Ito ay Simple: Kumain ng Mga Pagkain na ito, Iwasan ang tiyan na namumulaklak

Kung ikaw ay naghahanap upang mabawasan ang mga palatandaan ng bloating, nagmumungkahi ang Rumsey na maabot ang isang sariwang slice ng pinya. Ayon sa mga pag-aaral, bromelain, isang enzyme na natagpuan sa pineapples aid sa pantunaw sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga protina habang din pagbabawas ng mga palatandaan ng pamamaga.

Yogurt

Isa sa maraming mga kadahilanan na aming namamaga ay ang pagpapanatili ng tubig, sabi ni Rumsey. Ang isang mahusay na paraan upang matalo ito ay upang kumain ng protina, bilang Rumsey says ito ay gumaganap tulad ng isang natural na diuretic pagtulong sa iyong katawan mapupuksa ang dagdag na tubig. Inirerekomenda niya ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na protina tulad ng manok, isda, itlog, yogurt ng Griyego, o keso sa maliit na bahay upang mabawasan ang mga palatandaan ng pamumulaklak.

Sauerkraut

Sinabi ni Rumsey na ang asin ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, na maaaring magdulot ng pagkalumpay at pagpapahina ng tiyan. Ang isang paraan upang labanan ito ay upang kumain ng mga saging, tulad ng pag-aaral ay nagpapakita ng potassium-rich fruit counter ang mataas na antas ng sodium, kaya binabawasan ang dami na nauugnay sa maalat na pagkain.