Gana sa Pag-iwas sa Istratehiya

Ang pagpindot sa gana ay hindi madali. Ang mga hapunan sa bakasyon ay napakaraming beses sa buong taon. Ang dahilan ay na ang tao ay mag-quit pagkatapos ng bakasyon. Pagkatapos ang susunod na holiday ay nangyayari. Ang pagpindot sa ganang kumain ay maaaring gawin sa malusog na paraan bukod sa pagbili ng mga tabletas sa pagkain sa counter, na maaaring magdulot ng mga problema sa imbalances ng protina at mga arrhythmias sa puso. Maraming tao ang kumakain ng emosyonal at kailangang makahanap ng mga paraan upang mapigilan ang pag-uugali nang malusog, MayoClinic. nagmumungkahi.

Video ng Araw

Oras ng Tubig at Pagkain

Ang pag-inom ng dalawang baso ng tubig limang minuto bago ang oras ng pagkain ay pupunuin ang tiyan at pabagalin ang pagnanasa na kainin. Ang tao ay kumain ng mas mababa sa oras ng pagkain sapagkat ang kanyang tiyan ay pakiramdam na puno ng inuming tubig. Ang katawan ng tao ay binubuo ng higit sa 60 porsiyento ng tubig at pagkauhaw sa tubig maraming beses sa araw. Ang katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana sa pinakamataas na antas ng metabolic nito.

Ang Pag-eehersisyo Bago Kumain

Ang paglalakad ng mabilis sa hapon ay maaaring mapuksa ang gana kapag dumating ang oras ng hapunan. Ito ay lalong mahalaga sa pagtatapos ng araw kung kailan ang katawan ay nagpapabagal ng metabolic rate para sa pagtulog. Ang paggawa ng isang mahusay na pawis na sinusundan ng isang likidong inumin ay mapapalabas ang gana sa pagkain, na nagiging sanhi ng kakain ng tao sa pagkain.

Mas Maliit na Pagkain

Ang pagkain ng mas maliit ngunit mas maraming pagkain ay makakatulong sa katawan upang mapuksa ang gana nito para sa mas mataas na pagkain. Ang pagkain ng mas kaunting at mas maraming mga agwat ay nagpapahintulot sa katawan na gawing wasto at madali ang pagkain. Ang pagkain ng isang malaking pagkain ay nagiging sanhi ng paghihirap ng katawan na lihim ng insulin at apdo upang masira ang pagkain at asukal na naubos, ipinahihiwatig ng Johns Hopkins University. Ang mas maliit na pagkain na mababa ang taba ay tutulong sa proseso ng pagtunaw na maganap sa katawan nang mas madali. Ang puso ay makikinabang mula sa isang mas maliliit na pagkain dahil ang mas malaking dami ay mas mahirap para sa katawan ng tao. Maaari itong buwisan ang puso at maaaring maging sanhi ng paghinga ng paghinga sa ilang mga tao.

Lemon Water

Lemons ay talagang pinapalitan ang ganang kumain pati na rin mapalakas ang metabolismo ng katawan. Mahusay rin ang pineapple para sa panunaw at metabolic rate. Ang meryenda ng pinya na sinusundan ng ilang mga limon na kinatas sa tubig ng yelo ay makatutulong sa tao upang maiwasan ang pagkain ng pagkain. Maraming tao ang kumakain ng damdamin at nahihirapan na baguhin ang kanilang lifestyles, MayoClinic. ay nagpapahiwatig. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng limon-tubig at ilang pinya magagamit, ang tao ay magagawang upang sang-ayunan ang sarili hanggang sa susunod na maliit na pagkain ay dapat bayaran.