Green Tea para sa Weight Loss: Lahat ng Kailangan Ninyong Malaman
Ang green tea ay isa sa mga gamot na lunas sa lahat na inaangkin ng mga tao na ang mga kababalaghan para sa iyong isip at katawan. Pinapalakas nito ang iyong enerhiya, nagbibigay ng iyong balat na may isang maliit na dagdag na glow, at nag-aalok sa iyo ng isang malusog na paraan upang mawala ang timbang mabilis, tama? Well, hindi kaya mabilis. Habang madaling ipatungkol ang unang dalawa sa berdeng tsaa, hindi ito malinaw kung ano ang nag-aambag sa iyong ninanais na pagbaba ng timbang. Talaga ba ang berdeng tsaa, o ang iyong dagdag na oras ng ehersisyo na ginagawa mo o ang iyong malinis na regimen sa pagkain na ipinatupad mo?
Madali i-claim na ang isang tukoy na pagkain o inumin ay ang lihim, nang hindi nakahiwalay ang iba pang mga kadahilanan, o maibabalik ito sa malamig, matitigas na agham.
Ngunit may ilang mga tao na nanunumpa na ito ay nakatulong sa kanila malaglag ang isang maliit na dagdag na masama sa katawan taba (at bibigyan namin ng salita ng bibig sineseryoso sa paligid dito). Kaya ano ang katotohanan? Hindi namin alam. Iyon ang dahilan kung bakit namin naabot ang dalawang dalubhasang sa kung sino ang ginawa. Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung ano ang kanilang sasabihin tungkol sa link sa pagitan ng green tea at pagbaba ng timbang!
Ayon kay Brooke Alpert, nutrisyonista at may-akda ng The Diet Detox, ang green tea ay hinihikayat ang malusog na pagbaba ng timbang sa dalawang kadahilanan. Ang una sa kung saan, ay medyo simple: ito ay hydrating (ito ay lamang na infused tubig, pagkatapos ng lahat). "Ang green tea ay makakatulong sa pagbaba ng timbang," sabi niya. "Mula sa isang napaka-simpleng perspektibo ito ay isang hydrating na inumin.Kapag ang katawan ay inalis ang tubig, madalas nating pagkakamali ang pagkauhaw sa kagutuman o ilang pagkapagod mula sa pag-aalis ng tubig na humahantong sa amin upang gumawa ng mga mahihirap na pagpipilian sa pagkain. "Ito marahil kung bakit halos bawat tanyag na tao sa ilalim ng araw ay inirerekomenda ang inuming tubig sa buong araw, dahil ito ang pinakamadaling preventative measure maaari mong gawin upang maiwasan ang pagbibigay sa na mali ang pagnanasa ng asukal.
Ngunit lumulubog ako - pabalik sa green tea partikular.
Ang pangalawang paraan na makakatulong ito sa pagbaba ng timbang ay sa pamamagitan ng mabaliw na mataas na porsyento ng mga antioxidant na inaalok nito. Ang paglalantad ng iyong katawan sa mga libreng radikal na mga powerhouses sa pakikipaglaban, hinihikayat ang iyong katawan na i-target ang hindi sapat na taba. "Ito ang megadose ng mga antioxidant na naglalaman nito, EGCG, na talagang mapalakas ang iyong metabolismo at maimpluwensyahan ang iyong mga hormone upang masira ang taba," sabi ni Alpert. Nakarehistro na Dietician at Klinikong Psychologist, Farah Alrajaan, mga segundo ito. "Ang mga sangkap sa berdeng tsaa ay nagdaragdag ng mga antas ng mga hormone na nagsasabi sa taba ng mga selula upang masira ang taba.
Nagbubukas ito ng taba sa daloy ng dugo at ginagawang magagamit ito bilang enerhiya, "sabi niya.
Binibigyang-daan ng Alrajaan ang tiyak na halaga ng caffeine ng green tea bilang isa pang bahagi nito na kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang. "May ilang mga pag-aaral na iminungkahi na ang flavonoids at caffeine sa green tea ay makakatulong sa pagtaas ng metabolic rate, dagdagan ang taba ng oksihenasyon at mapabuti ang aktibidad ng insulin," sabi niya. "Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga gumagamit ng berdeng tsaa at caffeine ay nawalan ng average na 2.9 pounds sa loob ng isang 12-linggo na panahon, habang nananatili sa kanilang regular na diyeta. Ang isa pang pag-aaral ay nagmungkahi na ang pagtaas ng calorie output ay katumbas ng 100 calories sa isang 24- oras ng oras. " Ang pinakamagandang bahagi tungkol dito, ay na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, ngunit hindi sa na buzzy pagkatapos pagod paraan na ang kape ay.
"Maraming mga tao ang nag-ulat ng pagkakaroon ng mas matatag na enerhiya at pagiging mas produktibong kapag uminom sila ng green tea, kumpara sa kape."
Inirerekomenda ni Alpert ang pag-inom ng tsaang ito, partikular. Ito ang kanyang paboritong lahat ng oras, at tinatawag niya itong "kamangha-manghang." Huwag lamang magplano sa pag-inom ng buong araw. "Dahil sa caffeine, hindi ko inirerekomenda ang pag-inom ng regular na green tea sa buong araw. Ang tubig ay palaging magiging rekomendasyon sa aking unang inumin ngunit ang 1-3 tasa ng green tea araw-araw ay sapat na upang magkaroon ng mahusay na mga benepisyo na hindi pinapanatili sa iyo sa gabi," sabi niya.
Alrajaan sa kabilang banda, inirerekomenda ang pag-inom ng matcha. "Ang buong dahon ay lupa at natupok bilang bahagi ng inumin, kumpara sa iba pang (mga) uri ng berdeng tsaa kung saan ang mga dahon ay natatapon at pagkatapos ang tsaa ay natupok," sabi niya.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang berdeng tsaa ay higit pa sa isang inumin na nakikinabang sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang inumin na mga siglo na ang gulang, at ginagamit upang makatulong sa kalusugan at kabutihan sa iba't ibang mga. mga paraan. Sa madaling salita, gamitin ito para sa higit pa sa isang tool na pagbaba ng timbang. "Ang mga antioxidant sa green tea ay gumawa ng isang malusog na inumin kahit na ang pagbaba ng timbang ay ang iyong layunin," sabi ni Alpert. "Maaari silang makatulong sa lahat ng bagay mula sa pagbaba ng timbang, paggana ng utak, at kahit na may potensyal na anti-carcinogenic benepisyo." Alrajaan sumang-ayon.
"Ang green tea ay may malakas na antioxidant na maaaring maprotektahan laban sa kanser. Maraming mga pag-aaral ay nagpapakita na ang green tea drinkers ay may mas mababang panganib ng iba't ibang uri ng kanser," sabi niya. "Mayroon din itong amino acid L-theanine, na nakaka-cross sa utak ng dugo-utak. Ang L-theanine ay nagdaragdag sa aktibidad ng inhibitor neurotransmitter GABA, na may mga anti-anxiety effect." Mayroon ka nito - isang pares ng mga tasa ng green tea sa isang araw ay makikinabang sa iyong puso, utak, antas ng enerhiya, at maging ang iyong kaisipan at emosyonal na kalusugan.
Susunod, basahin ang tungkol sa kung paano mag-stress ng iyong digestive system!
