3 Mga Recipe ng Kape Na Gagawin Ninyo ang Isang All-Around Healthier Person
Talaan ng mga Nilalaman:
1. Hydrating Iced Coffee
Ayon kay Bella, ang kalahati ng iyong kape ay maaaring "mabibilang sa iyong hydration para sa araw." Upang maging ganap ang iyong hydration habang nakakakuha din ng antioxidant at mga benepisyo ng enerhiya mula sa kape, subukan ang pagdaragdag ng tubig ng niyog. Inirerekomenda ni Bella ang sumusunod na paraan ng pagluluto: isang tasa ng Walang-bahid na Harvest Coconut Water ($ 5) na may kalahating tasa ng kape na tumutuon sa yelo. Hindi lamang ang resipe na ito ay naglalaman ng mga polyphenols (aka mga antioxidant sa kape) na napatunayang mabawasan ang panganib ng iba't ibang uri ng kanser at kardyovascular na sakit, ngunit ang gatas ng niyog ay nagbibigay din ng mga electrolyte na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kalamnan at nervous system.
2. Immune-Boosting Beverage
Gusto mo ng isang energizing, malusog na puso, detoxifying, at immune-boosting beverage sa umaga? Nakuha ka ni Smith sa lahat ng ito sa malusog na smoothie, na binubuo ng isang saging; isang serving ng organic instant coffee, tulad ng Mount Hagen Organic Instant Coffee ($ 20); isang maliit na maliit na kale upang makatulong sa natural na itaguyod ang produksyon ng mga detoxifying enzymes; isang pagsagap ng protina na nakabatay sa halaman tulad ng Green Dream ng Philosophie ($ 15); isang kutsarang pulbos ng kakaw, na sinasabi ni Smith ay "mabuti para sa utak at kalusugan ng puso;" walo hanggang sampung ounces ng abaka o gatas ng niyog; at isang pinch ng pollen ng pukyutan, gaya ng sabi ni Smith na ito ay "mabuti para sa immune system." Kung nag-iisip ka na ang inumin na ito ay hindi maaaring makakuha ng mas mahusay, sa tingin muli, bilang Smith ay nagdadagdag na ang kape, protina pulbos, at puno ng saging ay hindi lamang gumawa ng pakiramdam ninyo satiated, ngunit sila ay nagbibigay din ng isang pangunahing tulong ng enerhiya.
Alin, kung ikaw ay tulad ng sa amin, ay kailangan sa umaga.
3. Puso-Healthy Smoothie
Para sa isang recipe ng pagpapaganda ng utak at malusog na puso, inirerekumenda ni Bella ang pag-inom ng mga sumusunod na mag-ilas na manliligaw: kalahating frozen na saging, isang tasa ng raw spinach, kalahating tasa ng mga frozen blueberries, kalahati sa isang tasa ng iced na may brew na kape, kalahati ng abukado, at isang kutsarang buto ng chia. Ayon kay Bella (at marami pang pag-aaral), ang caffeine sa kape "ay nakakatulong na mapabuti ang iyong pangkaisipang pag-andar sa pang-araw-araw na batayan," at ang malusog na malusog na taba mula sa avocado at chia seed pati na rin ang mga antioxidant mula sa spinach at blueberries "magbibigay sa iyong immune system ng malaking tulong sa kalusugan habang pinoprotektahan ang iyong puso mula sa sakit na cardiovascular," sabi ni Bella.
Nais ng mas malusog na mga recipe ng inuming umaga, tingnan ang mga anim na smoothies na ito para sa isang mas makinang na kutis.
