Paano Detox Tulad ng Elle "The Body" Macpherson
Ang aking katawan ay hindi nakakita ng isang beach sa loob ng halos dalawang taon, ngunit sa isang buwan, nagpunta ako sa Antigua. Oras para sa isang napakahalagang detox.
Kumain ako ng mabuti at mag-ehersisyo, ngunit naniniwala rin ako sa 80:20 na tuntunin, na nangangahulugang 20 porsiyento ng oras na makikita mo sa akin ang katok ng pabalik na alak o pangunahin ang mga Matatamis. Hindi ako naniniwala sa crash-dieting para sa anumang bikini, ngunit bukas ako sa pagpapabuti ng aking mga gawi sa pagkain nang maaga sa biyahe. Ilagay ang Elle Macpherson, tagapagtatag ng alkalising supplement brand, WelleCo. Si Macpherson at si Dr. Simone Laubscher, PhD, ay lumikha ng isang apat na linggong linggo na plano ng reboot ng katawan na nangangako na makapagbigay ka ng bikini-handa nang hindi umasa sa anumang hindi taktika na taktika.
At inilalagay ko ito sa pagsubok. Panatilihin ang pag-scroll upang makita kung paano ako nakuha sa loob ng apat na linggo.
Ayon kay Dr. Laubscher, maraming mga problema sa kalusugan ang nagmumula sa isang katawan na acidic, kaya naman sa gitna ng WelleCo ang mga etos na ang isang mas alkalina pH ay katumbas ng isang malusog na katawan. Ang Supplemental na WelleCo-Ang Super Elixir (£ 96) at Nourishing Protein (£ 48) - ang susi sa pag-reboot ng alkaline, ngunit ang plano ay naglalayong maitaguyod ang malusog na gawi na libre o sobrang abot sa loob ng apat na linggo. Pati na rin ang promising upang makakuha ka ng "naghahanap at pakiramdam na malusog," ang plano ay dapat makatulong sa iyo na matulog nang mas mahusay, mas madaling makapagpahinga at bigyan ang iyong balat ng mas maraming glow-lahat ng bagay na maaari kong gawin sa ngayon.
Hindi nito ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang, ngunit umaasa ako na mapapansin ko ang isang pag-loos sa aking baywang sa pagtatapos nito.Mag-scroll pababa upang makita ang plano.
Ang plano:
• Walang carbs pagkatapos ng 5 p.m.
• Kunin ang Super Elixir alkalizing greens na may 500 ML ng tubig araw-araw, isang beses sa isang araw.
• Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng na-filter na tubig araw-araw.
Ang Mga Resulta:
Bago simulan ang hamon, tumuloy ako sa aking lokal na Tesco at bumili ng maraming dalawang litrong bote ng tubig ng Evian. Nag-iinom ako ng isang makatarungang halaga, ngunit hindi ko subaybayan, kaya habang hindi ito ang pinaka-cost-effective na paraan ng pagkuha sa aking walong baso bawat araw, hindi bababa sa Gusto ko alam kung gaano ako ay downed.
Sa unang araw, ginawa ko ang pagkakamali na hindi talaga nagsisimula sa plano hanggang sa ika-4 na oras, na nagbigay sa akin ng isang maliit na window ng oras upang uminom ng maraming likido. Natutunan ang aral. Ang pinakamahusay na paraan na nakita ko upang makuha sa lahat ng bagay ay upang gawin ang aking unang inumin ng araw Ang Super Elixir alkalizing gulay. Sa karamihan ng mga araw, natagpuan ko ang aking sarili na tinatapos ang dalawang-litro at umiinom pa ng mas maraming tubig sa itaas. Isang magandang simula; Maaari kong uminom ng tubig. Ito ay ang bahagi ng pagkain na trickier …
Walang carbs pagkatapos ng 5 p.m. ay madali sa simula ng linggo. Nilinaw ko na ang sariwang prutas at veg ay pinahihintulutan sa gabi, ang mga pino at karneng karne (na kilala bilang "mga masarap na" -pasta, tinapay at patatas) ay nasa menu. Ang problema ay hindi kumakain sa kanila pagkatapos ng 5 p.m. ay madali dahil ako ay green-lighting sa kanila ang natitirang bahagi ng araw. Ang bagay ay, karaniwan ay hindi ako kumain ng pasta o tinapay bilang pamantayan, ngunit ako ay may mga ito para sa almusal at tanghalian ng maraming araw. Kumain ako ng higit pang tinapay noong nakaraang linggo kaysa sa karaniwan kong gagawin.
