Atkins Protein Shake Diets
Talaan ng mga Nilalaman:
Oras at kaginhawahan ang ilan sa iyong pinakamalaking mga kaaway pagdating sa pagsunod sa isang diyeta plano. Ngunit ang pagkawala ng timbang sa Atkins Diet ay maaaring maging isang maliit na mas madali para sa iyo sa mga shakes ng protina diyeta. Ang mga shake ay sinadya upang magsilbi bilang pandagdag sa iyong diyeta, upang magamit bilang pagkain o snack kapalit, hindi bilang iyong tanging mapagkukunan ng nutrisyon, ayon sa website ng Atkins. Ang pag-inom ng mga shake na nag-iisa ay maaaring humantong sa diwa ng pagkain o panganib na mga kakulangan sa nutrisyon. Laging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng diet-weight loss.
Video ng Araw
Tungkol sa Atkins
Ang Atkins Diet ay isang plano ng pagbaba ng timbang na naglilimita sa iyong karbohang paggamit, kahit saan 20 hanggang 90 gramo bawat araw depende sa program phase, tulungan kang mawalan ng timbang. Ang mga opsyon ng pagkain ay nag-iiba din depende sa yugto ng diyeta, ngunit higit sa lahat ay kinabibilangan ng mga pagkain na mataas sa protina tulad ng karne, manok at isda, at mga pagkain na mataas sa taba tulad ng langis, mantikilya at mayo. Ito ay isang pagkain sa buong pagkain na gumagamit ng protina shakes bilang isang suplemento sa plano.
Tungkol sa Shakes
Ang mga kumakain ng pre-drink na Atkins ay tumutulong na gawing mas madali ang pagsunod sa plano sa pamamagitan ng pag-aalaga sa kontrol ng karbata at pagtulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina, bitamina at mineral, sabi ng website ng Atkins. Ang mga shake na ito ay may iba't ibang lasa, kabilang ang gatas at madilim na tsokolate, banilya at karamelo. Kasama ang shakes ng kumakain ng pagkain, gaya ng pag-iling ng Atkins, sa iyong plano sa pagkain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang at makatulong sa iyo na maiwasan ito, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "BMC Women's Health."
Nutrisyon sa Shakes
Ayon sa website ng Atkins, ang isang mabuting pag-iling ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 12 gramo ng protina; maging mataas sa hibla, bitamina at mineral; at walang idinagdag na asukal. Ang nutrisyon sa mga shake ay bahagyang nag-iiba mula sa lasa hanggang sa lasa. Sa pangkalahatan, ang bawat 11-ounce shake ay naglalaman ng 160 calories, 9 hanggang 10 gramo ng kabuuang taba, 3 gramo ng saturated fat, 2 hanggang 6 gramo ng carbs, 1 hanggang 4 na gramo ng fiber, 1 gramo ng asukal at 15 gramo ng protina. Ang bawat lasa ay nagkakaiba rin sa nilalaman ng bitamina at mineral ngunit nakakatugon sa 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa karamihan sa mga micronutrients.
Shakes at ang Atkins Diet
Bilang bahagi ng iyong pagkain sa Atkins, ang mga ito ay inirerekomenda bilang kapalit ng pagkain o bilang meryenda. Ang website ng Atkins ay nag-aalok ng mga mungkahi sa kung paano gumawa ng mga shake na ginamit sa lugar ng pagkain na mas katulad ng pagkain. Kasama sa mga pamamaraan na ito ang pag-blending sa prutas tulad ng blueberries o mansanas para sa karagdagang bitamina, peanut butter para sa protina o trigo bran para sa hibla sa iyong pag-iling. Bilang isang miryenda, gumagana ang mga ito nang maayos nang walang dagdag na mga sangkap at maaaring magamit bilang bago-o pagkatapos ng pag-eehersisyo snack o upang kontrolin ang gutom sa kalagitnaan ng gabi.
