5 Mga Kilalang Sino ang Nagsalita Tungkol sa Kalusugan ng Isip nila

Ang kalusugan ng isip ay matagal nang naging isang paksa na natutuyo sa dungis-lumalaki, tinuruan tayo sa pamamagitan ng mga pamantayan ng lipunan, mga kulturang pangkalabasan, at maling paggamit ng wikang hindi upang pag-usapan ito. "Nabaliw siya," halos bawat tao ay nagsabi tungkol sa isang babae sa isang punto o iba pa. Ang iba pang nakasasakit na salita para sa sakit sa isip ay itinapon sa palaruan ng paaralan na may kadalian at kalmadong kalupitan.

Simula noon, ang higit pa at higit pang mga kababaihan sa spotlight ay nagpasya na gamitin ang kanilang plataporma upang masira ang likas na katangian na nakapaligid sa kalusugang pangkaisipan. Ito ay totoo, nangyayari ito, at ito ay hindi isang bagay na ikahihiya ng. Kapag mas pinag-uusapan natin ito, mas natatakot at nag-iisa ang nararamdaman natin, at mas madali ang humingi ng tulong.

Sa linggong ito, gumagastos kami ng mas kaunting oras sa pag-target kung ano ang nakapagpapasaya sa amin, simula sa mga empowered females na nagsalita tungkol sa kanilang mga pakikibaka sa kalusugan ng isip at ang mga mekanismo sa pagkaya na ginagamit nila upang maging mas mahusay. Maghanap ng higit pa Linggo ng Masaya nilalaman dito, at panatilihin ang pag-scroll para sa limang mga kuwento na nagkakahalaga ng pagbabasa.

Ang DBT ay ganap na nagbago ng aking buhay. Nais kong mas maraming tao ang magsasalita tungkol sa therapy.

Sinabi ni Selena Gomez Vogue, "Ang paglilibot ay tunay na malungkot na lugar para sa akin. Ang aking pagpapahalaga sa sarili ay kinunan, ako ay nalulumbay, nababalisa. Nagsimula akong magkaroon ng mga pag-atake ng takot bago lumabas sa entablado, o pagkatapos na umalis sa entablado. Talaga, nadama ko na hindi ako sapat, hindi kaya. "Sinabi niya sa isang pahayag:" Gaya ng marami sa inyo, halos isang taon na ang nakalipas ay ipinahayag ko na mayroon akong lupus, isang sakit na maaaring makaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan. Natuklasan ko na ang pagkabalisa, atake ng panic, at depression ay maaaring epekto sa lupus, na maaaring ipakita ang kanilang sariling mga hamon.

Gusto kong maging proactive at tumuon sa pagpapanatili ng aking kalusugan at kaligayahan at nagpasya na ang pinakamahusay na paraan pasulong ay upang tumagal ng ilang oras off."

Pagkatapos ay ibinigay ni Gomez ang kanyang cell phone sa loob ng 90 araw ng indibidwal at grupo ng therapy na may isang maliit na grupo ng mga kababaihan. "Wala kang ideya kung gaano kataka-taka ang naramdaman ng anim na batang babae," ang sabi niya Vogue. "Mga totoong tao na hindi makapagbigay ng dalawang bagay tungkol sa kung sino ako, na nakikipaglaban para sa kanilang buhay. Ito ay isa sa pinakamahirap na bagay na nagawa ko, ngunit ito ang pinakamagandang bagay na nagawa ko. "Si Gomez ay nakatagpo ng lunas sa Dialectical Behavior Therapy, isang uri ng therapy na naglalagay ng" pagtutok sa pagpapabuti ng komunikasyon, pag-iisip, at pagbuo ng tamang mga tool sa pag-iisip upang harapin ang mga emosyonal na pasubali at kabiguan "-sa higit pang diskarte na nakabatay sa kasanayan sa pagharap sa stress "Ang DBT ay ganap na nagbago ng aking buhay." Sabi niya.

"Nais kong mas maraming tao ang magsasalita tungkol sa therapy."

Tulad ng sinuman, may PPD o walang, mayroon akong talagang magagandang araw at masamang araw.

"Nagkaroon ako ng lahat ng kailangan ko upang maging masaya," sumulat si Teigen sa isang sanaysay para sa Glamour. "Gayunpaman, para sa karamihan ng nakaraang taon, hindi ako nalulungkot. Ano talaga ang lahat sa paligid ko-ngunit alam ko hanggang Disyembre ito: Mayroon akong postpartum depression.

