Pinagtutuunan Ko ang Pag-ibig sa Sarili at Nakuha ang 10 Pounds-Kung Paano Ako sa Pangwakas na Balanse sa Pag-aaral

Hindi ito nangangahulugan na kumain ng kahit ano, anumang oras, kahit saan. Iyan ay isang bagay na natutunan ko kamakailan. Sa halip, "Pakinggan mo ang iyong katawan at kung ano ang nararamdaman," ang sabi ni Lily Kunin na tagapangasiwa ng planta at kalusugan. Sa halip na kumain para sa regulasyon ng iyong damdamin, hinihiling ni Kunin na mapanatili mo ang isang palagiang pag-uusap sa iyong katawan. Ano ba ang gusto mo? May dahilan ba iyon? Eksperimento sa kung paano ang pakiramdam ng ilang mga pagkain. "Subukan ang pagkain vegan o paleo para sa isang pares ng mga linggo. Nararamdaman mo ba ay ubos o ang iyong enerhiya pumailanglang?

Nakadarama ka ba ng pagkakaiba pagkatapos kumain ng isang malaki, hilaw na salad sa taglamig [kumpara sa] tag-init? Nag-uusap ako kung paano i-tap ang intuwisyon sa aking cookbook, Magandang Malinis na Pagkain, at ibahagi ang mga recipe batay sa kung ano ang ginagawa ng pagkain na nararamdaman mo."

Maging makatotohanan tungkol sa takeout

Kung patuloy kang nakakakuha ng paghahatid (ako), talagang matigas na malaman kung ano mismo ang inilagay mo sa iyong katawan. At sa ngayon, ito ay tila mas madali (basahin: ito ay masaya) upang mag-order ng Chinese food o pizza. Sa halip, subukan ang Plated or Blue Apron. Ang parehong mga kumpanya gumawa ng pagluluto sa bahay bilang mababang-epekto hangga't maaari. At kung talagang gusto mo ako (at hindi pa rin ito magkakasama upang ihanda ang iyong sariling pagkain), pindutin ang nakahanda na seksyon ng pagkain sa iyong lokal na grocery store. Ito ay epektibo sa oras, mas mainam ang pag-ibig at mas kasiya-siya kaysa sa isang bagay na gagawin mo sa iyong sarili, madali kang manatili sa ibabaw ng mga sangkap, at pinapayagan ka nito na alisin ang nakababahalang paggawa ng desisyon sa proseso.

Kumuha ng higit sa kung paano kumakain ng malusog na "tunog".

Pagkatapos ng mga buwan ng pag-roll ang aking mga mata sa "diets," sa pagkuha ng mga antiquated paniniwala na ang pagkain ng malusog ay "uncool" ay isang positibong hakbang. Ito ay pilay upang hatulan ang mga pagpipilian ng ibang tao, lalo na pagdating sa pagkain. Walang sinuman ang may ideya kung ano ang nangyayari sa ibang tao-kung bakit sila nag-aatas ng isang salad o pumili ng abstain mula sa dessert. Kaya ihinto ang paghatol sa iyong sarili at sa iba pa sa mesa ng hapunan. Pagkatapos, makikita mo ang mas komportableng pag-order ng malusog, may pagkaing nakapagpapalusog na pagkain kapag alam mo na kailangan mo ang mga ito.

Ang aking makitid na isip na pagtingin sa kung aling mga pagkain ay pinahihintulutan ng pag-apruba ay tulad ng hindi pinag-aralan tulad ng kapag ang isang tao ay nagsabi, "Gusto ko ng isang batang babae na makakain," kung ano talaga ang ibig sabihin niya ay, "Gusto ko ng isang natural slender girl na makakain kahit anong gusto niya at hindi makakuha ng timbang. " Ito ay ang pagdiriwang ng tradisyonal na mga ideyal na kagandahan habang balking sa mga paraan na magagamit upang makarating doon (hal. Isang malinis na diyeta). Ito rin ay hindi pag-uugali na nagpapahiwatig ng mga pakikibaka o progreso na ginawa ko sa daan upang kumain ng disorder sa paggamot. Lahat sa lahat, ito ay isang masamang ugali, at pinutol ko ito nang buo.

At mas madalas ang pag-order ng salad kapag ako ay nagnanasa nito.

Gumawa ng ilang pananaliksik

Ang pinakamabilis na paraan para sa akin na sumulong ay ang pagtanggap at pananaliksik. Tanggapin ang nakakuha ka ng ilang mga hindi ginustong timbang, uminom ng maraming tubig na may limon upang simulan ang iyong metabolismo (at alisin ang iyong system), at mag-research ng isang grupo ng mga masasarap na restawran sa iyong kapitbahayan na mayroon ding isang focus sa kalusugan. Hanapin sa mga website na kumukuha ng isang holistic, positibong pananaw patungo sa dieting at pagkain, na na-root sa pagmamahal sa sarili kaysa sa paghihigpit at panuntunan. Subukang makipag-ugnay sa isang nutrisyonista upang alagaan ang iyong kumakain na gawain nang may higit na kadalubhasaan at impormasyon.

Oh, at huminga. Maganda ka na. Hindi mo kailangang bigyan ang oras na iyong ginugugol sa pagkain (mahalaga ito sa akin), ngunit maaari mong baguhin ang pagkain na iyong ginugugol at ang paraan ng pag-iisip mo tungkol dito. Alamin ang lahat ng iyong hirap sa trabaho ay hindi nawala dahil lamang sa nakakuha ka ng timbang. Lahat ng ito ay mabuti.

Ang post na ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at mula noon ay na-update.

Susunod up: Ang babaeng ito ay isang laki ng 0 kapag ang isang ahensiya ng pagmomolde ay may label na kanyang "plus size."