Ang iyong 24 Oras Upang Isang Tighter Tummy Plan

Ang hard-rock abs ay magbabayad sa iyo ng higit sa ilang mahalagang oras sa gym. Ngunit habang hinihintay mo ang lahat ng iyong hirap sa banig upang mabayaran, maaari ba kaming magmungkahi ng kaunting (halos) instant na kasiyahan? Sa pamamagitan ng isang pares ng mga trick sa pag-tighten at ilang mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari mong i-slim ang iyong midsection sa loob lamang ng 24 na oras. Yep, ikaw ay isang araw lamang ang layo mula sa iyong mga pantalon na umaangkop sa isang maliit na mas mahusay at ang iyong mga dresses pagtula ng isang maliit na mambola. Panatilihin ang pagbabasa upang alamin kung paano ito nagagawa!

Uminom ng Balat na Tubig

Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa pagpapanatili ng tubig, na nangangahulugan ng pamumulaklak. Ang pag-inom ng sapat na halaga ng tubig ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated at maiwasan ang paghawak sa mga sobrang pulgada ng tiyan mamaga. Ngunit dalhin ang iyong mga pagsisikap sa hydration sa isang hakbang sa karagdagang, at sobra ang tubig na may detoxifying ingredients. Brew isang batch ng H20 infused na may limon, luya, pipino, at mint upang mapawi ang mga impurities sa labas ng iyong system.

Lemon tumutulong linisin at alkalize ang katawan. Gumagawa rin ito bilang isang natural na suppressant na gana.

Luya Tumutulong ang pantunaw at tinutulungan kang mabusog upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na labis na pagkain. Pipino naglalaman ng mga anti-inflammatory properties at nagsisilbing natural na diuretiko. Mint Tinutulungan din ng pagtunaw at nagsisilbing suppressant na ganang kumain.

Pagsamahin ang 6 tasa ng tubig, 1 kutsara ng gadgad na luya, 1 hiwa na pipino, 1 manipis na hiwa ng limon, at ½ tasa ng dahon ng mint. Hayaan ang tubig fuse magdamag at sumipsip ang iyong payat tubig sa buong araw sa slim ang iyong tiyan.

Gumawa ng DIY Body Wrap

Ang mga body-wrap sa katawan ay nagpipilit ng mga toxin na nagtatayo sa iyong balat ng tisyu at taba ng iyong katawan, habang inaalis ang labis na likido at balat ng toning. Kakailanganin mo ng 3 bags ng berdeng tsaa (ang kapeina ay tumutulong sa paglaban sa cellulite), ¼ tasa ng likas na asin sa dagat (na gumaganap ng isang detoxifying agent, na nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapupuksa ang labis na tubig), 1 kapsula ng purong bitamina E (sa tono at higpitan ang balat), 2 tasa ng sinalang tubig, 2 tablespoons ng organic na langis ng niyog (kung saan ay nakapagpapagaling at moisturizing), plastic wrap, at isang bendahe ng Ace.

Una, dalhin ang tubig sa isang pigsa. Idagdag ang mga bag ng tsaa, ang mga nilalaman ng kapsula ng bitamina E, at lahat ngunit mga 2 na kutsarang asin. Hayaan ang tubig pigsa para sa dalawang minuto, bago pinapayagan ito cool sa isang kumportableng temperatura. Habang ang tubig ay kumukulo, pagsamahin ang langis ng niyog at natitirang asin, at i-massage ito sa iyong balat. Ibabad ang Ace bandage sa mainit na tubig, at pagkatapos ay i-wrap ito sa paligid ng iyong tiyan. Sundin sa isang layer ng plastic wrap upang i-lock sa kahalumigmigan at init ng katawan. Iwanan ang iyong balot sa magdamag at gising sa isang tighter tummy.

Kumuha ng Extra Hour Of Sleep

Ang pagpapaigting sa pagtulog sa kagandahan ay nakakakuha ng cortisol (ang stress hormone na naka-link sa mas mataas na antas ng tiyan taba) sa mataas na gear at pinatataas ang iyong pagkahilig na kumain nang labis. Layunin para sa isang buong gabi ng pahinga upang gisingin energized at handa upang gumawa ng mga desisyon ng smart pagkain sa lahat ng araw.

