8 Mga paraan upang Makakuha ng mas malalim na Sleep-Starting Right Ngayon

Ang mabilis na pagtulog at paghahanap ng isang tunay, nakakagaling na malalim na pagtulog ay mahihigpit-lalo na ngayon kapag ang aming mga trabaho, kabalisahan, at mga screen ng iPhone ay halos tumatakbo sa aming mga pag-iral. Kami ay nakakondisyon upang pumunta, pumunta, pumunta, at, ngayon lamang kami ay nagsisimula upang makita ang mga kahihinatnan. Tiyak na mayroon ako. Dahil dito, gumawa ako ng isang natatanging pagsisikap upang baguhin ang mga bagay sa paligid (ibig sabihin, mas matulog, mabuhay nang mas malusog na buhay, karaniwan). Para mapaglabanan ang pagkapagod at pagkapagod, gumawa kami ng kaunting pananaliksik upang makahanap ng mas matahimik na pagtulog.

Sinuri ko ang mga editor dito sa Byrdie HQ, ang aming mga mambabasa, at ilang mga eksperto para sa ilang pananaliksik na nakatuon sa agham at payo. Sa ibaba, hanapin ang pinakamahusay, pinakamadaling opsyon na magtrabaho kasama ang, mula sa mga tinimbang na kumot hanggang sa mga suplemento at kalamnan pampalubag sa pag-aayos ng iyong silid-tulugan.

Subukan ang isang Gravity Blanket

Gumawa ng Mga Suplemento

Linisin mo ang iyong kwarto

Ang mga pananaliksik mula sa National Sleep Foundation ay natagpuan ang mga taong gumagawa ng kanilang kama sa umaga ay 19% na mas malamang na makatulog ng magandang gabi kaysa sa mga hindi. Ang lohika ay ang isang cluttered room na maaaring lumikha ng balisa o hindi mapakali damdamin. Hindi ba ito totoo sa iyong sariling buhay? Kapag ang aking kuwarto ay malinis at nakaayos, nararamdaman ko ang isang pakiramdam ng lunas sa paglulubog sa akin sa lalong madaling panahon na lumakad ako. Kapag wala na sa mga uri, nadarama ko ang higit pang pagkabalisa na sinusubukan na mag-navigate sa lahat ng bagay na nakabalot sa buong lugar. Ang isang malinis na silid ay makapagpahinga sa iyo at matutulog kang matulog.

Ito ay agham.

Subukan ang Blue Light-Blocking Glasses

Buffy

Buffy Comforter $ 150

Nabasa ko sa iba't ibang pananaliksik na ang pagsasaayos ng temperatura ay mahalaga sa paghahanap ng mas malalim na pagtulog. Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na panatilihin mo ang iyong silid sa pagitan ng 65º at 70º dahil ang temperatura ng aming katawan ay bumaba bago kami matulog. Ngunit ayaw ko ng natutulog na may isang taga-aliw na kahit ano mas mababa kaysa sa mayaman at ulap-tulad ng. Ang paghahanap ng tagapag-alaga ni Buffy ay isang pangarap na matupad. Ginawa ito sa sutla-malambot, ultra-light premium fibers ng eucalyptus, na ginagawa itong natatanging malambot at malambot pati na rin ang mas napapanatiling kaysa sa iba pang mga tela.

Tingnan, ang tela-based na tela ay sobrang breathable at moderate ang iyong temperatura habang natutulog ka, tinitiyak na ang mga kondisyon ay pinakamainam para sa mas mahusay na pahinga.