Sa dalawang gabi (Miyerkules at Biyernes), nagkaroon din ako ng alak, na isang carb, at kung tapat ako ay nagbahagi ako ng mac at keso sa isang kaibigan noong Biyernes ng gabi (ang alak na ginawa sa akin!).
Drank: 21 liters ng tubig
Nagmamadaling: Dalawang beses
Nawala ang pulgada: Wala
Ang plano:
• Walang carbs pagkatapos ng 5 p.m.
• Kunin ang Super Elixir alkalizing greens na may 500 ML ng tubig araw-araw, isang beses sa isang araw.
• Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng na-filter na tubig araw-araw.
• Palitan ang isang pagkain sa isang araw (ang iyong pinipili na isa) na may Ang Super Elixir Nourishing Protein na may halo ng 400 ML na malamig na almond milk at isa hanggang dalawang prutas upang lumikha ng isang super-delicious smoothie.
Ang Mga Resulta:
Pagkatapos ng nakaraang linggo at pagpunta ligaw na may maraming mga tinapay ng tinapay, natanto ko talaga nadama bulkier kaysa bago ang reboot. Kaya ang pagpapalit ng pagkain na may isang mayaman sa protina ay napakasaya.
Natagpuan ko ito pinakamadaling upang palitan ang aking almusal sa mag-ilas na manliligaw; may isang bagay na medyo malungkot tungkol sa pagdating mula sa isang mahirap na araw sa trabaho at upo down sa isang mag-ilas na manliligaw sa halip na isang magaling salad ng manok (walang carbs pagkatapos ng 5 p.m., tandaan). Gayundin, ang smoothie ay pinakamahusay na lasing malamig, kaya hindi ko maaaring transportasyon ito upang magkaroon para sa tanghalian. Ito ay hindi kapani-paniwala malasa; Pinagsama ko ito ng mga frozen na blueberries (na naging sobrang malamig) at isang maliit na saging, na napakagaling at napupuno. Tunay.
Sa pagsunod sa mga eto ng WelleCo, ang protina pulbos ay batay sa planta, na kung saan ay alkalising (samantalang ang whey protein ay maaaring maging acid forming). Ang pagtaas ng iyong paggamit ng protina ay susi sa anumang diyeta dahil nakakatulong ito sa iyo na maging mas buong para sa mas mahaba. Nakikita mo, ang pagkain ng protina ay tumutulong sa pagpapalabas ng iba't ibang mga 'mga kabagong hormone' tulad ng Peptide YY at bawasan ang ghrelin ng 'gutom na hormone'. Gayundin, ang hibla mula sa prutas ay tumatagal ng mas mahaba upang mahawakan, ibig sabihin ay hindi ka agad magutom. Tiyak na nalaman ko na ang pag-iling ay pinananatili ako hanggang sa tanghalian nang hindi nararamdaman ang pangangailangan sa meryenda.
Nalaman ko rin na ilang araw na mahuhuli ko ang protina pulbos at Ang Super Elixir sa blender, na nangangahulugang kailangan lang akong mag-alala tungkol sa pag-inom ng aking dalawang litro ng tubig sa bawat araw. Ano ang kawili-wili ay na tiyak na ako ay snacking mas mababa; Ang kagutuman ay kadalasang nalilito dahil sa uhaw at sa pamamagitan ng pagtaas ng tubig na pag-inom ko ay mas malamang na magbigay sa aking mga cravings para sa isang bag ng Malteasers. Talaga akong naghahanap ng pasulong sa tatlong linggo.
Drank: 25 liters ng tubig
Nagmamadaling: Dalawang beses (nagpunta ako para sa isang Indian pagkain sa Linggo gabi at napaka Naging masaya ang aking post-5 p.m. bigas ng niyog at naan tinapay). Ang iba pang mga oras na hindi ko gusto ng isang iling at nagkaroon ng isang salad para sa hapunan (alam ko, mabaliw).
