Atkins Diet & Soy Milk

Ang programang Atkins Diet ay nangangako na matulungan kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain nang ganap, upang ikaw ay magsunog ng taba sa halip ng asukal sa anyo ng glucose. Ang bahagi ng radikal na pagbabago ay nagsasangkot ng pagbibigay ng mga pagkaing maaaring magamit ka sa paggamit araw-araw. Ang karamihan sa mga produktong toyo ng gatas, halimbawa, ay hindi maaaring matupok kung sumusunod ka sa Atkins.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang Atkins Diet ay nakabatay sa diskarte nito sa ideya na ang mga mataas na karbohidrat na pagkain tulad ng mga produktong butil at puting asukal ay nagpapalusog sa antas ng asukal sa iyong dugo, na nagiging sanhi ng paggulong sa insulin at pagdikta ng iyong katawan upang mag-imbak ng taba gaya ng enerhiya, ayon sa website ng Atkins Diet. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng karamihan sa mga carbs na ito, sinasabi ng teorya, maaari mong pilitin ang iyong katawan na magsunog ng taba sa halip na itago ito. Ang Atkins Diet ay nagbibigay-daan lamang ng 20 gramo ng mga carb na pagkain sa unang yugto nito, na isinasalin sa ilang tasa ng malabay na berdeng gulay.

Mga Tampok

Bagaman maaari mong isipin ang soy gatas bilang isang pinagkukunan ng protina, maraming mga toyo milks naglalaman ng makabuluhang idinagdag na asukal, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ang idinagdag na asukal ay tumutulong upang gawing mas kasiya-siya ang gatas ng gatas at mas nutrisyon katulad ng regular na gatas, na naglalaman din ng maraming asukal sa anyo ng lactose. Gayunpaman, hindi pinahihintulutan ni Atkins ang asukal, kaya kakailanganin mong ibigay ang toyo ng gatas kung nagdadagdag ito ng asukal.

Mga Uri

Mga tagagawa ng pagkain ng produkto ay nakagawa ng ilang toyo milks na mag-uri bilang mababang-carb, na walang idinagdag na asukal. Ang unsweetened soy gatas ay naglalaman lamang ng 2 o 3 gramo ng karbohidrat sa bawat tasa, na magkasya sa mahusay na programa ng Atkins Diet, kahit na sa simula nito. Posible rin na gawin ang iyong sariling soy gatas mula sa soybeans, at kung hindi mo idagdag ang asukal, ito ay magkasya rin sa programa ng Atkins.

Mga Tampok

Maaari mong mahanap ang unsweetened soy milk ay hindi lasa ng halos kasing ganda ng iba't-ibang sweetened, ngunit posible pa rin itong gamitin at makinabang mula sa nutrisyon nito, na kadalasang kabilang ang mga bitamina at mineral tulad ng kaltsyum. Maaari mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng artipisyal na pangpatamis sa iyong unsweetened soy milk; karamihan ay pinapayagan sa plano ng Atkins. O kaya'y gamitin lamang ang unsweetened soy milk sa pagluluto.

Mga Pagsasaalang-alang

Dahil ang Atkins Diet ay hindi nagpapahintulot sa gatas, at maraming tao ang pinalitan ang pinatibay na gatas ng toyo para sa pinatibay na gatas sa kanilang mga diyeta, kailangan mong tiyakin na hindi mo masisira ang nutrisyon na kakulangan kung ikaw ay sumuko toyo gatas bilang bahagi ng iyong diet Atkins. Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ang pangkalahatang programa ng Atkins ay ligtas, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mahahalagang nutrients na kailangan mo, at isaalang-alang ang karagdagan kung saan ka kulang.