Ang mga Bentahe ng Hindi Pagkain ng Mga Pagkain sa Mabilis

Maaari kang magkaroon ng problema sa pagpasa ng mga pagkain sa fast food, ngunit hindi kumakain sa drive-thru ang mga pakinabang nito. Ang pag-iwas sa mahihirap na diyeta ng mataas na calorie, mga pagkaing mababa ang nutrient ay nagpapahintulot sa iyo na i-cut kaloriya at dagdagan ang iyong nutritional profile.

Video ng Araw

Ayon sa USDA Dietary Guidelines para sa mga Amerikano, ang mga may sapat na gulang at mga bata ay kumakain ng masyadong maraming calorie at masyadong maraming asin, taba, asukal at kolesterol - ang mga sangkap na umiiral sa pinakamalaking proporsyon sa French fries, tacos, soft drinks at cheeseburgers. Ang pagbibigay ng drive-through na pagkain ay maaaring magpalit ng iyong diyeta at makatulong na maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa kalsada.

Pagkuha ng Sapat na Nutrisyon

Hindi kumakain ng mabilis na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa kakulangan tulad ng anemia, osteoporosis at cardiovascular disease. Ipinaliwanag ng Mga Patnubay sa Dietary na ang mataas na sukat ng mga hindi kanais-nais na sustansya ay nakakaabala sa mas mahalagang bitamina, mineral at pandiyeta sa pagkain na kailangan ng iyong katawan. Halimbawa, ang pagkain ng malalaking sukat na fries, isang double-meat cheeseburger, isang malalaking soda pop at isang dessert ng ice cream ay maaaring lumapit sa 1, 500 calories, ayon sa USDA Nutrient Database.

Iyan ay tatlong-kapat ng iyong pang-araw-araw na calorie allowance sa isang 2, 000-calorie diet, umaalis lamang ng 500 calories upang makumpleto ang mga kinakailangan para sa bitamina A, B, C, D at E, fiber, calcium, magnesiyo at iba pang mahahalagang mineral. Ang pagtaliwas sa equation na ito at paggamit ng mas maliit na katumbas na calorie para sa mas masustansiyang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na gawing muli ang isang mahinang diyeta.

Pagpapanatili ng isang Healthy Weight

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng metabolic balance upang gumana ng maayos. Kung kumain ka ng isang regular na almusal at hapunan bilang karagdagan sa high-calorie fast food lunch, makakakuha ka ng mas maraming calorie kaysa sa maaari mong paso. Ito ay talagang binabawasan ang iyong antas ng enerhiya at itinaas ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang.

Ang American Heart Association ay nag-uulat na maaari mong maiwasan ang labis na katabaan, o isang index ng mass ng katawan na may 30 plus, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng isang mahinang diyeta at ehersisyo upang malaglag ang hindi ginagamit na taba ng katawan. Ang mga pakinabang ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay kasama ang mas mahusay na kadaliang mapakilos, paghinga at fitness.

Pag-iwas sa Mga Talamak na Sakit

Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong timbang at pagkain ng isang malusog na pagkain, maaari mong maiwasan ang mga problema sa kalusugan at pahabain ang iyong buhay. Sa kaibahan, ang labis na katabaan at isang mahinang diyeta ng mabilis na pagkain ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa potensyal na nakamamatay na sakit sa puso, ayon sa AHA. Ang mataas na presyon ng dugo mula sa mga maalat na pagkain at barado na mga arterya mula sa sobrang kolesterol ay maaaring maging sanhi ng atake sa puso at mga stroke.

Ang Tanggapan ng Surgeon Pangkalahatang tala na magiging 11 lbs lamang. Ang sobrang timbang ay gumagawa ng dalawang beses sa iyo upang makakuha ng uri ng 2 diyabetis. Ang pagiging napakataba ay nagpapataas ng iyong mga pagkakataon sa pagkontrata ng sakit sa buto, hika, sakit sa apdo at kanser.Ang pagbawas ng iyong calorie at mas mababa ang kanais-nais na nutrient intake ay magpapataas sa kalidad at mahabang buhay ng iyong buhay.