Nawala ang pulgada: Isa, sa paligid ng aking baywang.
Ang plano:
• Walang carbs pagkatapos ng 5 p.m.
• Kunin ang Super Elixir alkalizing greens na may 500 ML ng tubig araw-araw, isang beses sa isang araw.
• Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng na-filter na tubig araw-araw.
• Palitan ang isang pagkain sa isang araw (ang iyong pinipili na isa) na may Ang Super Elixir Nourishing Protein na may halo ng 400 ML na malamig na almond milk at isa hanggang dalawang prutas upang lumikha ng isang super-delicious smoothie.
• Magdagdag ng paminta sa paminta sa hindi bababa sa isang pagkain sa isang araw. Ito ay mapalakas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at lumikha ng isang thermogenic effect, na tutulong sa pagsunog ng calories.
Ang Mga Resulta:
Nadama ang linggong ito sa dami ng isang bagong bagay na dapat tandaan na gawin. Sa mga abalang araw ay kung minsan ay makakakuha ako ng 11 p.m. at pag-iisip Siyempre, hindi ko pa nakuha ang The Super Elixir, o baka hindi ako makaka-fit sa isang mag-ilas na manliligaw kung ako ay pupunta sa buong araw.
Napakadali ng pagdaragdag ng paminta sa paminta sa pagkain. Nag-batch kami ng pagluluto ng manok at gulay sa isang Linggo para sa aming mga tanghalian, kaya idinagdag ko ang ilan sa iyon, pagkatapos ay magwiwisik ng dagdag sa bawat bahagi para sa mabuting panukala bago paglingkuran. Ito ay mainit, isip. Lumaki ako sa gusto ng mga maanghang na pagkain, ngunit ang isang pagkain ay napakainit na kinuha ito sa akin ng isang mahusay na 30-minuto upang mabawi, kaya ay binigyan ng babala.
Nadama ko ang leaner sa linggong ito (na kung saan ay sobrang nakakagulat dahil ito ang oras ko ng buwan). Ang unang pares ng mga linggo sa plano, nadama ko ng kaunti pa ang namumulaklak kaysa sa karaniwan kong gagawin; Hindi ako sigurado kung na-down na sa lahat ng mga dagdag na tubig ko na pagkuha sa, ngunit nadama ko, sa linggong ito, tulad ng lahat ng bagay ay bumagsak sa lugar. Gayundin, nakuha ko lamang ang isang lugar ngayong buwan na literal na hindi naririnig para sa akin. Ngayon kung ito ay pababa sa alkalizing inumin o lamang pagiging mas maingat sa kung ano ako kumakain, hindi ako nagrereklamo.
Susunod na linggo ay ang huling linggo, at sa pamamagitan ng mga hitsura ng plano, ito ay ang toughest pa. Masyado akong niloloko sa buong buwan, ngunit lagi kong naaalala si Gigi Hadid na sinasabi na kailangan mong "kumain ng burger upang manatiling malusog" (para sa akin ito ay tsokolate). Ngunit sa susunod na linggo ang tsokolate (maliban sa form na Ang Nourishing Protein) ay nasa menu. Wish me luck, at suriin muli sa susunod na linggo para sa huling pag-update.
Drank: 20 liters ng tubig
Nagmamadaling: Dalawang beses-nagpunta ako para sa isang pagkain, at hindi ko makayanan ang gnocchi, at ito ang kaarawan ng aking kasintahan, kaya nagpunta kami para sa na.
Nawala ang pulgada: Half isang pulgada, sa paligid ng aking baywang. Kaya 1.5 pulgada, kabuuan.
Bawat linggo ay nagtatayo sa isa bago, kaya suriin muli dito sa susunod na Martes upang makita kung paano ko nakuha sa huling linggo.
Ang plano:
• Walang carbs pagkatapos ng 5 p.m.
• Kunin ang Super Elixir alkalizing greens na may 500 ML ng tubig araw-araw, isang beses sa isang araw.
• Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng na-filter na tubig araw-araw.
