Under-300 Calorie Breakfast Ideas na Talagang Nagpuno (At Masarap)

Sa larangan ng calorie-counting, nakakakuha ng masarap na pagkain sa ilalim ng 300 calories, iyan talaga pagpuno (at hindi hangin), maaaring tunog tulad ng isang hamon. Na kung saan kami pumasok. Simula sa araw sa isang malusog, masustansyang tala ay posible-at mayroon kaming mga ideya sa pagkain upang patunayan ito. Panatilihin ang pag-scroll upang matugunan ang iyong bagong almusal!

Avocado Salmon Toast

Mga Calorie: 296

Protina: 15g

Taba: 16g

Ano ang mas mahusay kaysa sa avocado toast, nagtatanong ka? Ang abukado na toast nangunguna sa pinausukang salmon, siyempre. Ang kumbinasyon ng mga malusog na taba at fiber ay magpapanatili sa iyo ng buong oras, at ang mataba acids sa abukado at pinausukang salmon ay kahanga-hanga para sa balat. Ang masustansyang almusal na ito ay naglalagay ng isang mangkok ng cereal o panaderya na pastry sa kahihiyan.

Egg at Chive Sammy

Mga Calorie: 228

Protina: 8g

Taba: 7g

Ang masarap, satiating breakfast sammy ay sigurado na maging iyong bagong go-sa sandaling tikman mo ang creamy na kombinasyon ng isang nilagang itlog na may 1 kutsara ng lite mayo at chives. Layer sa ilalim ng isang tomato sa isang buong tram ng english muffin, at mauunawaan mo kung bakit ito ay isang all-time na paborito ng editor na ito ng Byrdie. Dagdag dito, ito ay tumatagal ng halos zero pagsisikap upang magtipon kung gumawa ka ng isang batch ng mga hard-pinakuluang itlog sa simula ng linggo.

Peach Cobbler Oatmeal

Mga Calorie: 284

Protina: 6g

Taba: 8g

Ang susunod na pinakamagandang bagay sa peach cobbler? Oatmeal na kagustuhan nito, at idinagdag na bonus-talagang mahusay para sa iyo. Itaas ang isang mangkok ng bakal-cut na otmil na may mga hiwa ng peach (sariwang o frozen) at isang kutsara ng mga tinadtad na mga walnuts, at magwiwisik ng mga binhi ng kanela at chia. Nakakakuha ka ng isang malusog na dosis ng hibla at antioxidant mula sa oatmeal, prutas, at chia seeds, kasama ang magandang taba at bitamina mula sa mga walnuts.

Power Protein Tortilla

Mga Calorie: 290

Protina: 24g

Taba: 12g

Para sa isang almusal na magpapanatili sa iyo hanggang sa tanghalian salamat sa mga sangkap na mayaman sa protina, itapon ang isang Mexican-inspired na bukas na mukha taco. Tuktok ng isang buong tortilla ng trigo, na may isang itlog na may sunny-side-up, tasa ng lutong black beans, 1/4 tasa ng mababang taba cheddar, at itaas ito sa salsa at cilantro.

Ricotta Honey Toast na may Side of Turkey Sausage

Mga Calorie: 280

Protina: 12g

Taba: 7g

Ang isang matamis at masarap na breakfast combo ay palaging nanalo sa aming aklat, at ito ay isa sa aming paboritong malusog na-ngunit masarap na mga pares. Ikalat ang dalawang hiwa ng buong toast ng wheat raisin na may mababang-taba ricotta na keso at honey, at maglingkod sa isang gilid ng pabo sausage.

Strawberry Nut Waffle May Side of Cottage Keso

Mga Calorie: 295

Protina: 16g

Taba: 17g

Para sa isang cost-effective na pagpipilian na maaaring tumagal sa iyo sa lahat ng linggo at higit pa, bumili ng isang kahon ng frozen buong trigo waffles, almond mantikilya, cottage cheese at strawberry. Kumalat ng isang kutsara ng almond butter sa buong toasted waffles, i-load ang mga ito sa tinadtad strawberry, at magkaroon ng isang bahagi ng cottage cheese. Literal na hindi ka matutukso ng pagkain para sa oras salamat sa lahat ng protina sa nut butter at cottage cheese.

Spinach Turkey Bacon Egg Cups na may Green Smoothie

Mga Calorie: 292

Protina: 8g

Taba: 16g

Ang mga itlog na tasa ay isang paraan ng mahusay na henyo upang kumain ng malusog na may kaunting pagsisikap sa buong linggo ng trabaho. Punan ang isang muffin lata na may isang pinaghalong itlog na naglalaman ng tinadtad na spinach at turkey bacon, at maghurno ng 15 hanggang 20 minuto. Pagkatapos ay i-pop ang dalawa sa microwave tuwing umaga para sa pinakamasarap na "pre-made" na pagkain kailanman!

Ano ang iyong paboritong malusog na pagkain sa ilalim ng 300 calories? Sabihin sa amin sa mga komento! At mag-click dito para sa malusog na mga ideya sa tanghalian at hapunan.