Acidic Smell After Cardio Exercise

Ang isa sa mga hindi kanais-nais na mga side effect ng malusog na ehersisyo ay amoy ng katawan. Kapag pawis ka, ang bakterya sa iyong balat ay natural na nakakagawa ng pamilyar na amoy ng locker room. Ngunit sa panahon ng matagal na ehersisyo, maaari mong mapansin ang isang acid o ammonia amoy na naiiba mula sa iyong karaniwang kilikili pamasahe. Ang amoy ay may kaugnayan sa pagkasira ng mga amino acids, at maaaring magpahiwatig na kailangan mong mag-tweak ng iyong nutrisyon.

Video ng Araw

Mga Landas ng Enerhiya sa Katawan ng Tao

Kapag nag-eehersisyo ka, ang unang pagpili ng gasolina ng iyong katawan ay karbohidrat, na natagpuan sa anyo ng glucose sa dugo at glycogen sa mga kalamnan at atay. Tulad ng mga tindahan ng glucose ay nahuhulog sa panahon ng mahabang panahon, mababang intensity maindayog na gawain, kabilang ang paglalakad o jogging, ang iyong katawan ay dahan-dahan gumuhit sa taba tindahan para sa enerhiya. Ngunit dahil ang taba ay isang oxidative fuel, ang iyong katawan ay hindi maaaring gamitin ito para sa matagal na mataas na intensity gawain, at ito ay magsisimula sa break down na protina mula sa kalamnan upang masiyahan ang enerhiya demand.

Ammonia At Amino Acids

Ang simula ng breakdown ng protina ay madalas na minarkahan ng amoy na amoy sa pawis at sa hininga. Ang ammonia, na ang kemikal na istraktura ay NH3, ay isang metabolic byproduct ng pagtanggal ng nitrogen molecule mula sa amino acids upang ang natitirang carbon ay maaaring ma-convert sa glucose. Ang nitrogen ay magkakaroon ng bond sa hydrogen upang bumuo ng ammonia, isang bahagi ng urea, at kalaunan ay umalis sa katawan sa pamamagitan ng ihi, sa pawis at sa kahalumigmiran ay nag-expire sa iyong hininga.

Carbohydrate Intake And Performance

Kapag ang amino acids ay pinaghiwa-hiwalay sa matagal na ehersisyo, ang mga antas ng ammonia sa central nervous system at ang utak ay malaki ang pagtaas. Sa isang pag-aaral noong 2004 ni Lars Nybo, et. al., ang mga antas ng amonya sa utak sa panahon ng pag-eehersisyo ay natagpuan na may ugnayan sa simula ng pagkapagod, lalo na sa mga hindi pinag-aralan na paksa. Ang mga mananaliksik ay iminungkahi na ang pagtaas ng pagkonsumo ng karbohidrat ay makakaapekto sa akumulasyon ng tserebral amonya at makapagpapagod sa panahon ng ehersisyo. Ang mga implikasyon ng pag-aaral na ito ay mahalaga para sa mga indibidwal na nagnanais na magsagawa sa mga antas ng peak. Ang pagbabawal sa paggamit ng karbohidrat ay maaaring makagambala sa pagsasanay at pagganap.

Kahalagahan ng Hydration

Ang isa pang kadahilanan na nag-aambag sa mataas na antas ng amonya at nakakapagod na pagkapagod ay hindi sapat na hydration. Ang pagkasira ng amino acid ay tumatagal ng lugar sa atay, at ang ammonia byproduct ay karaniwang natatanggal sa pamamagitan ng ihi. Gayunpaman, kung ang likido ay hindi sapat upang mapadali ang pagpapalabas ng ammonia, mananatili ito sa katawan na mas mahaba at maaaring magtapos sa central nervous system sa panahon ng ehersisyo,

Pagkuha ng Karamihan Mula sa Pag-eehersisyo

Maraming mga tao ang nagtipid sa carbohydrates dahil sa takot sa bumibigat. Gayunpaman, ang sapat na paggamit ng karbohidrat at hydration bago ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring mapahusay at pahabain ang pagganap, na nagbibigay sa iyo ng isang mas mataas na caloric burn habang ang pag-iwas sa lean mass.Ang pag-inom ng mas maraming protina ay hindi maglalaan ng kalamnan, at bibigyan ng buwis ang mga bato. Ang isang diyeta na naglalaman ng sapat na balanse ng mga kumplikadong carbohydrates ay magbibigay sa iyo ng isang leaner, mas malakas na katawan sa katagalan.