• Palitan ang isang pagkain sa isang araw (ang iyong pinipili na isa) na may Ang Super Elixir Nourishing Protein na may halo ng 400 ML na malamig na almond milk at isa hanggang dalawang prutas upang lumikha ng isang super-delicious smoothie.
• Magdagdag ng paminta sa paminta sa hindi bababa sa isang pagkain sa isang araw. Ito ay mapalakas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at lumikha ng isang thermogenic effect, na tutulong sa pagsunog ng calories.
• Para sa isang linggo gupitin ang lahat ng idinagdag na asukal, pagawaan ng gatas at naproseso na mga carbasin na starchy. (Kaya mo yan!)
• Palakihin ang iyong paggamit ng berdeng gulay.
Ang Mga Resulta:
Salamat sa pagtatayo ng mga linggo sa isa't isa, sa pamamagitan ng apat na linggo ang napakahabang listahan na natakot sa akin sa simula ay hindi tila lahat ng nakakatakot salamat sa lahat ng saligan na gusto kong ilagay. Gayunpaman, nababahala pa rin ako sa pagputol Pagawaan ng gatas tulad ng pag-ibig ko ng isang cappuccino ngunit isang itim na kape ay talagang tulad ng masarap (talaga ko pag-ibig ng kape bagaman). Pinuntahan ko ang buong linggo nang walang isang maliit na piraso ng pagawaan ng gatas o naproseso na mga carbs na dumaraan sa aking mga labi, na kung saan ako ay lubos na nagulat.
Tulad ng para sa asukal, ito ay trickier. Hindi dahil sa lihim na pag-snuffling ko sa Malteasers, talagang hindi ako nagnanais ng mga sweets o tsokolate minsan sa isang linggo. Ngunit mayroon akong ilang alak sa mga kaibigan sa Sabado ng gabi at siyempre iyon, mahalagang, likas na asukal lamang.
Ang katalinuhan ng planong ito ay hindi ito sobrang palad; nililikha ito ng isang doktor. Ang pinakamalaking bagay na napansin ko ay na ito ay talagang nakatulong sa akin na maging mas maingat tungkol sa aking mga pagpipilian sa pagkain at inumin. Alam kong eksakto kung ano ang ginagawa ko kapag nagkaroon ako ng alak sa mga kaibigan at muli kapag kinuha ko ang frozen na yoghurt mula sa freezer at agad na ibalik ito nang hindi kumain, sa halip ay kumukuha ng mansanas.
Isa akong serial snacker, sinuman ang nakakakilala sa akin na alam ito, ngunit nakuha ko na ito sa ilalim ng kontrol nang hindi talaga sinusubukan. Ang bagay ay, nag-inom ako ng mas maraming tubig kaysa sa dati kong ginawa, at kahit na alam kong ang uhaw ay maaaring nagkamali sa kagutuman, hindi ko napagtanto na marami sa aking snacking. Uhaw … at stress. Kung matututuhan natin na maging mas maingat tungkol sa kung ano ang pakiramdam natin, at kung ano ang ating kinakain, pagkatapos ay iniisip ko na kalahati ang labanan.
Hindi ako magsisinungaling, hindi ito ang pinakamahirap na plano, ngunit hindi ko ito tapos na 100 porsiyento. Gusto kong sabihin na kasama ko si Elle sa paligid ng 80 porsiyento ng oras, ang iba pang 20 porsiyento ay makikita mo ako ng isang baso ng pulang alak sa kamay. Ngunit sa kabila ay bumaba ako ng dalawang pulgada mula sa aking baywang sa loob ng apat na linggo, at nawala ako ng anim na pounds kapag tinimbang ko ang aking sarili ngayong umaga. Ang tiyan ko ay kapansin-pansin at ang aking mga damit ay mas mahusay na nakaupo. Ang hitsura ko ba ay Elle Macpherson sa isang bikini? Hindi, ngunit mas maganda ang hitsura ko kaysa sa dati ko, at sapat iyon para sa akin.
Drank: 25 liters ng tubig
Nagmamadaling: Minsan
Nawala ang pulgada: 0.5, kaya na dalawang pulgada sa kabuuan.
Natutukso ka bang subukan ang WelleCo 4-Week Body Reboot Plan? Subukan ito at ipaalam sa amin kung paano ka nakukuha.