Kick-Start Your Morning

Simulan ang iyong umaga na may core-makatawag pansin, pustura-pag-perpekto yoga at ikaw ay sa mabilis na track sa flat tiyan. Ang ilang araw na salutations sa a.m. ay makakatulong sa iyo ng de-stress (kaya fending off cortisol), bigyan ang iyong metabolismo ng isang maagang mapalakas, at hinihikayat ka na tumayo tuwid-kung saan, kung walang iba pa, ay nagbibigay sa iyo ng hitsura ng mambola tummy.

Ang isa pang mahalagang paraan upang magamit ang iyong metabolismo sa umaga ay may almusal. Maglaan ng oras upang tangkilikin ang isang maliit, balanseng pagkain, at ipagpatuloy ang kalakaran sa buong araw. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain sa higit na madalas na mga agwat ay pumipigil sa pagbaha sa sistema ng pagtunaw na may malaking pagkain na aabutin ng mahabang panahon upang mahuli.

Kumain ng Flat-Belly Foods

Ang layunin ay upang kumain ng mga pagkain na madaling madulas-ibig sabihin, ang mga pagkain na hindi maupo sa iyong GI tract mas mahaba kaysa sa kailangan nila. Laktawan ang naproseso na mga sugars at pino carbohydrates, pabor sa mga pantal na protina, buong butil, mga ugat na gulay (tulad ng mga karot), berdeng gulay (tulad ng berdeng beans), stemmed gulay (tulad ng leeks), at prutas na mababa sa fructose (tulad ng mga saging, strawberry, at citrus prutas). Kung magagawa mo, kumain ng iyong mga veggies steamed. Ang mga lutuing luto ay kumukuha ng mas kaunting kuwarto sa loob ng iyong tiyan, kumpara sa mga hilaw na veggie.

Upang higit pang pigilan ang pamumulaklak, iwasan ang asin at mga sodium na pagkain, tulad ng sodium na umaakit at napanatili ang tubig. At ipasa ang mga pagkain na nagiging sanhi ng gas, tulad ng mga beans at mga bulaklak na gulay (tulad ng kuliplor, broccoli, at Brussels sprout).

Chew (A Lot)

Ang pantunaw ay nagsisimula sa bibig, kaya maaari mong bawasan ang mamaga sa pamamagitan lamang ng pag-chewing ng iyong pagkain nang higit pa, na nagbibigay-daan para sa mas mabilis na pantunaw. Isa pang lansihin ay upang pabagalin ang iyong pagkain. Ang mabilis na pagkain hindi lamang nangangahulugan na hindi ka ngumiti ang iyong pagkain, ngunit ito rin ang nagiging dahilan upang ikaw ay lalulon ng mas maraming hangin, na humahantong sa pagpapalapad sa trangkaso ng GI. Ngunit mag-ingat sa nginunguyang gum, dahil ito ay nagiging sanhi din sa iyo upang lunukin ang hangin.

Mas matalinong

Ang carbonation ay ang kaaway ng isang flat tummy dahil ang fizz sa soda at sparkling na tubig nagiging sanhi ng gas upang makakuha ng nakulong sa iyong tiyan. Laktawan ang anumang bagay na may bula at i-trade ang kape para sa herbal na tsaa. Ang caffeine sa kape ay maaaring higit sa pasiglahin ang iyong digestive tract, na humahantong sa isang buildup ng gas. Pumili ng tuyong-nakapapawi na mga herbal na tsaa, tulad ng mansanilya at peppermint sa halip.

Ang pag-inom ng maraming tubig bago at sa panahon ng pagkain ay makakatulong din sa panunaw at makakatulong sa iyo na punan bago mo maabot ang namumulaklak na damdamin na kasama ng malalaking pagkain.

Ano ang iba pang mga lihim ng flat-tiyan na isinusumpa mo? Ipaalam sa amin sa mga komento!