Mula sa Sleep to Digestion: Paano Gamitin ang Tea sa Solve (Halos) Lahat
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kapag Hindi ka makatulog
- 2. Kung Nalulungkot ka
- 3. Upang matulungan ang iyong atay Detox
- 4. Upang matulungan kang huminahon
Pagdating sa maginhawang mga ritwal sa gabi, ang mainit na tasa ng tsaa ay madalas na nasa tuktok ng listahan. Sa tabi ng steaming bubble baths, pagkaluskos ng apoy, at pag-aayos ng isang mahusay na libro, mayroong isang bagay na likas na umaaliw tungkol sa tsaa na nagbabawas ng kape, mainit na tsokolate, o kahit isang baso ng alak. Isa pang plus? Maaari itong gumawa ng mga kababalaghan para sa ating kalusugan. Kaya, naisip namin na isama namin ang pangwakas na listahan ng mga teas para sa ilan sa aming mga pinaka nakakainis na mga grievances (tingnan ang mga night sleepless sa mga alon ng pagkabalisa.) Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung paano mo magagamit ang tsaa upang malutas (halos) ang lahat.
1. Kapag Hindi ka makatulog
Ang clinically proven evidence sa pagitan ng tsaa at tulog ay mahina pa rin, nagpapaliwanag ng neuroscientist at natural na eksperto sa kagandahan, Leigh Winters. Gayunpaman, nararamdaman niya ang nakakarelaks na tsaa ng tsaa ay maaaring maging isang mahalagang kasangkapan pagdating sa pag-ikli bago ang kama: "Ang kakulangan ng pananaliksik ay hindi nangangahulugan ng isang tasa ng tsaa bago ang kama ay dapat isulat off bilang walang kahulugan erbal alamat," Sinasabi niya sa amin.
"Una, ang mainit na inumin ay nakapagpapaginhawa sa isip at katawan. Ikalawa, ipaalam sa sikolohiya ang magic nito-kahit na makikibahagi lamang sa isang ritwal ng tsaa sa gabi ay maaaring magbunga ng malalim na pagpapahinga na nagtataguyod ng matahimik na pagtulog. Ang isang malaking bahagi ng tulog ay nagtatatag ng isang gawain at kapaligiran na may kaunting kaguluhan at stress. Ang ilang mga tsaa bago kama ay maaaring maging meditative at espirituwal. Nag-aalok ito ng isang pagkakataon upang mag-check in sa iyong isip at katawan, na maaaring maging sobrang kapaki-pakinabang para sa mga may hindi pagkakatulog dahil sa ruminating saloobin o pagkabalisa. "
Dagdag pa, ang ilang mga sangkap ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na pagdating sa nakakarelaks na katawan sa paghahanda para matulog, at inirerekomenda ng Winters na pumili ng isang tsaa na may mga sangkap tulad ng chamomile, oatstraw, passionflower, valerian, limon balsamo, at nakapapawi na mga pampalasa tulad ng nutmeg o kanela.
2. Kung Nalulungkot ka
Ayon sa European Journal of Nutrition, mayroong maraming mga uri ng tsaa na maaaring makatulong sa pamumamak at pagbaba ng timbang-lalo na ang itim at berde na varieties.Napag-alaman ng mga mananaliksik ng University of California na ang decaffeinated green at black tea ay may positibong epekto sa pagpapababa ng bakterya sa ating tupukin, na malapit sa labis na katabaan. Tinutukoy ng mga teas ito ang mga magagaling na bakterya sa ating mga katawan na lumikha ng leeg na mass ng katawan-Aka ang mga ito ay seryosong taba burner.
Bukod pa rito, si Brooke Alpert, isang rehistradong dietician at may-akda ng Ang Diet Detox. Inirerekomenda ang dandelion tea (ito ay isang likas na diuretiko at maaaring makatulong sa pagpapalayas ng labis na timbang ng tubig), at ang nutrisyon na coach Dana Kofsky ng Wellness Styled ay nagmamahal ng mga peppermint, oolong, at rooibos varieties. Peppermint ay kilala bilang isang natural na gana-suppressant, oolong ay puno ng antioxidants upang makatulong sa suporta ng isang malusog metabolismo, at rooibos ay may natural na matamis na lasa na maaaring aliwin ang isang panghabang-buhay matamis na ngipin.
3. Upang matulungan ang iyong atay Detox
Kamakailan lamang, nakipag-usap kami sa master herbalist at tagalikha ng Pukka Herbs, Sebastian Pole, lahat tungkol sa relasyon sa pagitan ng tsaa at detoxification, at higit pa kapansin-pansin, kung mayroong kahit isa.
"Ang pagpapanatili ng tsaa ay sumusuporta sa proseso ng detoxification ng katawan, pati na rin ang pagbibigay ng mahahalagang nutrients na tumutulong sa mahalagang function ng cell at pag-renew-pag-iiwan sa iyo ng malusog at kumikinang sa loob at labas," sabi ni Pole. "Ang isang paminsan-minsang detoxification ay dapat umalis sa iyo malinaw at lundo, kaya matulog ka ng tunog at pakiramdam refresh sa nakakagising.Ang pinakamainam na oras ng taon upang magpawalang-bahala ay sa mga junctions ng mga panahon-Sa unang bahagi ng tagsibol at unang bahagi ng taglagas-upang linisin ang naipon na tamad-uhog mula sa taglamig at ang tuyo-init mula sa tag-init.
Mapapagbigyan ka nito upang ikaw ay handa na upang tamasahin ang mga kababalaghan ng bawat panahon na may renew na kalusugan at sigasig."
Kaya, anong mga teas ang pinakamainam? Well, na depende sa iyong partikular na layunin. Halimbawa, upang magaan ang proseso ng panunaw, ang Pole ay nagrerekomenda ng paghuhugas ng tsaa na may mga sangkap tulad ng aniseed, kardamom, kintsay, koriander, haras, at anis, samantalang ang isang napakalaki na atay ay maaaring may sangkap na puno ng Sencha green tea, dandelion, root, turmeric ugat, at lemon prutas.
4. Upang matulungan kang huminahon
Ayon kay Mona Dan, isang nangungunang acupuncturist na nag-specialize sa Tradisyunal na Tsino Medicine at may-ari ng Vie Healing, ang mga teas na may mga floral notes ay mahusay para sa pagtulong sa pamamahala ng pagkabalisa.
"Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa chamomile teas para sa pagpapahinga, ngunit ang anumang timpla na may rosas o iba pang mga florals ay nakakatulong sa nakapapawi at tahimik sa isip. Aking paboritong ay Huanhe Calm Tea ($ 21), isang pagbubuhos na may mga nakapapawi orchids, at mga marigold na puno ng antioxidant. Ang mga orchid ay may natatanging pagtulong sa pagtulog na makatutulong kapag kailangan mo upang makapagpahinga at makapagpahinga."
Sinabi rin niya na may ilang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap upang maging sa pagbabantay para sa kapag namimili para sa isang pag-aalala na nakakapagpahinga ng tsaa. Halimbawa, sinasabi niya na ang banal na basil (isang malakas na adaptogen) ay maaaring makatulong sa mga antas ng stress, ang dahon ng borage ay maaaring suportahan ang adrenal system at function ng hormone, at balat ng orange upang makatulong na mapanatili ang positibong kilusan ng enerhiya-oh, at maaari rin itong makatulong sa pag-alis ng masamang hangover.
