Ang mga 9 Pagkain na ito ay ang Fountain ng mga Kabataan

Sasabihin sa iyo ng agham na ang napaaga na pag-iipon ay isang paraan ng pamumuhay sa halip na isang katumpakan ng genetiko. Hindi eksakto ang balita na ang mga gawi sa pagkain, panlipunan at ehersisyo, at iba pang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring mapabilis o mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda. Iyon ay sinabi, ang mga detalye ay maaaring tila isang maliit na malabo sa mga oras. Kaya ngayon binabali namin ang mga nutritional benepisyo ng ilang mga pagkain at kung paano nila matutulungan ang pagpapahaba ng mga kabataan.

Ang mga pagkain sa alkalina at mga suplemento na mayaman sa antioxidant ay nakakatulong sa pag-iwas sa pagkapagod ng oksihenasyon sa katawan, isang nangungunang sanhi ng panlabas na anyo ng pag-iipon, kaya tatawalan namin sila ng mga anti-aging na pagkain. Kasama ng pag-ehersisyo at paglalantad sa araw, ang libreng radikal na oksihenasyon ay isang pangunahing dahilan ng lahat mula sa mga wrinkles hanggang sa kakulangan ng sigla, at ganap itong baligtarin ng tamang nutrisyon. Panatilihin ang pag-scroll upang marinig kung aling mga pagkain ang maaari talagang magbagong-buhay sa katawan at gawin kang tumingin at pakiramdam ang iyong pinakamahusay.

Cruciferous Greens

Ang mga gulay na tulad ng broccoli, kale, brussels sprouts, at cauliflower ay puno ng hibla at antioxidant. Ang mga pag-aaral mula sa The American Institute for Cancer Research ay nagpapakita ng kanilang nutrient-siksik na komposisyon na naghahatid ng maraming benepisyo sa pagbaba ng kanser kasama ang isang malakas na lineup ng mga bitamina at mineral. Naglalaman din ang mga ito ng sulforaphane, isang phytochemical na nagpapalakas ng detox enzymes sa katawan upang maiwasan ang pinsala sa cell at natural na mabawasan ang radicals na walang oksiheno, lalo na aiding sa pag-iwas sa kanser.

Oil-Rich Fish

Ang mataas na matangkad na protina at omega-3 na mga taba, ang mga isda tulad ng salmon at arctic char ay mainam para sa pagbubuo ng masa na kalamnan ng kalamnan pati na rin ang pagsuporta sa kalusugan at nervous system na kalusugan. Ang mayamanang langis na isda ay naghahatid ng magagandang taba upang mapanatili ang iyong balat na mukhang bata at buhok na puno ng kinang. Mag-opt para sa isang mababa-sa-mercury catch, nililimitahan ang iyong paggamit ng mabigat-metal na isda tulad ng tuna, isdangang, at thresher pating. Kung nakaabot ka para sa salmon, pumunta ligaw. Ang isda ng isda ay naglalaman ng litany ng mapanganib na mga toxin at mapaminsalang mga kemikal.

Avocado

Ang mga avocado ay naglalaman ng mga mahahalagang sustansya na ang ating mga katawan ay hindi maaaring makagawa ng natural sa kanilang sarili. Ang monounsaturated na taba na natagpuan sa mga avocado ay natural na nagpapababa sa kolesterol. Ang prutas ay puno din ng mga antioxidant na bumabalik palatandaan ng pag-iipon. Mahalaga rin ang magagandang taba para mapanatili ang kalusugan ng utak at madaragdagan ang pokus ng kaisipan sa buong araw mo. Ipasa ang avo sa toast!

Langis ng niyog

Bilang medium-chain na mataba acid, ang langis ng niyog ay isang masaganang pinagkukunan ng magandang taba. Ang maliit na laki ng medium-chain na mataba acids ay nagbibigay-daan sa kanila na kumalat ang mga lamad ng cell madali, ibig sabihin ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng mga karagdagang enzymes upang matutuhan ang mga nutrients. Ang mabuting taba sa langis ng niyog ay diretso sa iyong atay at agad na nagbalik-loob sa enerhiya, kumpara sa pagiging naka-imbak bilang taba. Ang mga malusog na taba ay naka-link sa epektibong pagbaba ng timbang at anti-aging. Ang paglalapat ng langis ng niyog sa balat ay maaaring maging isang natural na sunscreen.