Siya ay nagpatuloy, "Matapos kong magkaroon ng Luna, ang aming bahay ay under construction, kaya kami ay nanirahan sa isang rental house, pagkatapos ay isang hotel, at sinisisi ko ang anumang stress o detasment o kalungkutan na naramdaman ko sa oras na iyon sa katunayan na napakarami kakaibang pangyayari. Naaalala ko ang pag-iisip: 'Siguro ay magiging mas mahusay ang pakiramdam ko kapag may bahay kami.' Ang pag-urong sa kama upang makapag-set sa oras ay masakit. Ang aking mas mababang back throbbed, ang aking mga balikat-kahit ang aking mga pulso-nasasaktan Hindi ako nagkaroon ng gana sa pagkain. malaki ng isang pakikitungo pagkain ay para sa akin.

"Hindi ko talaga gusto sabihin, 'Mayroon akong postpartum depression,' dahil ang salita depression natatakot ng maraming tao. Madalas kong tawagin itong 'postpartum.' Siguro dapat kong sabihin ito, bagaman. Siguro ito ay bawasan ang mantsa ng kaunti. … Hindi ko lang iniisip na maaaring mangyari ito ako. Mayroon akong isang mahusay na buhay. Mayroon akong lahat ng tulong na maaaring kailangan ko: John, ang aking ina (na nakatira sa amin), isang nars. Ngunit ang postpartum ay hindi nagpapakita ng diskriminasyon. Hindi ko makontrol ito. At iyan ay bahagi ng dahilan kung bakit kinagalaw ako upang magsalita: Nadama ko ang makasarili, kakaiba, at kakaiba na sinasabi nang malakas na ako ay nakikipaglaban.

Minsan ginagawa ko pa rin.

"Bilang pagsulat ko ito, noong Pebrero, ako ay isang magkaibang tao kaysa noong ako ay nasa Disyembre lamang. Mayroon akong higit sa isang buwan sa pagkuha ng aking antidepressant, at nakuha ko lang ang pangalan ng isang therapist na aking pinaplano simulan ang pagtingin. Tunay na maging tapat tayo-malamang na kailangan ko ng paraan ng therapy bago si Luna! Tulad ng sinuman, may PPD o walang, mayroon akong talagang magagandang araw at masamang araw. Pero sasabihin ko, ngayon, lahat ng Talaga ang mga masamang araw-ang mga araw na dating lahat ng aking mga araw-ay wala na."

Ang karamdaman ng isip ay hindi nakikita, ngunit sana ay hindi ko nais na ito ay hindi naririnig. Gusto kong magsalita para dito.

"Sa palagay ko maayos kong nasimulan ang depresyon nang ako'y 16 anyos," sabi ni Delevingne Esquire, "kapag ang lahat ng mga bagay-bagay sa aking pamilya ay nagsimula upang magkaroon ng kahulugan at dumating sa ibabaw." Ang kanyang ina ay nasa loob at labas ng ospital na nagpapagamot sa pagkagumon sa droga. "Ako ay napakahusay sa pagpigil ng damdamin at tila masarap. Bilang isang bata, naramdaman ko na kailangang maging mabuti, at kailangan kong maging malakas sapagkat ang aking ina ay hindi. Kaya kapag nagkaroon ng tinedyer at lahat ng mga hormone at ang presyur at nais na magaling sa paaralan-para sa aking mga magulang, hindi para sa akin-nagkaroon ako ng mental breakdown."

"Ako ay namamatay," patuloy niya. "Hindi na ako makakausap. Natanto ko kung gaano ako masuwerte at may pribilehiyo, ngunit lahat ng nais kong gawin ay mamatay. Naramdaman ko na nagkasala dahil sa iyon at kinasusuklaman ang aking sarili dahil sa iyon, at pagkatapos ay isang ikot. Hindi ko nais na umiral pa. Gusto ko para sa bawat molekula ng aking katawan upang mabuwag. Gusto kong mamatay."

Pagkatapos ng pag-inom ng gamot at bumalik muli dalawang taon mamaya, Delevingne laments kung paano, kahit na hindi siya ang pag-ibig ang side-effect, maaaring na-save ang kanyang buhay. Sinabi niya sa E! Balita: "Ang karamdaman ng isip ay hindi nakikita, ngunit sana ay hindi ko nais na ito ay hindi naririnig. Gusto kong magsalita para dito."

Ang katotohanan ay hindi ka isang kotse na napupunta sa isang tindahan at nakaayos kaagad. Ang proseso at paggamot ng bawat tao'y maaaring magkaiba.

"Alam ko sa isang batang edad na ang ilan sa aking mga pag-uugali ay isang problema," sabi ni Lovato kay Elle matapos magsalita sa Be Vocal: Magsalita para sa Summit ng Kalusugan ng Isip. "Kapag ako ay bulimic, alam ko na ito ay isang problema. Kapag ako ay anorexic, alam ko ito ay isang problema ngunit hindi ako ay sa isang lugar kung saan maaari akong umalis sa pamamagitan ng aking sarili."

