Ang Pinakamahusay na Mga Bar ng Kendi para sa Diet

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, malamang na maiwasan mo ang pasilyo ng kendi sa lahat ng mga gastos. Ngunit kung minsan, kailangan mo lamang ng isang lasa ng iyong paboritong kendi bar - o marahil higit pa sa isang lasa. Hindi mo nais na pumutok ito at panoorin ang lahat ng iyong hirap sa trabaho na basura o ang iyong baywang. Hindi na kailangang magalit. Pinapayagan ng karamihan sa mga diyeta para sa ilang mga discretionary calorie, lalo na kung aktibo ka. Masiyahan sa isang kendi bar paminsan-minsan ay maaaring maging bahagi ng lamang tungkol sa anumang diyeta kung pinili mong matalino at sa pagmo-moderate.

Video ng Araw

Nuts o No Nuts

Ayon sa 2010 journal Nutrients, ang pagkain ng mani ay mabuti para sa iyong puso, maaaring bawasan ang iyong panganib para sa kanser, mapabuti ang presyon ng dugo at maaaring kahit na tumulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga mani ay naglalaman ng malusog na unsaturated fats, protina, hibla, mineral at antioxidants. Ang mga bar ng kendi na may mga mani ay maaaring bahagyang mas masustansiya; gayunpaman, ang karamihan sa mga bar ng kendi ay hindi naglalaman ng sapat na mani upang gumawa ng malaking pagkakaiba, at ang iba pang mga sangkap tulad ng taba at asukal ay nagpapawalang-bisa sa anumang mga benepisyong pangkalusugan. Kung gusto mo ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga mani na may kaunting lasa ng tsokolate, subukan ang mga nuts na may kakaw.

Nougat, Caramel o Cookie Center

Ang mga bar ng kendi na may lahat ng mga sentro ng nougat ay may bahagyang mas kaunting mga calories gram para sa gramo kaysa sa mga bar ng kendi na may karamelo o mga sentro ng cookie; gayunpaman, ang mga bar ng kendi ay ibinebenta sa iba't ibang laki kaya kung basahin mo ang label makikita mo na ang kabuuang mga calorie ay pareho din. Ang loob ng iyong kendi bar ay hindi mahalaga tulad ng laki. Basahin ang mga label upang matulungan kang pumili ng kendi bar na may hindi bababa sa bilang ng mga calories at tandaan na i-cut pabalik sa iba pang mga pagkain sa buong araw upang manatili sa loob ng iyong calorie allotment.

Laki ng Snack o Laki ng Hari

Malinaw na ang mga snack size candy bar ay hindi sabotahe ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang halos kasing dami ng bersyon ng laki ng hari. Ang karamihan sa meryenda o masaya na laki ng kendi bar ay naglalaman ng mas mababa sa 100 calories kumpara sa malapit sa 500 sa karamihan sa laki ng hari. Kung talagang gusto mo ang isang bagay na matamis at chocolaty, tangkilikin ang laki ng meryenda ng iyong paboritong kendi na bar bilang isang gamutin at huwag kang magkasala tungkol dito. Kung hindi mo mahanap ang laki ng meryenda, gupitin ang isang regular na laki sa dalawa o tatlong piraso at tangkilikin ito sa loob ng ilang araw. Iwasan ang mga laki ng kendi na bar size maliban kung ibabahagi mo ito sa iyong buong pamilya o isang grupo ng mga kaibigan.

Gatas o Madilim na Chocolate

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2012 sa journal Archives of Internal Medicine, ang mga kalahok na kumakain ng tsokolate nang hindi bababa sa dalawang beses kada lingguhan ay may mas mababang BMIs, o index ng mass ng katawan - isang sukatan ng timbang kumpara sa taas. Isinasaalang-alang ng University of Michigan ang madilim na tsokolate na isang nakakagamot na pagkain at inirekomenda na kumain ka ng 1 onsa araw-araw. Ang isang onsa ng dark chocolate ay naglalaman ng halos 160 calories kaya panoorin ang iyong mga bahagi. Ang tsokolate ay naglalaman ng antioxidants at mineral tulad ng calcium, potassium at magnesium.Ang madilim na tsokolate ay maaaring bawasan ang LDL, o "masamang" kolesterol, presyon ng dugo at ang panganib ng clots ng dugo. Maaari itong palakihin ang daloy ng dugo sa iyong puso, mapabuti ang iyong utak na pag-andar habang ikaw ay edad at inilalagay ka sa isang mas mahusay na kalagayan sa pamamagitan ng pagpapalaki serotonin at endorphins. Pumili ng tsokolate na naglalaman ng hindi bababa sa 60 porsiyento ng cocoa para sa pinaka-pakinabang.