Naglalaman din ang langis ng lauric acid, nagbibigay ito ng mga likas na antimicrobial properties patungo sa paglaban sa mga nakakahawang bakterya, parasito, at mga virus.

Raw Cacao

Palagi naming nalalaman na ang tsokolate ay may mga mahiwagang kapangyarihan. Ang beans ng kaka ay itinuturing na sagrado sa sinaunang mundo ng Aztec. Still revered bilang isang superfood, ang magnesium-rich treat ay kumikilos bilang natural na calming agent. Puno ng mga mahahalagang bitamina at mineral mula sa bitamina B hanggang sink, kakaw ay naglalaman ng mga polyphenols na may maraming mga antioxidant properties, na tumutulong sa iyong hitsura at pakiramdam mas bata.

Spirulina

Ang Spirulina ay puno ng mga sangkap na nagpapanatili sa katawan na naghahanap at nakadama ng kabataan. Bilang karagdagan, ito ay lubhang mayaman sa mga antioxidant, na nag-aalok ng mga makabuluhang benepisyo dahil sa libreng radikal na oksihenasyon. Ang Spirulina ay naglalaman ng mataas na antas ng antioxidant na kalangitan, kabilang ang 25 beses na beta-karotina na natagpuan sa mga karot. Nagdadala din ito ng maraming nutrients, bitamina, at mineral upang ma-optimize ang kalusugan ng katawan at bigyan ang pangkalahatang hitsura ng balat ng kabataan at kalusugan. Magdagdag ng ilang scoop sa iyong game smoothie ng umaga at umani ng mga pagpaparami ng anti-aging na mga benepisyo araw-araw.

Mga Buto ng Abaka

Ang buto ng abaka ay ang tanging nakakain na pinagmulan ng gamma-linoleic-acid, isang anti-inflammatory omega-6 na taba. Ang GLAs ay gumagawa ng bahagi ng lamad sa paligid ng mga selula ng balat, na gumagawa ng hemp na isang pinagmulang pinagmumulan para mapalakas ang katatagan ng balat at natural na glow. Kung sa isang plant-based na pagkain, ang abaka ay naglalaman din ng mga mahalagang protina na kailangan upang palakasin ang collagen at elastin. Ito ay karaniwang tiket ng pagkain para sa isang kabataan, malambot na kutis.

Goji Berries

Sinabi na natuklasan ng mga Buddhist monghe sa Tibet, ang goji berry ay nagtamasa ng bantog na reputasyon bilang isang anti-aging powerhouse. Naniniwala na panatilihin ang mahabang buhay, pinalakas ng berry ang atay, nagpapalakas ng enerhiya, at nagpapalamig sa dugo. Ito ay pinaniniwalaan din upang maiwasan ang paglago ng mga selula ng kanser, pati na rin maiwasan ang isang bilang ng mga sakit kabilang ang diyabetis at sakit sa puso. Nagbibigay din ito ng makapangyarihang balat-nakapagpapasiglang mga katangian.

Chlorella

Ang single-celled, water-grown algae na tinatawag na chlorella ay naglalaman ng higit pang chlorophyll bawat gram kaysa sa anumang iba pang halaman, na ginagawa itong isang malakas na panlunas para sa pakikipaglaban ng mga wrinkles at pagpapanatili ng isang kabataan na glow. Ang siksik sa bitamina, mineral, amino acids, at mahahalagang mataba acids, ang nilalaman ng nucleic acid ng pagkain ay nagbibigay ng potensyal na rejuvenating powers. Ayon kay Benjamin S. Frank, may-akda ng Ang Walang-Aging Diet at Nucleic Acid Therapy sa Aging at Degenerative Disease, "ang nucleic acids ay nagpapaunlad ng pagbabagong-buhay ng sariling DNA at RNA ng katawan, na nagpapagana nito na ayusin ang sarili, gamitin ang mga nutrient nang mas mahusay, pati na rin ang alisin ang mga toxin at gumawa ng mas maraming enerhiya."