Ang "Healthy" na Pagkain ay Marahil Gumagawa ng Iyong Seasonal Allergy Mas masahol pa

Ang Spring ay ganap na namumulaklak (literal), at kasama ang floral delights-signaling kami lamang ng ilang buwan na nahihiya sa summer-come seasonal allergies na nagpapakita ng kanilang mga sarili sa puspusan. Kung ang walang humpay na pagbahing, isang namamagang lalamunan, o mga malambot na mata ay nakakuha ka pababa, malamang na ginagawa mo ang iyong mga karamdaman na mas malala sa isang di-inaasahang paraan. Ito ay lumiliko ang iyong pagkain ay maaaring maging exacerbating ang sitwasyon. Yep, kahit na wala kang anumang mga kilalang alerdyi sa pagkain, ang iyong pagkain ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kung magkano ang iyong paghihirap mula sa mga allergy sa springtime.

Clifford Bassett, MD, may-akda ng Ang New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Pain, ibinahagi ang kanyang kadalubhasaan sa mga pagkaing nagpapahirap sa iyong mga allergy sa Mindbodygreen. Sinabi ni Bassett na ang mga indibidwal na nagdurusa sa mga seasonal allergies ay maaaring maging mas sensitibo sa ilang mga pagkain sa panahon ng allergy season-isang kababalaghan na kilala bilang oral allergy syndrome, o OAS. "Ang OAS ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang itchiness sa bibig at lalamunan pagkatapos kumain ng ilang pollen-interactive na pagkain at pinaka-karaniwan sa mga tao na nagdurusa sa seasonal tree pollen allergy, kapansin-pansin sa 'birch pollen,'" paliwanag niya.

Habang para sa karamihan sa mga may sakit sa OAS, ang reaksyon ay banayad at kadalasang nagtutuwid sa sarili kapag natutunaw ang pagkain, ang kakayahang magawa ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-iingat ng mga pagkaing kilala para sa pag-trigger ng mga sintomas. Upang tulungan kang makaligtas sa nalalabing bahagi ng tagsibol, na-highlight namin ang Bassett's roundup ng mga no-no na pagkain at pagkatapos ay nagkaroon ng isang eksperto sa allergy timbangin sa kung ano ang dapat mong kumain sa halip.

Panatilihin ang pag-scroll upang mag-aral sa isang tumpak na listahan ng mga pagkain upang maiwasan kung ang mga seasonal allergy ay isang problema at tingnan ang mga rekomendasyon para sa mga pagkain na makakatulong sa iyong mga alerdyi sa ibaba.

Prutas

Ang pitted prutas ay maaaring patunayan na walang katiyakan para sa mga indibidwal na magdusa mula sa pana-panahong alerdyi. Mga mansanas, mga aprikot, nektarina, mga milokoton, at peras ang pinakamainam na natitira sa pinakamababa. Maaari mo ring maiwasan ang melon tulad ng cantaloupe, honeydew, at kahit na pakwan sa panahong ito.

Mga gulay

"Ang mga prutas ay hindi lamang ang mga pagkain na maaaring magpalala ng mga sintomas ng allergy," binabalaan ng Bassett. Ang mga malulusog na gulay ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng OAS, lalo na kampanilya peppers, karot, kintsay, pipino, at Swiss chard. Kunin ang iyong mga gulay sa ibang lugar sa loob ng ilang sandali hanggang sa pumasa ang mga allergy.

Spices

Habang ang mga bilang ng pollen ay mataas, inilalarawan ni Bassett kung paano ang ilang mga pampalasa, damo, at binhi "ay maaaring makapagdulot ng hindi kanais-nais na itchiness ng bibig at lalamunan." Koriander, kumin, dill, haras, at parsley ang ilang mga halimbawa ng mga staples na pampalasa na maaaring lumala ang iyong mga reaksyon.

Ano ang Dapat Kumain Sa halip

Upang matukoy kung anong mga pagkain ang maaaring tulungan ang aming mga pana-panahong alerdyi, naabot namin ang Tonya Winders, CEO at presidente ng Allergy & Asthma Network. "Ang mga pana-panahong alerdyi ay kadalasang resulta ng iyong katawan na gumagawa ng pamamaga sa ilang mga nag-trigger tulad ng damo at puno ng pollens o ragweed," paliwanag niya. "Alam din namin ngayon na ang mga pagkain ay maaaring maglaro ng isang kritikal na papel sa pagtaas at pagbaba ng pamamaga sa katawan."

Habang ang mga listahan ng pagkain na Bassett sa itaas ay maaaring mag-trigger ng sinabi pamamaga, ang iba pang mga pagkain ay maaaring makatulong upang pigilan ito. Inirerekomenda ng mga Winder na "idagdag mo ang mga item na ito sa iyong plato upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong system": mataba isda, buong butil, malabay gulay, mani, toyo, mababang-taba pagawaan ng gatas, peppers, kamatis, beets, luya, turmerik, sibuyas, bawang, langis ng oliba, berries, at seresa. Sa mga listahan ng Bassett at Winders sa isip, dapat mo ring pansinin kung anu-anong mga pagkain ang mukhang hindi maganda ang reaksyon sa iyong system. "Palaging mahalaga na matandaan upang maiwasan ang anumang pagkain na alam mo ay maaaring maging sanhi ng reaksiyong alerdyi batay sa iyong personal na kasaysayan," sabi ng Mga Winder.

Kaya makinig sa iyong katawan at bigyan ito ng mga pagkain na ginagawang masaya.