May Mga Pagkain na Tumutulong sa Pinagsamang Pananakit?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pinagsamang Pananakit
- Anti-Inflammatory Nutrients
- Mga Pakinabang ng Mga Nutrisyon
- Mga Pagkain Upang Iwasan ang
- Mga pagsasaalang-alang
Pinagsamang sakit ay karaniwang sinamahan ng pamamaga. Ang mga over-the-counter na gamot ay naglalaman ng mga anti-inflammatory at pain relieving medication. Kung nais mong maiwasan ang mga gamot, mayroong mga natural na paraan upang makatulong sa pagpapagaan ng sakit sa iyong mga kasukasuan, kabilang ang isang malusog na diyeta. Tulad ng ilang mga pagkain na maaaring lumala pamamaga at maging sanhi ng joint pain, may mga iba pang mga pagkain at nutrients na maaaring mapawi ito.
Video ng Araw
Pinagsamang Pananakit
Pinagsamang sakit ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan tulad ng sakit sa buto, bursitis, gota, tendinitis o sobrang paggamit. Maaaring mangyari ito mula sa pinsala sa kalamnan o pagkabulok ng nakapalibot na kartilago. Mayroong iba't ibang mga uri ng sakit sa buto na maaaring maging sanhi ng magkasamang sakit at pamamaga. Ang rheumatoid arthritis ay isang autoimmune disorder na nagiging sanhi ng paninigas at sakit sa iyong mga joints at osteoarthritis na nagsasangkot ng paglago ng bone spurs, ayon sa MedlinePlus.
Anti-Inflammatory Nutrients
Ang mga pagkain na makakatulong sa joint pain at pamamaga ay mga omega-3 fatty acids na matatagpuan sa salmon, tuna, walnuts o langis ng oliba. Ang iba pang mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa sakit at pamamaga ay madilim, berdeng malabay na gulay, prutas at gulay na mataas sa bitamina C at E na mayaman sa mga antioxidant. Mahusay na mapagkukunan ng bitamina C ang parsley, broccoli, oranges, strawberry, papaya, cauliflower at kale. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng bitamina E ay kinabibilangan ng mustard greens, sunflower seeds, almonds at spinach.
Mga Pakinabang ng Mga Nutrisyon
Omega-3 mataba acids ay makakatulong sa iyong mga sintomas ng rheumatoid arthritis kasama ang joint pain at morning stiffness, ayon sa University of Maryland Medical Center. Gayunpaman, hindi nito pinabagal ang pag-unlad ng sakit o maiwasan ang pinsala sa iyong mga kasukasuan. Ang bitamina C at E ay nakakakuha ng maraming proteksiyon mula sa mga antioxidant na makatutulong upang maiwasan ang pinsala sa cell. Ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan, kasama ang mga joints, ay nangangailangan ng oxygen at ito ay ang mga antioxidant na nagtatago ng mga molecule na naglalaman ng oxygen mula sa pagiging sobrang reaktibo at nakakapinsala sa nakapalibot na mga istraktura ng cell.
Mga Pagkain Upang Iwasan ang
Tulad ng mga pagkain upang makatulong sa pamamaga at sakit ng iyong mga joints, may mga pagkain upang maiwasan upang mapanatili ang sakit at pamamaga mula sa mas masahol pa. Ang mga problema sa pagkain na nauugnay sa pamamaga ay pinirito, mataba na pagkain, pulang karne, hydrogenated na langis, langis ng mais, langis safflower, soda at prutas na mataas sa asukal.Ang iba pang mga pagkaing maiiwasan ay pino asukal, naproseso na pagkain at prepackaged na pagkain. Ang mga karagdagang pagkain na maaaring lumala ang pamamaga ay kinabibilangan ng mga produkto ng mais, gluten, produkto ng dairy, lebadura, itlog, patatas, kamatis at talong.
Mga pagsasaalang-alang
Ang ilang mga sangkap ay nagtatayo sa katawan at nagiging nakakalason. Ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga upang madagdagan. Ang mga sangkap na ito ay maaaring mula sa alkohol, mga de-resetang gamot, sigarilyo o mula sa paglilinis ng mga produkto ng spray na ginagamit sa paligid ng iyong bahay. Ang mabibigat na riles tulad ng bakal, lead at mercury ay maaaring magpalala rin ng pamamaga.
