Mabuting Balita: Maari Ninyo Ganap ang Diet-and-Fitness Plan ng Gigi Hadid

Ginugugol namin ang napakaraming oras na nag-iisip tungkol sa aming timbang o sa aming mga katawan o sa aming mga diyeta. Ito ay nakakapagod, tunay. Kaya kapag ang isang mabilis na pag-aayos o naka-istilong detox ay nagmumula sa aming paraan, handa kaming subukan ito-at pagkatapos ay mabilis na mabibigo. At kapag tinitingnan namin ang aming mga paboritong celebs, na may mga paraan upang mag-book ng mga sesyon na may mga personal trainer at ang mga iskedyul na tumanggap, ito ay mas nakapanghihina ng loob. Posible bang magmukha ang iyong pinakamahusay na sarili habang namumuhay din sa isang normal, masaya na buhay? Ang maikling sagot ay oo. At narito kami upang patunayan ito.

Ininterbyu namin ang isang napakaraming gorgeous, toned A-lister na nagugustuhan ng mas malinis na mga plano sa pagkain, at nagtatrabaho sila. Walang pag-crash diet, walang mabubuting cleanses-bawat tip na ibinigay nila sa amin ay madaling isama sa iyong araw-araw na buhay at abalang iskedyul. Panatilihin ang pag-scroll upang basahin ang pitong madaling diyeta trick at ehersisyo ng mga hack upang makuha ang katawan ng iyong mga pangarap.

Jennifer Lopez

Sa halip na uminom ng kape, mag-opt para sa berdeng tsaa. Makakakuha ka pa rin ng sapat na pagkagambala sa umaga, ngunit hindi ito magiging tulad ng puno ng gatas at asukal. At ang tagapagsanay ng J.Lo na si David Kirsch ay nagpapaliwanag kung paano niya pinapanatili ang kanyang baliw na hindi kapani-paniwalang: "Magsimula sa iyong mga binti ng bahagyang mas malawak kaysa sa lapad na lapad. Itaas ang iyong kanang binti mula sa tuhod at ilipat ito sa isang pabilog na roundhouse. Mag-land out sa gilid, mas malawak kaysa sa sinimulan mo, at kaagad na maglublob, maghahatid ng isang tunay na sumo mambubuno. Habang lumalabas ka sa paikut-ikot, iangat ang iyong kanang paa at kick out, na humahantong sa iyong sakong.

Gumawa ng dalawa hanggang tatlong hanay ng 15 hanggang 20 reps. "Ito ay isang bagay na maaari mong gawin habang ikaw ay nanonood ng TV, nagluluto ng hapunan, o kahit na gumawa ng kape sa a.m.

Gigi Hadid

Gustung-gusto ni Gigi Hadid ang isang mahusay na burger, kaya umiinom siya ng berdeng juice upang panatilihing timbang ang diyeta. Madaling sapat, tama? Para sa isang pag-eehersisiyo, nag-opt siya para sa mga oras na session sa kanyang trainer na si Rob Piela. (Ngunit maaari kang mag-sign up para sa isang klase sa iyong lokal na gym.) Sinabi ni Hadid, "Nakuha mo ito sa pag-iisip na nakalimutan mong nagtatrabaho ka, kaya sa pagtatapos ng oras, gusto mong higit pa." Plus, ito ay isang napatunayan na reducer ng stress. At sino ang hindi na kailangan?

Jennifer Lawrence

Nilinaw ni Jennifer Lawrence na nagmamahal siya ng mga di-malusog na pagkain. Kaya sa halip na mag-diet, gumawa siya upang magpait ng kanyang mga armas at binti. Ang kanyang personal na tagapagsanay na si Dalton Wong ay nagpapaliwanag kung paano mo ito magagawa sa bahay: "Hindi ako gumagawang anumang grupo ng kalamnan na nakahiwalay, sapagkat mahalaga na magtrabaho ang buong katawan bilang isang yunit. Ngunit para sa mga sculpted legs, may posibilidad kong mag-focus sa mga malalaking pagsasanay tulad ng squats, lunges, at deadlifts, hindi lamang ang hamstrings o quads."

