Tungkol sa Watercress Soup Diet

Ang watercress ay isang rich na mapagkukunan ng mga bitamina A, C at K pati na rin ang compound na ginagamit ng iyong katawan upang makabuo ng phenylethyl isothiocyanate, o PEITC, na maaaring makatulong upang maiwasan ang kanser. Maaari rin itong makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabi ni Sarah Schenker, isang nutrisyonista. Ito ay maaaring dahil ang mataas na konsentrasyon ng nutrients ng watercress sa bawat calorie ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng mas mahabang oras. Kasama ang Watercress Alliance, isang grupo ng mga grower ng watercress na nakabase sa British, na binuo ng Schenker ang diyeta ng Watercress Soup, isang plano sa pagkain na pinangungunahan ng mga kilalang tao tulad ng artista at modelo na si Elizabeth Hurley. Ang Watercress Soup Diet ay hindi maaaring maging isang malusog na programa ng pagbaba ng timbang para sa lahat. Makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang programa.

Scientific Research

Schenker at Watercress Alliance ang humantong 11 mga boluntaryo sa Watercress Soup Diet at iniulat na ang mga paksa nawala ng isang average na 17 pounds pagkatapos ng anim na linggo ng pagsunod sa plano. Isang volunteer ang iniulat na nawalan ng £ 49 at nabawasan ang kanyang kabuuang taba ng katawan sa pamamagitan ng halos 10 porsyento. Habang may mga layunin na pang-agham pag-aaral na nagdedetalye ng posibleng link sa pagitan ng pagkonsumo ng tubig at pag-iwas sa kanser, walang pag-aaral na sinubukan ang mga claim sa pagbaba ng timbang ng Watercress Soup Diet proponents, o na nagpapatunay na ang plano ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga low-calorie diet.

Mga Posibleng Kalamangan

Kung ang planong diyeta ng Watercress Soup ay nagbibigay sa iyo ng mas kaunting pang araw-araw na calorie kaysa sa iyong naubos bago simulan ang programa, mawawalan ka ng timbang. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral na inilathala sa "British Journal of Nutrition" noong 2014 ay nagsabi na ang mas maraming sopas ay gumagamit ng isang tao, mas malamang na siya ay sobrang timbang. Ang mataas na paggamit ng watercress ay magpapataas ng konsentrasyon ng iyong katawan ng mga antioxidant na labanan ng kanser at maaaring mapabuti ang tono at wrinkles ng balat. Ang mga iminungkahing plano ng pagkain na pagkain ay naglalaman ng maraming butil at iba't ibang prutas, gulay at mga protina ng lean tulad ng isda, manok at beans.

Potensyal na Disadvantages

Kahit na sinasabing Schenker na ang Watercress Soup Diet ay nagbibigay ng sapat na halaga ng lahat ng mahahalagang nutrients, iba pang mga eksperto sa pagkain na hindi sumasang-ayon. Ang University of California sa Davis nutritionist na si Liz Applegate ay nagsabi na ang mga babae ay hindi dapat kumonsumo ng mas mababa sa 1, 200 calories kada araw, habang ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng minimum na 1, 800 calories. Mas kaunti sa 1, 000 calories araw-araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng mga problema sa puso at gallstones. Ang American Academy of Dietetics ay nagdadagdag na ang mga diet tulad ng Watercress Soup Diet, na nagbibigay ng mga kakulangan sa timbang ng mga partikular na pagkain, ay may mga mahigpit na panuntunan at hindi hinihikayat ang ehersisyo bilang isang aid aid sa pangangasiwa ay ang mga plano na pinakamahusay na naiwasan sa pabor isang balanseng diyeta na maaari mong sang-ayunan ng mahabang panahon.