5 Mga Bagay na Maaari Ninyo Gawin Ngayon upang Palakasin ang Iyong pagkamayabong

Sa linggong ito ay ang National Fertility Awareness Week, na naglalayong itaas ang kamalayan, masira ang mga taboos, mabulok ang ilan sa mga alamat na nakapaligid sa pagkamayabong at sa huli ay hinihikayat ang mga tao sa #TalkFertility.

Bilang isang tao na pinili hindi magkaroon ng mga anak, ang aking mga antas ng pagkamayabong ay hindi isang bagay na binabayaran ko ng pansin. Ngunit sa pagtuklas sa website ng NFA, natuklasan ko ang ilang impormasyon sa pagbubukas ng mata na nakapalibot sa paksa. Alam mo ba na sa pamamagitan ng 21, karamihan sa atin ay umabot sa tuktok ng ating pagkamayabong? At sa pamamagitan ng 28 ang aming pagkamayabong ay nagsisimula sa pagtanggi? Natuklasan din ko na ang IVF ay hindi lamang para sa mga kababaihan na "iniwan na ito ng huli," ngunit sa katunayan, ang karamihan sa mga kababaihang nagsasagawa ng IVF ay nagsimulang maghanap para sa isang sanggol sa kanilang 30s.

Ito tunog lahat ng wakas at lagim, ngunit ang mga bagong data ay natagpuan na mayroon na ngayong higit pang mga kababaihan sa kanilang mga 30s pagkakaroon ng mga sanggol kaysa may 20-somethings. Alin ang ibig sabihin nito, siyempre, posible na magkaroon ng mga sanggol sa labas ng iyong 20s. Kung nagsisimula kang mag-isip tungkol sa iyong pagkamayabong, marahil ikaw at ang iyong kasosyo ay nagpasiya na magkaroon ng isang sanggol o upang i-optimize ang iyong mga pagkakataon sa susunod na linya, mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin. Nanawagan kami sa Sohère Roked, isang pangkalahatang practitioner na dalubhasa sa Integrative medicine, upang malaman kung paano mabigyan ang iyong pagkamayabong ng tulong.

BYRDIE UK: Ano ang magagawa ng isang tao upang mapalakas ang kanilang pagkamayabong?

SOHÈRE ROKED: May mga isyu sa pamumuhay na maaaring makaapekto sa pagkamayabong, ngunit maaari rin itong maging genetiko at kung minsan ay hindi mababago kung mayroon kang natural na mababang itlog na reserba.

• Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong.
• Tumigil sa paninigarilyo.
• Itigil o bawasan ang iyong paggamit ng alak.
• Lumipat sa diyeta na mababa ang asukal.

BYRDIE UK: Mayroon bang mga mas kaunting kilala na mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa mga antas ng pagkamayabong?

SR: Stress. Ang mataas na antas ng cortisol, ang stress hormone, ay maaaring huminto sa iyong mga babaeng hormones na epektibong gumagana at maaaring mabawasan ang pagkamayabong.Narinig na namin ang lahat ng mga kababaihan na kailangang magkaroon ng IVF at, sa sandaling sila ay mas nakakarelaks, ang natural na pagbubuntis.

BYRDIE UK: Bilang gabay, kailan isang babae ang pinaka-mayaman sa kanyang buhay at pagkatapos ay sa panahon ng kanyang cycle?

SR: Ang pagkamayabong ay maaaring mabawasan nang dahan-dahan mula sa paligid ng 27. Sa panahon ng pag-ikot, [ikaw ay pinaka-mayabong] sa paligid ng mga araw 12-14, ngunit maaari itong magtatagal tungkol sa isang linggo pagkatapos ng obulasyon. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring sabihin kapag sila ovulate sa pamamagitan ng isang sakit sa isa sa kanilang panig sa paligid ng obaryo o isang mas makapal vaginal discharge.

BYRDIE UK: Posible bang subukan kung gaano kaabunga?

SR: Oo, may isang test na tinatawag na AMH-anti-mullerian hormone-at ito ay nagbibigay sa iyo ng isang indikasyon kung gaano karaming mga itlog na iyong iniwan at samakatuwid ay ang iyong pagkamayabong.

BYRDIE UK: Anong payo ang ibibigay mo sa isang pares na nagsisikap na maisip at marahil ay mas matagal kaysa sa inaasahan nila?

SR: Ang haba ng oras na kinakailangan upang makakuha ng buntis ay maaaring mag-iba mula sa mag-asawa sa ilang. Makalipas ang isang taon, magiging kapaki-pakinabang ang pagkuha ng mga antas ng hormon na naka-check sa parehong lalaki at babae. Ang mga lalaki ay maaaring kailanganin din ng isang test count na tamud, at ang mga babae ay isang pag-scan ng ultrasound ng sinapupunan at mga ovary.

Sa pangkalahatan, subukan na panatilihing malusog na may diyeta at katamtaman ehersisyo, mga bagay upang bawasan ang stress tulad ng paglalakad sa labas, yoga at pagkuha ng oras upang magpahinga.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa National Fertility Awareness Week, tingnan ang website.