Adriana Lima

Kaya ito ay mabuting balita. Ang lihim ng diyeta ng Victoria's Secret ay hindi laktawan ang almusal. Pumunta para sa otmil na may mga pasas at itlog puti, o muesli na may yogurt at honey. Pagkatapos, nagpapaliwanag si Lima, "Napansin ko na ang aking katawan ay talagang nagbabago mula sa kahit na 30 minuto [ng pagtakbo] isang araw. Kung hindi mo nais na gawin ito, maghanap ng isang bagay na mag-udyok sa iyo-cute na mga bagong damit na ehersisyo, isang kamangha-manghang playlist, isang mahusay na magandang landas, o isang [fitness] buddy."

Lily Collins

Si Lily Collins ay nagtatakda sa isang plano sa pagkain na nagbibigay-daan sa mga indulhensya ngunit hindi nakapagpapalawak. Sa ganoong paraan, maaari mong kumain ang iyong mga paboritong pagkain at palayasin ang nakuha sa timbang. Gustung-gusto din ni Collins na sumayaw, na coincidentally ay isang mahusay na pag-eehersisiyo. "Nagsimula ako kamakailan sa paggawa ng ilang klase ng sayaw sa Katawan ni Simone, na talagang masaya.Talagang pinalakas ka, at masaya ka kahit hindi mo alam ang lahat ng mga gumagalaw sayaw, "sabi niya. "Umalis ka, at sa tingin mo ay hindi kapani-paniwala."

Beyoncé

Kumakain si Beyoncé ng diyeta sa vegan, na, oo, ay mahirap ipagkatiwala. Ngunit maaari mong makuha ang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagkain ng karamihan sa mga pagkain na nakabatay sa planta at nagpapahintulot sa iyong sarili na mga araw na impostor. "Kumain ako ng pizza, ngunit kumain ako ng katamtaman," inamin ni Bey. Siya rin ay isang hybrid na paglipat sa gym upang mapanatili ang kanyang baywang toned. Sinabi ng fitness guru na si Marco Borges na ang kanyang paboritong paglipat para sa Beyoncé ay isang kumbinasyon ng isang push-up at isang sipa sa panig. "Ang push-up ay gumagana ng mga kalamnan ng dibdib, mga armas, at mga balikat samantalang din ang toning ang core," sabi niya. "Ang gilid sipa gumagana ang obliques, na pull sa gilid ng core upang maging sanhi ng orasa epekto."

LEA Michele

Pinapayagan din ni Lea Michele ang sarili ng ilang mga bisyo sa kanyang diyeta. Kumakain siya ng Vegan sa bahay, vegetarian sa kalsada, at karne kapag natitiyak niya na responsable ito. Medyo marami, ang pag-moderate ay susi. Sinabi ng artista Kalusugan ng Kababaihan, "Gustung-gusto ko ang pagkain, ngunit kumain ako kung ano ang nagbibigay-diin sa akin. At kung hindi ito mag-fuel sa akin, pagkatapos ay ito ay mag-fuel ang aking kaluluwa-tulad ng pizza. "Upang magtrabaho ito off, siya napupunta para sa isang mabilis na paglalakad o kalikasan lakad. "Ako ay malapit na sa Becca [Tobin], na nasa Tuwa sa akin, at pumunta kami sa hiking sa lahat ng oras, "sabi niya.

"Naglakad ako sa mga trail nang apat na beses sa isang linggo; Gustung-gusto ko ang pagiging labas."

Mayroon ka bang anumang mga paboritong (at madaling) mga tip at trick sa pagbaba ng timbang? Iwanan ang mga ito sa mga komento sa ibaba!