Sinubukan Namin 5 Mga Tip sa Weight-Loss na Nakakatakot-Sounding, Na May Mga Katulad na Nakakatakot na Mga Resulta

Ang pagbaba ng timbang ay isa sa mga buzziest paksa sa Estados Unidos, at isang bagay na nagsasabi sa akin ito ay laging magiging. Ang aming kultura ay may labis na relasyon sa pagkain at timbang, at maraming mga Amerikano ay patuloy na naghahanap ng mga bagong trick sa pagkain. Sa anumang paraan, kahit na ang mga eksperto sa kalusugan ay sumasang-ayon na ang malinis na diyeta at regular na ehersisyo ay ang mga pangunahing susi sa pagbaba ng timbang, naghahanap pa rin kami ng mas madaling pag-aayos.

Sa Byrdie, ito ang aming trabaho na mag-ulat sa mga bagong pag-aaral at mga trend ng pagbaba ng timbang, at habang ginagawa namin, madalas naming nakatagpo ang ilang medyo nakapangingilabot na mga ideya. (Na-usapan natin ang marami sa kanila dito.) Ang mga pampalasa ay sinadya upang mapalakas ang iyong metabolismo at optical illusions na nilayon upang sugpuin ang iyong ganahe, halimbawa. Isinulat namin ang tungkol sa mga wacky na mga trend ng pagkawala ng timbang, ngunit halos hindi namin subukan ang mga ito. Na nakakaisip ako, Paano natin malalaman kung talagang gumagana ang mga "mabilis na pag-aayos" na ito?

Upang malaman, natipon ko ang limang pinaka-walang katotohanan na tip sa pagbaba ng timbang na narinig namin at nagtatrabaho sa isang grupo ng aking mga kasamahan upang subukan ang mga ito sa loob ng isang linggo. Maaari bang magdagdag ng cayenne pepper sa bawat pagkain o nakapako sa isang kulay-rosas na pader sa buong araw ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang? Panatilihin ang pag-scroll upang malaman.

1. Icing Your "Brown Fat"

Ang pangako: Sinasabi ng agham na mayroon kaming dalawang uri ng taba sa aming mga katawan: May taba ng kayumanggi, na gumagana upang magsunog ng calories upang mapanatili ang katawan ng mainit-init, at mayroong puting taba, ang walang kabuluhang uri na madalas nating layunin na mawala. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa pamamagitan ng pagtapik sa mga lugar ng iyong katawan na naglalaman ng halos taba ng kayumanggi (leeg, dibdib, at itaas na likod), maaari mong buhayin at mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba. Ito tunog hindi kanais-nais, ngunit ito gumagana?

Ang pagsusuri:"Ang pagyeyelo ng aking taba ng kayumanggi ay isang kagiliw-giliw na karanasan, upang sabihin ang pinakamaliit. Pagkatapos ng isang linggo ng pag-inom lamang ng tubig ng yelo at nakahiga sa mga pack ng yelo sa aking dibdib, leeg, at itaas na likod sa loob ng isang oras sa isang araw, nalalaman ko ang aking sarili mas mababa namamaga at tighter sa aking tiyan.

"Ngunit, ang totoo, ang tanging bagay na napansin kong tiyak ay ang pagtulak ay nakatulong sa pagkontrol sa aking kalooban. Sa ilang pagkakataon, napansin ko na ang aking sarili ay nagiging mas magagalitin pagkatapos ng pag-icing, ngunit marahil ito ay dahil nagugulo ako sa lamig. ang yelo ay masakit sa una, ngunit ito ay umalis at nagiging pamamanhid pagkatapos ng ilang minuto ng Netflix binging).

"Sinasabi nila na ang yelo ay maaaring mag-ayos ng isang kamangha-mangha bilang ng mga maladies-mula sa lason galamay sa carpal tunnel syndrome-at, sa huli, ako ay intrigued sapat sa pamamagitan ng aking karanasan upang maging interesado sa makita kung ano ang isang buong buwan ng icing sa araw-araw ay gawin. pagbaba ng timbang at higit pa. " - Sarah King, editor ng entertainment

2. Ang pagkain ng isang Maliit na Blue Plate

Ang pangako: Kapag hinihiling namin ang mga nutrisyonista na pangalanan ang kanilang paboritong mga timbang sa pagkawala ng timbang, maraming pinapayo na kumain ng mas maliit na plato upang mabawasan ang mga laki ng bahagi at pangkalahatang paggamit ng calorie. Hiwalay, ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mga asul na plato at mga mangkok ay nagbibigay ng hindi bababa sa kaakit-akit na kaibahan sa karamihan ng pagkain, nagtatrabaho upang sugpuin ang gana. Kumain nang pili mula sa maliliit, asul na mga ibabaw, at nakuha mo ang iyong sarili ng isang recipe para mawala ang timbang kahit na hindi sinusubukan, tama?

Ang pagsusuri:"Well, isang bagay ang sigurado: Pagkain ay tumingin hindi kaakit-akit laban sa isang royal blue backdrop. Hindi ako sigurado nakatulong sa akin na kumain ng mas mababa sa kurso ng linggo, ngunit sa tingin ko ito ginawa sa akin kumain ng mas mabagal. Kapag ang pagkain ay mukhang medyo, gusto mo lamang gobble ang lahat ng ito, alam mo? Ang kabaligtaran ang mangyayari kapag ito ay mukhang pangit.

