kung mag-ehersisyo ka ng araw pagkatapos umiinom ng alak ang iyong katawan ay hindi makakapag-burn ng taba, kaya plano ko ang isang cheat meal sa gabi bago ang isang araw ng pahinga. O kaya, pupunta ako at gawin ang isang klase ng magsulid upang sunugin ang mga sobrang kalori at upang matulungan ang pagkuha ng alak sa aking sistema. Sinusubukan kong kumain ng malusog na 70% ng oras, ngunit bago ang isang holiday o shoot ay mayroon akong isang cheat meal sa halip na isang cheat weekend!

Kung pupunta ako sa mga kaibigan, sinisikap kong gawin ito kaya pinipili ko ang restaurant-kapag ginawa ko iyan titiyakin kong mag-book sa isang lugar na alam kong masarap ngunit malusog na mga pagpipilian. Sa mga gabi ay lalabas ako nang mababa ang carb; kung may mga canapés na lumilibot, alam kong dalhin ang mini burger sa labas ng tinapay at kumain lang iyan! Gayunpaman, kadalasan, makakakain ako bago ako pumunta sa isang partido, sa ganoong paraan ay hindi ako makakarating sa gutom at magtapos ng maraming pagkain.

Gustung-gusto ko ang wikang Hapon, at madalas akong kumain ng sushi, ngunit hindi ko iniisip ang lahat ng asin at asukal sa bigas-oh aking kabutihan, hindi ko ito isinasaalang-alang! Pumunta para sa sashimi sa isang Japanese seaweed salad; Sinisikap kong bumaba rito. Ang Italyano ay isa sa aking mga paborito, ngunit hindi lamang ang pasta; Gustung-gusto ko ang paraan ng kanilang isda at karne. Maghanap ng mga restawran na nag-aalok ng mas malusog na sangkap at mga alternatibo tulad ng gluten-free pasta o sourdough pizza.

Minsan sa mga pangyayari ay kailangan mong mag-order nang maaga, kaya sa kasong iyon ay ilalagay ko ang mga espesyal na kahilingan sa chef; kung may steak at chips sa menu, hihilingin ko na magkaroon ito ng green beans o isang salad sa halip. Pagdating sa carbs, maaari ka ring humingi ng gluten-free o spelling pasta at pizza sa maraming restaurant; Gusto ko ring pumunta para sa quinoa o bigas sa halip ng patatas.

Ang pagbibihis ay may maraming calories, kaya magbabago ako ng dressing ng Caesar, halimbawa, sa langis ng oliba at lemon juice sa gilid. Hihilingin din ko ang aking mga gulay na ma-steamed, dahil madalas itong lutuin sa maraming mantikilya at asin. O, kung pupunta ako para sa isang burger, hihilingin ko ito na balot sa litsugas sa halip na isang tinapay.

Sinisikap kong maiwasan ang pinong asukal at tanging mayroon ito bilang isang gamutin; Gusto ko laging may isang starter kaysa sa isang dessert. At ito ay hindi lamang puddings, mayroong masyadong maraming asukal sa alak masyadong! Kung hindi ako umiinom, humingi ako ng sariwang sangkap na juice at soda sa halip. Kunin ang bartender upang ilagay ito sa isang champagne o cocktail glass kaya walang tanong sa iyo. Nakikita ko ang mga tao na gustung-gusto kong subukan at pakainin ako.

Kung ako ay umiinom, magkakaroon ako ng tequila at soda, o tequila sa mga bato, parehong may sariwang apog. Ito ay medyo malinis at medyo mababa ang calorie drink. O mag-order ako ng isang baso ng pula; Magkakaroon lang ako ng isang baso at gawin itong huling. Gustung-gusto ko ang isang cocktail ng margarita-ngunit isang beses sinabi sa akin na sila ay parang calorific bilang isang burger, at umiinom ako ng limang sa isang gabi. (Hindi ko kumain ng limang burgers sa isang go!) Kung minsan, hinihingi ko rin ang isang skinny margarita, na ginawa ng mas kaunting agave syrup, kung talagang magarbong ako. Sinisikap kong maiwasan ang labis na maprutas o matamis na mga cocktail-mas malakas o masinop na inumin ay may posibilidad na mas matagal na uminom kaysa sa matamis na mga cocktail.

Gayundin, napakarami kong asukal o asin mula sa isang pagkain at inumin ay maaaring mag-iwan sa akin ng pakiramdam na talagang magaspang kahit na wala akong maraming inumin-tulad ng pagkain hangover.

Kapag kumakain tayo, ang mga servings ay malaki, at palagi ko itong naisip dahil ako ay isang bata na kumain ng lahat ng bagay sa harap ko, hindi nag-iisip na suriin Ako ba talaga puno? Susunod na araw, kung kumain ka o uminom ng kaunti kaysa sa iyong pinlano, huwag kang mag-alala tungkol dito; gumawa ng tala sa isip upang magsimulang sariwa. Alam ko na kung hayaan ko ang isang cheat meal slip sa isang linggo o buwan pagkatapos ay ang aking balat ay lumabas at hindi ko pakiramdam ang aking pinakamahusay na. Sa flip side, dapat mong ituring ang iyong sarili sa bawat ngayon at pagkatapos ay kapag nararamdaman mo ito!

Gusto ng mas malusog na tip mula kay Millie? Tingnan ang kanyang aklat Ginawa: Isang aklat ng estilo, fashion at fitness (£8).

Pagbukas ng Larawan: Getty / David M. Benett / Nag-aambag