Ng L-Carnitine na Dalhin para sa Pinakamataas na Fat Burning

Carnitine ay isang antioxidant na ginagamit ng iyong katawan upang i-on ang taba na iyong kinakain sa enerhiya. Kadalasan, ang katawan ay gumagawa ng maraming carnitine, kaya ang mga suplemento ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay kumukuha ng mga pandagdag sa pag-asa ng pagtaas ng pagbaba ng timbang, ngunit ang pananaliksik ay hindi lilitaw upang suportahan ang pagsasanay na ito. Bago ang pagkuha ng L-carnitine supplement, suriin sa iyong doktor, dahil maaaring hindi ito ligtas para sa lahat.

Video ng Araw

L-Carnitine Fat-Burning Effects

Ang teoretikal, ang pagtaas ng carnitine sa mga kalamnan ay tataas ang halaga ng taba na sinusunog, ngunit ang mga karagdagang L-carnitine ay hindi ' Karaniwang tumaas ang halaga ng carnitine sa kalamnan, ayon sa isang review article na inilathala sa Mga Review sa Obesity noong Oktubre 2011. Halimbawa, ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Annals of Nutrition and Metabolism noong 2004 ay natagpuan na ang supplementation ng L-carnitine ay hindi nagtataas ng taba pagkawala, habang ang pagsasanay sa pagtitiis ay nakamit ang layuning ito. Maaari kang maging mas mahusay na pagtaas ng iyong cardio sa halip ng pagkuha ng L-carnitine Supplements para sa taba pagkawala.

L-Carnitine Weight Loss

Ang L-carnitine ay naisip na makakatulong sa pagtaas ng kalamnan habang nagpapababa ng taba sa katawan at upang matulungan ang mga tao na maging mas mababa ang pagod, na ang lahat ay maaaring mapabuti ang mga resulta ng pagbawas ng timbang. Ang teorya na ang L-carnitine ay tumutulong sa pagtaas ng kalamnan mass at pagbaba ng taba ng katawan ay hindi mukhang nai-back up sa pamamagitan ng pananaliksik, gayunpaman. Halimbawa, ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Annals of Nutrition and Metabolism noong 2002 ay natagpuan na ang supplemental na L-carnitine ay hindi nakatutulong na mapabuti ang komposisyon ng katawan o pagbaba ng timbang kasabay ng isang diyeta na nakakabawas ng calorie. Ang isang mas mahusay na paraan upang madagdagan ang pagbaba ng timbang at pagbutihin ang iyong komposisyon sa katawan ay upang sundin ang isang pinababang-calorie diyeta kasama ang makatawag pansin sa parehong cardio at lakas-pagsasanay pagsasanay. Ang ehersisyo ay tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan at mapanatili ang iyong kasalukuyang masa ng kalamnan habang nasusunog ang higit pang mga calorie upang matulungan kang mawalan ng timbang.

Paglikha ng mga Karapatan na Kundisyon

Ang isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Physiology noong Pebrero 2011 ay iniulat sa isang hanay ng mga pangyayari kung saan ang kalamnan carnitine ay nadagdagan sa mga tao. Ito ay nangangailangan ng mataas na paggamit ng karbohidrat kasama ang dalawang beses araw-araw na L-carnitine supplementation para sa hindi bababa sa anim na buwan, dahil ang mas maikling panahon ay hindi nagpapakita ng anumang pagtaas sa mga antas ng kalamnan carnitine. Ang nadagdagan na kalamnan karnitine na ito ay naging posible para sa mga kalahok na mag-ehersisyo na walang pakiramdam bilang kung sila ay nagtatrabaho bilang mahirap. Ang potensyal na dagdagan ang haba ng ehersisyo at intensity ay maaaring gawing mas madali ang pagkawala ng timbang, ngunit ang ilang mga tao ay mas mahirap makakuha ng mawalan ng timbang kapag kumakain ng malaking halaga ng carbohydrates, kaya hindi malinaw kung ang hanay ng mga pangyayari ay talagang kapaki-pakinabang para sa mga layunin ng pagkawala ng timbang.Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang i-verify ang mga epekto at kung maaari silang humantong sa nadagdagan pagbaba ng timbang. Sa ilang mga tao, ang carnitine ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na amoy ng katawan, tiyan ng pulmonya, pagduduwal, pagsusuka, kalamnan ng kalamnan, pantal, pagtaas ng ganang kumain, pagtatae o amoy ng katawan, lalo na sa mataas na dosis na natagpuan sa Mga suplemento. Maaaring hindi ligtas na kunin ang karagdagan na ito kung mayroon kang sakit sa atay o bato, mataas na presyon ng dugo, karamdaman sa pag-atake o diyabetis. Maaaring makipag-ugnayan ang Carnitine sa ilang mga gamot, kabilang ang mga thinner ng dugo at mga thyroid hormone, kaya suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang supplement ng carnitine ay ligtas para sa iyo at, kung gayon, upang malaman ang tamang dosis.

Bilang Bahagi ng Diet na Nabawasan-Calorie

Ang Carnitine ay natural na natagpuan sa isang bilang ng mga pagkain, kaya hindi mo kinakailangang bumili ng mga pandagdag upang madagdagan ang iyong paggamit. Isama ang mga pagkain tulad ng mga produkto ng dairy na mababa ang taba, lean red meat, skinless chicken, isda, peanut butter, avocado, asparagus at buong trigo sa iyong pagkain. Ang lahat ng mga pagkain ay maaaring magkaroon ng isang lugar sa isang timbang, nabawasan-calorie diyeta para sa pagbaba ng timbang, na dapat isama ang isang halo ng prutas, gulay, sandalan protina, malusog na taba at buong butil. Ang pagputol ng 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw mula sa iyong tipikal na caloric na paggamit ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa rate na 1 hanggang 2 pounds bawat linggo.