Bahay Buhay Ng mga sakit at Kundisyon < < sa likod ng Sakit Kapag Namamalayan ang Flat

Ng mga sakit at Kundisyon < < sa likod ng Sakit Kapag Namamalayan ang Flat

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay, mga 80% ng mga Amerikano ang makakaranas ng mababang sakit sa likod, ayon sa Health Central. Maaapektuhan nito ang kakayahan ng isang indibidwal na magtrabaho, mag-ehersisyo o masiyahan sa buhay. Ang sakit sa likod ay ang ikalawang pangunahing dahilan para sa mga pagbisita sa doktor at ang ikatlong pinakakaraniwang kadahilanan para sa mga admission sa ospital, ayon sa isang artikulong 2003 sa medikal na journal na "Spine." Kapag nakahiga ang mga tao sa pamamahinga, ang huling bagay na gusto nila ay para sa sakit ng likod upang magsimula o lumala.

Video ng Araw

Nakahiga sa pagkahilo

Ang posibilidad na posisyon, o nakaharap sa posisyon, ay isang pangkaraniwang posisyon para sa pagtulog. Kung ang sakit sa likod ay nangyayari lamang sa posisyon na ito, maaaring may ilang mga dahilan. Ang gulugod, lalo na ang rehiyon ng lumbar, ay medyo nabaluktot o nakabaluktot sa posisyon na ito. Ang posisyon na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng sakit para sa isang indibidwal na may herniated disc, ayon sa pisikal na therapist na si Mark Dutton. Ang nakabaluktot na posisyon ay magdudulot ng karagdagang pabalik sa likod ng disc, malayo sa natural na posisyon nito. Gayundin, kung ang isang indibidwal ay may isang pilit na kalamnan sa likod, ang nakabaluktot na posisyon na ito ay maaaring magresulta sa sakit dahil sa paglawak ng nasugatan na kalamnan.

Lying Supine

Maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod sa ilang mga pagkakataon ang namamalagi na supine o mukha. Kung may direktang trauma sa haligi ng gulugod at nakapaligid na mga kalamnan, ang nakahiga sa mukha ay maaaring magresulta sa sakit. Ang posisyon ng face-up ay nagreresulta sa kamag-anak na extension, o baluktot sa likod ng gulugod. Ang extension ay madalas na nagpapalala ng sakit sa mga indibidwal na may facet joint syndrome, isang kondisyon kung saan ang mas maliit na joints sa pagitan ng bawat vertebrae ay naging inflamed. Ayon sa MayoClinic. Ang mga sintomas ng spinal stenosis ay kadalasang mas masahol pa kapag ang gulugod ay nasa extension, na nangyayari kapag ang isang tao ay namamalagi.

Alternatibong Posisyon

Maaaring may mga simpleng solusyon sa sakit na nangyayari kapag nakahiga. Kung ang sakit ay nangyayari na nakahiga pababa, pagkatapos ay subukan ang paglalagay ng isang maliit na unan sa ilalim ng lower abdomen. Naghahain ang unan na ito upang makakuha ng ilang presyon mula sa mas mababang likod. Kung ang sakit ay nangyayari kapag nakahiga ang mukha, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang itaas ang mga binti. Ito ay nagsisilbing baluktot sa gulugod. Sa wakas, maaari mong subukan na matulog sa iyong tabi upang mabawasan ang sakit.

Exercise

Exercise ay lumitaw bilang isang cost-effective na interbensyon na diskarte para sa sakit ng likod, ayon sa American Physical Therapy Association. Maraming mga propesyonal sa kalusugan, kabilang ang mga pisikal na therapist, therapist sa trabaho, at mga personal na tagapagsanay, ay maaaring makatulong sa pagrereseta ng isang indibidwal na programa. Ang website na Spine-Health ay nag-ulat na ang mga pisikal na therapist ay sinanay upang magturo ng mga pasyente ng wastong pamamaraan para mag-ehersisyo, na makahahadlang sa karagdagang pinsala. Sa pangkalahatan, ang isang ehersisyo na programa para sa mababang sakit sa likod ay binubuo ng core strengthening, back at leg stretching, at aerobic activity.

Psychological Cause

Kung ang medikal na paggamot ay walang epekto sa sakit sa likod, maaaring hindi isang pisikal na dahilan. Gamot-Back-Pain. Sinasabi ng org na ang sakit sa likod na nangyayari lamang kapag ang isang indibidwal ay sinusubukan na matulog "ay halos palaging sanhi ng pinigil na mga problema sa psycho-emotional na lumilikha ng psychologically induced pain syndrome." Ang sikolohikal na proseso ay gumagawa ng pagkabalisa na, kung saan, ay nagpapakita bilang pisikal na sakit.