Mga benepisyo ng Magnesium Potassium Aspartate

Magnesium potassium aspartate ay minsan kasama sa mga suplemento o pinatibay na pagkain upang madagdagan ang halaga ng magnesium at potasa na naglalaman ang mga ito. Ang magnesiyo at potassium ay parehong mga mineral na mahalaga para sa mabuting kalusugan, at aspartate ay isang hindi mahalaga amino acid.

Video ng Araw

Nagbibigay ng Magnesium

Magnesium potassium aspartate ay tutulong sa iyo na matugunan ang iyong pinapayong dietary allowance para sa magnesium na 320 milligrams kada araw para sa mga kababaihan o 420 milligrams bawat araw para sa mga lalaki. Kailangan mo ng magnesium para sa nerve and muscle function, presyon ng dugo at regulasyon ng asukal sa dugo at pagbubuo ng protina, buto at DNA. Maaari ka ring makakuha ng magnesiyo mula sa maraming pagkain, kabilang ang pinatibay na mga sereal sa almusal, kayumanggi bigas, tinapay sa buong trigo, inihurnong patatas, abukado, edamame, spinach, almond, mani, cashew at yogurt.

Pinagmulan ng Potassium

Magnesium potassium aspartate ay isang pinagmulan ng potasa. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng humigit-kumulang 4, 700 milligrams ng mineral na ito bawat araw para sa pagpapagamot ng nerve at kalamnan at upang mapanatili ang tamang mga antas ng presyon ng dugo. Ang iba pang mga mahusay na mapagkukunan ng potasa ay kinabibilangan ng yogurt, gatas, cantaloupe, aprikot, saging, orange juice, isda, manok, mani, gulay, patatas, kintsay, beans, kamote, kamatis at winter squash.

Potensyal na Mga Benepisyo sa Kalusugan

Magnesium potassium aspartate ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo sa puso. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Chinese Critical Care Medicine noong 2007 ay natagpuan na ang magnesium potassium aspartate ay nagsisilbing isang antioxidant at maaaring makatulong na limitahan ang panganib ng isang iregular na tibok ng puso.

Dahil ang magnesium potassium aspartate ay kumikilos tulad ng isang antioxidant, nakakatulong ito na limitahan ang pinsala sa iyong mga cell mula sa mga compound na tinatawag na libreng radicals. Ito ay maaaring mas mababa ang iyong panganib para sa ilang mga sakit, kabilang ang sakit sa puso, kanser at diyabetis.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Magnesium potassium aspartate sa pangkalahatan ay kinikilala bilang ligtas ng U. S. Pagkain at Gamot na Pangangasiwa. Gayunpaman, may potensyal na para sa mataas na halaga upang maging sanhi ng pagtatae o pagkawala ng mga amino acids sa iyong dugo.

Napakataas ng paggamit ng magnesiyo mula sa mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, depression, mababang presyon ng dugo, facial flushing, kahirapan sa paghinga, kahinaan sa kalamnan, isang hindi regular na tibok ng puso at atake sa puso. Ang magnesiyo ay maaaring makagambala rin sa ilang mga gamot, kabilang ang mga antibiotics, diuretics, mga inhibitor ng proton pump at mga gamot sa osteoporosis.

Ang kahinaan ng kalamnan, hindi regular na tibok ng puso at sakit sa tiyan ay maaaring magresulta kung nakakain ka ng mataas na halaga ng potassium supplements.