Atkins Inirerekomenda ang mga Snack Food

Ang Atkins Diet ay gumagana sa pamamagitan ng paglipat ng metabolismo ng katawan. Ang pagbabawal sa bilang ng mga carbohydrates na iyong kinakain ay gumagawa ng katawan na nagsasabog ng taba para sa enerhiya sa halip na umasa sa mga carbohydrates. Ito ay humantong sa pagbaba ng timbang. Atkins. Ang mga estado ay nagsasabi na ang pagbabalanse ng carbohydrates, protina at taba sa diyeta ay maaari ring madagdagan ang mga antas ng enerhiya. Ang halaga ng carbohydrates na maaaring kainin ng isang tao sa araw ay depende sa iba't ibang mga yugto ng plano ng Atkins. Kapag alam ng isang tao kung anong pagkain ang pinapayagan sa bawat yugto, ang mga meryenda ay maaaring maplano at ihanda.

Video ng Araw

Phase One

->

Ang mga gulay na gulay ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda. Photo Credit: MASH / Photodisc / Getty Images

Ang induction phase ng Atkins Diet ay naglalayong tumalon sa simula ng pagbaba ng timbang at ilipat ang katawan mula sa pagsunog ng carbohydrates sa pagsunog ng taba. Ang yugto ng induction ay naghihigpit sa paggamit ng net karbohidrat sa 20 gramo bawat araw. Ang isda, molusko at manok ay hindi naglalaman ng carbohydrates at maaaring kainin sa panahon ng induction phase. Ang pinrosesong karne, malamig na pagbawas at bacon ay maaaring maglaman ng asukal, na nagdaragdag sa bilang ng araw-araw na karbohidrat ng isang tao. Naglalaman ng keso ang tungkol sa 1 gramo ng karbohidrat at dapat na limitado sa 3 hanggang 4 na ounces bawat araw. Ang pagsasama ng karne at keso ay nagbibigay ng mataas na protina, mababa ang meryenda sa karbohidrat. Ang mga itlog ay naglalaman ng mataas na halaga ng protina at lubos na inirerekomenda sa panahon ng induction phase. Ang malulutong na itlog ay maaaring ihanda nang maaga. Ang karamihan ng mga carbohydrates sa panahon ng induction phase ay nagmula sa mga gulay. Ang isang maliit na salad na may salad dressing na hindi naglalaman ng idinagdag na asukal at may mas mababa sa 2 carbohydrates bawat serving ay isang mahusay na meryenda. Ang salad ay maaaring ma-topped gamit ang isang mahirap na pinakuluang itlog, natatapon na bacon na hindi naglalaman ng asukal, keso o mga guting gutay. Ang mga halamang gulay ay madaling maghanda at magdala ng meryenda.

Phase Two

->

Sa panahon ng phase two, tinatawag ding patuloy na phase ng pagbaba ng timbang, ang isang tao ay nagsisimula upang magdagdag ng higit pang mga carbohydrates sa kanyang pagkain. Ang dalawa ay nagbibigay-daan sa 25 gramo ng net carbohydrates. Ang Phase 2 ay nagbibigay ng mas malawak na seleksyon ng mga carbohydrates at maaaring isama sa pagkain mula sa induction phase. Ang mga mani at buto, kabilang ang almendras, cashews, pecans, pistachios at walnuts ay pinapayagan sa panahon ng dalawang bahagi at maaaring maginhawang nakaimpake para sa abala na mga tao na nasa go. Blueberries, cantaloupe, honeydew melon at raspberries ay maaaring sinamahan ng cottage cheese, na pinahihintulutan sa phase two. Tomato juice ay isang malusog, maginhawang meryenda na hindi nangangailangan ng anumang paghahanda. Mahalagang tandaan na kinakain ang mga pagkaing ito ayon sa inirerekumendang laki ng Atkins Diet.Ang mga bar at shake ng Atkins, na magagamit sa karamihan sa mga supermarket ay maaari ding kainin sa panahon ng phase two.

Phase Three

->

Kiwi prutas ay isang mahusay na meryenda para sa Phase 3. Photo Credit: iSailorr / iStock / Getty Images

Ang layunin ng phase tatlong ay upang mabagal mawawala ang huling £ 10 upang maabot ang isang ninanais na layunin timbang. Ang isang tao ay nagdaragdag ng araw-araw na karbohydrate sa mga pagdagdag ng 10 carbohydrates bawat linggo o bawat ilang linggo. Ang mga pagkain mula sa bahagi ng isa at dalawa ay maaaring kainin, kasama ang buong butil tulad ng oatmeal, bigas at buong grain pasta. Ang mga mansanas, saging, seresa, ubas, kahel, kiwi, mangga, pakwan, peach at plum ay maaaring kainin bilang meryenda. Ang mga puting patatas, yams, black beans, chickpeas, pinto beans, lentils at limang beans ay pinapayagan din sa ikatlong bahagi. Ang isang tao ay maaaring mag-eksperimento sa pamamagitan ng pagsasama ng iba't ibang uri ng pagkain para sa malikhaing at malusog na mga opsyon sa meryenda.

Phase Four

->

Ang mga mani ay maaaring kainin sa Phase 4. Photo Credit: eabff / iStock / Getty Images

Kapag ang isang tao ay pumasok sa ika-apat na bahagi, natutunan niya ang angkop na halaga ng carbohydrates na kinakailangan upang mapanatili ang kanyang pagbaba ng timbang. Maaari niyang pagsamahin ang mga pagkain mula sa mga yugto 1-3 sa mga meryenda sa buong araw.