Tungkol sa Diet ng Gulay at Tubig

Kung ikaw ay desperado na mawalan ng timbang, maaaring matukso kang gamitin ang isa sa mga "gulay at tubig" na mga pagkain i-promote sa Internet o sa mga kilalang tao. Gayunpaman, bago mo mabago ang iyong pattern sa pagkain, kailangan mong tiyakin na ang diyeta na iyong isinasaalang-alang ay ligtas at epektibo at kailangan mong suriin sa iyong manggagamot upang matiyak na angkop ito para sa iyo. Ang isang maliit na impormasyon ay makakatulong sa iyong gawin ang tamang pagpili para sa iyong pangmatagalang kalusugan.

Video ng Araw

Mga Tampok

Mga gulay at tubig na pagkain ay eksakto kung ano ang kanilang tunog: Hindi kayo kumakain kundi tubig at gulay para sa isang tiyak na tagal ng panahon, karaniwang pitong araw. Ang mga diet na ito ay tinatawag ding mga raw na gulay na diet o gulay na mabilis at pinapayagan lamang ang mga di-pormal na gulay tulad ng kintsay, karot, kale at berde na peppers, habang ipinagbabawal ang mga gulay ng prutas tulad ng patatas, matamis na patatas at mais.

Misconceptions

Gulay at tubig diets ay batay sa teorya ng detoxification. Ang ideya ay kapag ang mga toxin na natagpuan sa pagkain ay nagtatayo sa katawan, hindi ito maaaring magsunog ng taba nang mabisa, kaya nagiging sanhi ng nakuha ng timbang. Gayunpaman, ang katawan ay hindi nangangailangan ng tulong upang linisin ang sarili nito; maaari itong gawin sa sarili, ayon kay Dr. Nasir Moloo, isang gastroenterologist sa Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group sa Sacramento, California, na binanggit ng MSNBC.

Mga Epekto

Ang mga gulay at tubig ay gumagawa ng panandaliang pagkawala ng timbang dahil ang mga gulay ay napakababa sa calories. Halimbawa, ayon sa MyFood-a-pedia mula sa MyPyramid ng Kagawaran ng Agrikultura ng U. S. gov, 1 tasa ng luto broccoli ay naglalaman ng 34 calories, ang parehong halaga ng kale luto na walang taba ay naglalaman ng 34 calories, habang 1 tasa ng lutong karot ay may 55 calories. Gayunpaman, kung kumain ka ng walang anuman kundi mga gulay, maaari kang makakuha ng mas maraming gutom kaysa sa iyong ginagamit. Ang mga gulay ay mababa sa protina, at ang katawan ay nangangailangan ng protina upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan, ayon sa aklat ni Dr. David A. Kessler na "Ang Pagtatapos ng Overeating: Pagkuha ng Pagkontrol sa Walang Kakayahang Amerikanong Gana. "

Eksperto ng Pananaw

Ang mga mahigpit na diyeta ay may ilang mga kakulangan, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Andrea Wenger Hess mula sa Joslin Diabetes Center ng University of Maryland. Ipinaliwanag ni Hess sa University of Maryland Medical Center na kapag sinabi sa mga tao na hindi sila maaaring magkaroon ng ilang mga pagkain, resulta ng cravings. Dahil ang pagkain ng gulay at tubig ay hindi lamang sa mga matatamis at mataba na meryenda, ngunit ang mga malusog na pagkain tulad ng buong mga butil at mga protina, maaari mong mahanap ang tukso na palayasin ang diyeta nang labis upang labanan.

Mga Alternatibo

Sa halip na gumamit ng marahas na mga plano sa pagdidiyeta, isaalang-alang ang paggawa ng mas maliit na mga pagbabago sa iyong pamumuhay na maaari mong mabuhay. Inirerekomenda ni Hess ang pagkain nang dahan-dahan upang bigyan mo ang oras ng iyong tiyan upang makilala ang kabuuan; pag-inom ng sapat na tubig; at pagbuo ng mas malusog na prutas, gulay, mga protina at mga butil sa buong pagkain sa iyong pagkain, habang patuloy na kumain ng iyong mga paboritong masama sa katawan na pagkain sa mga maliliit na bahagi.Kung kailangan mo ng karagdagang tulong, isaalang-alang ang isang kagalang-galang, programa sa pagbaba ng timbang na nakabatay sa agham o nagtatrabaho sa isang nutrisyonista.