'Ang pagkuha ng isang [bipolar] na pagsusuri ay isang uri ng kaluwagan, "Sabi ni Lovato sa website ng Be Vocal." Nakatulong ito sa akin na simulan ang pag-unawa sa mga nakakapinsalang bagay na ginagawa ko upang makayanan ang nararanasan ko. Ngayon wala akong pagpipilian ngunit upang sumulong at matutunan kung paano mamuhay dito, kaya nagtrabaho ako sa aking propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at sinubukan ang iba't ibang mga plano sa paggamot hanggang nalaman ko kung ano ang gumagana para sa akin.

"Ang mabuting pamumuhay sa bipolar disorder ay posible, ngunit kailangan ang pasensya, kailangan ng trabaho, at ito ay isang patuloy na proseso. Ang katotohanan ay hindi ka kotse na napupunta sa isang tindahan at nakakakuha kaagad na maayos. maaaring magkakaiba ang plano.

"Nagpapasalamat ako sa buhay ko ngayon, at gusto kong protektahan ito. Hindi laging madali na gumawa ng mga positibong hakbang sa bawat araw, ngunit alam ko na kailangan ko upang manatiling malusog. Kung ikaw ay struggling ngayon sa isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, maaaring hindi mo makita ito bilang malinaw na kaagad, ngunit mangyaring huwag bigyan up-bagay ay maaaring makakuha ng mas mahusay. Ikaw ay karapat-dapat sa higit pa, at may mga taong makakatulong. Ang paghingi ng tulong ay isang tanda ng lakas."

Kapag ito ay masyadong malaki para sa akin upang i-turn sa paligid sa aking sarili, nakikita ko ang isang therapist. Nakikita ko rin ang therapist. Dapat nating makita ang isang therapist.

"Narito ang bagay tungkol sa therapy at kung bakit napakahalaga," sumulat si Sidibe sa kanyang talaarawan. "Gustung-gusto ko ang nanay ko, pero sobrang hindi ako makakausap sa kanya. Hindi ko masabi sa kanya na hindi ako makatigil sa pag-iyak at kinamumuhian ko ang lahat tungkol sa sarili ko. tila walang nalalaman. Kapag ako ay malungkot tungkol sa isang bagay, sinabi niya sa akin na 'makakuha ng mas makapal na balat.' Nang magalit ako, sinabi niya sa akin na 'itigil ang nitpicking.' Ang nanay ko ay laging may pananalig na ang mga bagay ay magiging okay, ngunit sinasabi na ang 'bukas ay magiging isang mas mahusay na araw' ay hindi sapat para sa akin."

"Kapag ako ay unang sinabi sa kanya ako ay nalulumbay, siya laughed sa akin Literal Hindi dahil siya ay isang kahila-hilakbot na tao, ngunit dahil sa naisip niya ito ay isang joke. Paano hindi ako maaaring maging mas mahusay na pakiramdam sa aking sarili, tulad niya, tulad ng ang kanyang mga kaibigan, tulad ng mga normal na tao? Kaya pinananatili ko lang ang pag-iisip ng malungkot na pag-iisip-ang mga pag-iisip tungkol sa pagkamatay.

"Natagpuan ko ang isang doktor at sinabi sa kanya ang lahat ng bagay na mali sa akin.Hindi ko kailanman tatakbo ang buong listahan bago, ngunit bilang narinig ko ang aking sarili, maaari kong isipin na ang pagharap sa ito sa aking sarili ay tiyak na hindi na isang opsyon, "sumulat siya." Tinanggap ko lamang ang depresyon bilang isang bagay na bahagi ng aking anatomya; ito ay bahagi ng aking kimika, ito ay bahagi ng aking biology, "sabi ni Sidibe Mga tao. "Kapag masyadong malaki para sa akin na mag-isa lang sa aking sarili, nakikita ko ang isang therapist. Nakikita ko pa rin ang therapist. Dapat nating makita ang isang therapist.

Kung para lamang sa oras sa isang linggo na maaari mong pag-usapan ang iyong sarili at huwag mag-alala tungkol sa monopolising ang pag-uusap? F * cking gawin ito, ito ay katumbas ng halaga."

Laging magagamit ang suporta. Kung kailangan mo ng tulong, umabot sa Crisis Text Line o sa National Suicide Prevention Lifeline.

Susunod, basahin ang anim na paraan upang masuri ang kalagayan ng iyong kalusugan sa isip.