Antenatal Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Pagbubuntis ay isang mahalagang oras para sa iyo at sanggol, at ang tamang pagkain ay nagiging mas mahalaga kaysa kailanman sa panahong iyon. Malinaw, ang isang malusog na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay napupunta sa isang mahabang paraan sa kalye ang paraan para sa isang malusog na paghahatid. Ang iyong kinakain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan ng iyong bagong panganak. Ang tamang pagkain ng antenatal ay dapat magbigay ng parehong ikaw at ang iyong sanggol na may mahusay na nutrisyon para sa pinakamahusay na kalusugan, parehong sa panahon ng pagbubuntis at sa mga buwan at kahit na taon pagkatapos ng kapanganakan. Kumunsulta sa iyong doktor para sa tukoy na mga rekomendasyon sa pagkain antenatal, at bago magsimula ng anumang bagong pagkain.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagkain ng antenatal, na tinatawag ding prenatal na diyeta, ay napakahalaga para sa kalusugan at kapakanan ng iyong sanggol sa panahon ng pag-unlad sa bahay-bata. Dahil ang iyong sanggol ay lubos na nakadepende sa iyo para sa kabuhayan, ang tamang pagkain ay dapat magpalaganap ng pinakamabuting kalagayan sa kalusugan at nutrisyon sa iyong katawan, upang ihanda ka para sa paghahatid at para sa nursing pagkatapos ipanganak ang sanggol. Dapat din itong magbigay ng iyong sanggol sa mga nutrient na kailangan nito, parehong sa utero at kapag nag-aalaga.
Nakapagpapalusog Pagkain
Sa website nito, tinutukoy ng organisasyong Marso ng Dimes kung gaano kahalaga sa iyo sa panahon ng pagbubuntis upang ubusin ang isang balanseng pang-araw-araw na pagkain ng mga pagkain mula sa limang grupo ng pagkain: pagawaan ng gatas, karne / protina, prutas at gulay, carbohydrates at butil. Ang pagkain sa prenatal ay dapat kasama ang 6 ounces ng butil, 2 1/2 tasa ng gulay, 2 tasa ng prutas, 3 tasa ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at 5 1/2 ounces ng protina bawat araw. Ang pag-inom ng sapat na tubig at juice ay maiiwasan ang pag-aalis ng tubig, paninigas at pagduduwal.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang mga babaeng sumusunod sa pagkain ng antenatal ay dapat na maiwasan ang ilang mga pagkain, ang Marso ng Dimes ay nagpapaliwanag, naglilista ng mga isda, mga piniritong itlog,. Ang National Health Service ng United Kingdom ay nagdadagdag na ang paglilimita sa pagkonsumo ng hipon, salmon, pollock, tuna at hito ay mababawasan ang halaga ng mercury na nakuha mo mula sa seafood. Ang NHS ay nagpapahiwatig din na nililimitahan ang bitamina A - karaniwang matatagpuan sa mga pandagdag at sa mga produkto ng atay - dahil maaari itong makapinsala sa sanggol sa utero. Inirerekomenda ng Marso ng Dimes na bago ang pagbubuntis makakakuha ka ng 400 micrograms ng folic acid kada araw - magagamit sa berde, malabay na gulay, tinapay at cereal, o sa supplement form - upang mapigilan ang mga depekto ng neural tube tulad ng spina bifida. Sa sandaling buntis dapat mong i-up ang iyong paggamit sa 600 micrograms. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento.
Mga pagkain
Upang makatulong sa iyo ng lunas sa puso, ibuwag ang iyong pang-araw-araw na pagkain sa apat hanggang anim na maliliit na pagkain bawat araw kaysa kumain ng tatlong malalaking pagkain. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng higit sa 300 higit pang mga calories bawat araw kaysa sa karaniwan, bagaman ang figure na iyon ay batay sa pre-pagbubuntis timbang, ayon sa Marso ng Dimes.Kumunsulta sa iyong doktor para sa isang calorie figure partikular sa iyong timbang at iba pang mga kondisyon.
