Tungkol sa Gaano Karaming Calories May 2 Ounces of Deli Ham?

Habang medyo mababa ang calories, ang deli hamay ay kadalasang naglalaman ng mataas na halaga ng saturated fat at sodium. Ang dalawang ounces ng deli ham ay humigit-kumulang 56 gramo, o dalawang hiwa, depende sa taba ng nilalaman.

Video ng Araw

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Dalawang ounces ng 97-porsiyento na walang laman na deli na hamon ay naglalaman ng 60 calories, 9 gramo ng protina, 1 gramo ng carbs at 2 gramo ng taba. Upang mabawasan ang calories, kumain ng hamon na may mababang-taba na keso, gulay at dalawang maliit na hiwa ng buong-wheat bread.

Taba at Sodium

Tumuon sa taba at nilalaman ng sosa kapag binabasa ang nutrisyon na label. Subukan ang pagbili ng deli hamong mas mataas sa 95-porsiyento na walang taba at mababa ang sosa. Ang taba ng saturated na natagpuan sa deli karne ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mataas na kolesterol at sakit sa puso kung kumain ka ng masyadong maraming nito. Ang karaniwang may sapat na gulang ay dapat kumain ng mas mababa sa 16 gramo ng taba ng puspos bawat araw. Tulad ng para sa sosa, dapat kang maghangad ng mas mababa sa 140 milligrams bawat paghahatid. Upang itaguyod ang kalusugan ng puso, inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na gumamit ka ng mas mababa sa 1, 500 milligrams ng sodium kada araw.