Ngayon sa Science: Kalimutan ang Tungkol sa Iyong BMI, at Simulan ang Pagsukat sa halip na ito

Sa pagsasalita mula sa karanasan, kapag nagtatrabaho ka nang husto upang makakuha ng fit, medyo madali itong mahulog sa mga bitag ng numero - ang bilang sa sukat ay maaaring mukhang hindi kanais-nais sa isang partikular na umaga, halimbawa, ngunit sa katotohanan, ang anumang bagay mula sa regular na pagpapalubag sa kalamnan pakinabang ay maaaring sa paglalaro.

Sa puntong iyon, ang mga eksperto ay nagsasabi ng maraming taon na ang aming BMI, o index ng mass ng katawan, ay mali lamang. At pagkatapos na ito ay isang pamantayan na ibinigay ng gobyerno para sa mga taon, kahit na sinasabi ng CDC ngayon na hindi ito isang magandang marker para sa timbang o kaangkupan. Sa ilalim ng hurisdiksyon nito, na napapailalim sa timbang ayon sa taas, ang isang taong lubos na magkasya ay maaaring ituring na "sobra sa timbang" o kahit na "napakataba." Iyan ay dahil ang kalamnan ay mas matangkad kaysa sa taba, na kadalasang nagreresulta sa isang mas mataas na timbang-kahit na, technically, mayroon kang isang mas maliit na baywang. (Muli, tingnan ang nabanggit na blogger para sa patunay.)

Ang bagong pananaliksik na inilabas ngayon ay hindi lamang binibigyang diin ang lahat ng ito, ngunit nag-aalok din ito ng mas tumpak na paraan ng pagsukat ng pisikal na fitness. Sa pag-aaral, nakikita ng mga siyentipiko ang higit sa 42,000 katao sa loob ng 10 taon, na sinusubaybayan ang kanilang mga BMI at ang kanilang mga baywang-balakang ratios (isang sukat kung gaano kalaki ang kanilang timbang sa kanilang mga midsection). Higit sa 5000 ng mga kalahok ang namatay sa kurso ng pag-aaral-at natuklasan ng mga mananaliksik na, sa huli, komposisyon ng katawan ginawa maglaro ng isang kadahilanan sa kaligtasan ng buhay rate.

Ito ay walang kinalaman sa BMI.

Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga may normal na BMI na may mataas na waist-to-hip ratio ay 22% na mas malamang na mamatay kaysa sa mga may normal na BMI na may mas mababang ratio ng baywang-to-hip. Ngunit ano pa ang masasabi nito: Ang mga may mataas Ang BMIs ngunit ang mas mababang mga ratio ng baywang-to-hip ay mas malamang na mamatay kaysa sa mga may normal na BMI na may mas mataas na baywang-to-hip ratios. Sa ibang salita, ang mga taong nakategorya na sobra sa timbang o napakataba ay mas malusog pa kaysa sa mga nasa "normal" na hanay ng timbang na may mas mataas na halaga ng taba sa tiyan. Ang katunayan ay nagpapatunay kung gaano kaunti ang usapin ng BMI sa pamamaraan ng pisikal na kaisipan.

Kung gusto mong malaman ang iyong waist-to-hip ratio, madali ang pagkalkula: Ibahagi mo lamang ang iyong baywang sa pamamagitan ng pinakamalawak na bahagi ng iyong mga hips at puwit. Ayon sa pamantayan ng World Health Organization, anumang ratio na nabibilang sa.85 ay itinuturing na malusog. Ngunit ang aming karagdagang dalawang sentimo ay upang maiwasan na mabaliw sa lahat ng mga numero at tumuon lamang kung paano ang iyong mga damit ay angkop-at pinaka-mahalaga, kung ano ang iyong pakiramdam. Iyon ang panukat na talagang mahalaga, hindi?

Sa tala na iyon, narito ang limang maliliit na paraan na maaari mong makuha ang iyong kalusugan-gaano ka abala.