Banana & Milk Diet

Ang pagkain ng saging at gatas ay nagsimula noong 1934, nang ang isang doktor sa Johns Hopkins University ay bumuo ng mga ito para sa mga pasyente na may diyabetis. Ngayon ito ay naging higit pa sa isang fad diyeta touted para sa kanyang mga potensyal na upang matulungan kang mawalan ng timbang mabilis. Mawalan ka ng timbang, ngunit ang saging at gatas na pagkain ay kulang sa nutrients, at napakababa sa calories na hindi mo makuha ang enerhiya na kailangan mo. Gayunpaman, maaari mong isama ang mga aspeto ng pagkain sa isang balanseng plano sa pagkain.

Video ng Araw

Mga Detalye ng Saging at Gatas Mga Detalye

Ang orihinal na diyeta ay binubuo ng pagkain ng apat hanggang anim na saging at uminom ng tatlo hanggang apat na baso ng gatas araw-araw sa loob ng dalawang linggo. Sinundan ito ng pagkain ng karne, isda, itlog at gulay, ngunit walang taba o carbohydrates, sa loob ng dalawang linggo. Pagkatapos ng apat na ikot ng linggo ay paulit-ulit, ayon sa isang ulat sa "Milwaukee Journal." Ang mga pasyente na nagpunta sa plano nawala 6-10 pounds sa unang dalawang linggo sa saging at gatas. Ngayon ang pagkain ng pagkain ay pinaikling upang kumain lamang ng mga saging at gatas. Ang ilang mga alituntan iminumungkahi naglalagi sa diyeta para sa hindi hihigit sa tatlong araw, habang ang iba iwan ang time frame bukas natapos.

Mababang sa Calorie

Ang isang malaking saging ay may 121 calories at 1 tasa ng skim milk supply 83 calories. Kung kumain ka ng apat na saging at 3 tasa ng gatas, magkakaroon ka ng kabuuang 733 calories araw-araw. Sa pamamagitan ng anim na saging at 4 tasa ng gatas, ang iyong mga calories ay magiging hanggang 1, 058. Habang mawawala ang timbang, maaari mo ring ilagay ang iyong kalusugan sa panganib sa pamamagitan ng pag-ubos ng ilang calories. Ang pagkuha ng 1, 200 hanggang 1, 400 calories araw-araw ay ang pinakamaliit na kinakailangan upang panatilihin ang iyong puso at iba pang mga organo na gumana, ang mga ulat ng Columbia Health. Ang isang diyeta na nagbibigay ng 800 calories bawat araw o mas mababa ay isang napakababang calorie diet, na dapat na supervised ng isang manggagamot.

Kakulangan sa mga Nutrisyon

Ang mga saging at gatas ay mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog, ngunit kung ang iyong pagkain ay kasama lamang ang dalawang bagay na ito sa loob ng isang mahabang panahon ay mawawalan ka ng mahahalagang sustansya tulad ng kaltsyum, bakal, bitamina C, folate, bitamina E at bitamina K. Ang pinakamababang halaga ng carbs na kailangan mong ubusin araw-araw upang matiyak na ang iyong utak ay sapat na enerhiya ay 130 gramo, ayon sa Institute of Medicine. Apat na saging at 3 tasa ng skim supply ng gatas 160 gramo, na hindi magbibigay sa iyo ng gasolina na kailangan mo para sa mga pisikal na gawain. Mabibigo ka rin sa mahahalagang protina at hibla.

Modified Diet Plan

Maaari mong mag-tweak ang diyeta na ito sa isang malusog na plano ng pagbaba ng timbang. Kung kasama mo ang isang buong-butil sa iyong saging at gatas, tulad ng isang handa na kumain ng oat o buong wheat cereal, mapapalaki mo ang carbs, fiber at nutrients habang pinapanatiling mababa ang calories. Gamitin ang isa sa iyong mga kombinasyon ng saging-gatas bilang masustansyang meryenda sa halip na isang buong pagkain. Palitan ang matamis na inumin na may tasa ng gatas.Buksan ang iyong saging at gatas sa isang mag-ilas na manliligaw, pagdaragdag ng berries upang makakuha ng ilan sa iyong pang-araw-araw na prutas. Kabilang sa isang balanseng diyeta ang lahat ng mga grupo ng pagkain, kaya punan ang menu na may iba't ibang gulay, at palakasin ang iyong protina na may mga mapagpipilian na pagpipilian tulad ng beans, isda at manok.