"Talaga nga ginawa maging sanhi ako ng mas kaunting ubusin ay kumakain ng mas maliliit na plato at mga mangkok. Karaniwan, ginagawa ko ang aking sarili ng mga higanteng mangkok na bigas at mga salad para sa hapunan, at kadalasang nakakakuha ako nang buo bago nawala ang pagkain, ngunit natapos ko rin ito dahil doon. Ang pagkain ng isang mas maliit na plato ay pinilit na malaman ko kung ano ang angkop na halaga ng pagkain para sa akin, at ako ay nakakagulat na hindi nagugutom pagkatapos na matapos ang mas maliit na bahagi. Sa pagtatapos ng linggo ay nadama kong mas payat; sa katunayan, ang isang damit na hindi ko pagod sa maraming mga taon biglang nadama magkano roomier! "- Amanda Montell, iugnay tampok editor

3. Pagdaragdag ng Cayenne Pepper sa Every Meal

Ang pangako:Ang pagdaragdag lamang ng isang pakurot ng cayenne sa iyong pagkain ay ipinapakita upang sipain ang iyong metabolismo sa labis-labis na pag-unlad para sa hanggang tatlong oras pagkatapos ng iyong pagkain. Ang capsaicin sa cayenne ay kilala rin upang pigilin ang gutom at mabawasan ang cravings para sa matamis, mataba na pagkain.

Ang pagsusuri:"Ang totoong ito ay hindi sobrang pag-alis sa aking normal na gawain, dahil ako ang babae na nagbubuhos ng mainit na sarsa sa lahat ng bagay. Ngunit dahil sa tila gusto kong mapanganib ang malubhang kapansanan ang aking mga sinuses sa pamamagitan ng paglalaglag ng pulbos na cayenne sa aking hapunan, nagpasyang sumali ako upang ihalo ito sa aking paboritong DIY toniko: Lemon juice, honey, kanela, mainit na tubig, at yes, cayenne ($ 3). taon para sa lahat ng bagay mula sa nakapapawi ng isang namamagang lalamunan upang mapalakas ang aking kaligtasan sa sakit at metabolismo. Habang hindi ako maaaring magpanggap na ako biglang bumaba ng limang pounds mula sa maliit na karagdagan nag-iisa, ito ay round off ang aking mga kamakailan-lamang na sipa sa kalusugan medyo mabuti, at ito ay nakatulong sa patuloy na mamaga.

(Ito rin ay tumigil sa mga simula ng isang malamig na ito linggo sa mas mababa sa 24 na oras.) "- Victoria Hoff, editor ng balita

4. Pagngangalit sa bawat Bite 40 Times

Ang pangako:Ang pagbagal ng pagkain mo sa halip na hininga ang mga tunog ay sapat na makatuwiran, ngunit natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga tao na chewed bawat kagat na kanilang kinain 40 beses ay bumaba ng 12% na mas maraming taba kaysa sa mga na lamang ng ngumunguyo ng 15 ulit. Ang pagnguya ba ang iyong sarili na walang saysay ang sagot sa madaling pagbaba ng timbang?

Ang pagsusuri:"Lahat ako ay nag-iisip na kumakain at nagsasagawa ng oras upang makapagpabagal at masiyahan sa aking pagkain. Ito ay nakapagpapalusog sa aking mga pagkain. (Isinulat ko talaga ang lahat ng aking karanasan sa matalinong pagkain para sa Byrdie.) Gayunpaman, ang ngumunguya sa bawat kagat Ang 40 ulit ay hindi makatotohanan. Talagang kinuha ko ang pansin ko malayo mula sa aking pagkain, dahil kailangan kong magtuon ng pansin sa hindi paglunok. Dagdag pa, sa paglipas ng panahon natanto ko na nakakakuha ako ng mas malaking kagat ng pagkain upang mabawi ang dami ng oras na ipinagkaloob ko sa nginunguyang. Para sa akin, ang pagtatakda ng intensyon na magpabagal at mag-enjoy ng pagkain ay sapat.

Sa palagay ko ay hindi ako magpraktis ng ganitong 'gawing sobrang ngumiti' sa hinaharap. "- Kaitlyn McLintock, editorial intern

5. Nakatingin sa isang Pink Wall

Ang pangako:Mayroon kaming Kendall Jenner upang pasalamatan ang tip sa pagbaba ng timbang na ito, na isang espesyal na lahi ng katawa-tawa. Ang modelo kamakailan ay nagsalita tungkol sa pagpipinta ng isang dingding sa kanyang bahay ang lilim na "Baker-Miller Pink," na sinasabi niya, "ang tanging kulay na siyentipikong napatunayan na kalmado ka AT sugpuin ang iyong ganang kumain."

Ang pagsusuri: "Hindi ako handa na magpinta ng isang pisikal na pader sa aking bahay, kaya sa halip, gumamit ako ng tip na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga background sa desktop sa lahat ng aking mga aparato sa pink na Kendall (nakikita ko ang computer ng aking trabaho nang higit sa aking mga dingding sa bahay pa rin). Ang maliwanag na lilim ay tiyak na isang pag-atake sa aking mga pandama, at nagkaroon ng ilang araw sa panahon ng aking eksperimento nang ang buong araw ng trabaho ay dumaan nang wala ang aking pakiramdam na sobrang gutom. Ngunit hindi ako kumbinsido na ito ay hindi lamang dahil ako ay abala.

"Upang maging ganap na tapat, ito ay dapat na ang nag-iisang laziest at hindi bababa sa epektibong tip sa pagbaba ng timbang na narinig ko o sinubukan. Maliban kung tunay na tulad ng kulay, huwag magsimula ng pagpipinta ng iyong mga pader." - Amanda

Naghahanap ng diyeta payo na talagang makatwirang? Huwag palampasin ang pitong lehitimong mga tip sa pagbaba ng timbang na natutunan namin mula sa matinding diet.