Ang Pinakamainam na Pag-inom ng Enerhiya sa Paggamit

Ang merkado ay napakalaki ng mga inumin na enerhiya na nag-aangking nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na pag-eehersisyo, lalo na sa mga workout sa umaga. Gayunpaman, bago pumili ng isang pag-inom ng pag-eehersisiyo, mahalagang isaalang-alang ang mga sangkap. Ang isang mainam na pag-inom ng enerhiya ng ehersisyo ay dapat magkaroon ng mababang konsentrasyon ng sosa at hindi dapat maging matamis, ibig sabihin ang nilalaman ng fructose ay dapat na mababa sa isang konsentrasyon ng karbohidrat na 5 porsiyento hanggang 8 porsiyento.

Video ng Araw

Morning Workouts

Ang Mike Geary, tagapagtatag ng Katotohanan Tungkol sa Abs, ay nagmumungkahi na ang mga workout sa umaga ay ang pinakamainam dahil tinutulungan ka nitong simulan ang iyong araw. Gayunpaman, mabilis din niyang banggitin ang mga disadvantages ng pagsisimula ng iyong pag-eehersisyo sa isang walang laman na tiyan. Ayon sa Geary, maaari itong magbigay sa iyo ng lean na kalamnan, ngunit sa loob ng isang panahon, ito ay nagpapababa ng metabolic rate ng katawan, na nagreresulta sa isang nadagdagang taba imbakan. Sa halip, maaari kang mag-inom ng isang dalisay na juice ng berry bago simulan ang iyong ehersisyo.

Ang pagkain

Ang pagkain ng isang buong pagkain bago ang pag-eehersisiyo ay maaaring ma-backfire dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring maisagawa sa buong potensyal nito. Maaari kang magkaroon ng isang liwanag na pagkain bago mo simulan ang iyong ehersisyo ngunit ito ay karaniwang pinapayuhan laban.

Pre-Workout Drinks

Ang Geary ay laban sa tindahan na bumili ng enerhiya na inumin at nagpapayo sa kanyang mga tagasunod na gumawa ng kanilang sariling mga bersyon ng enerhiya na inumin dahil ang asukal sa nilalaman ay mababa at maaari mong i-customize ito kung alinman ang paraan na gusto mo. Ang kanyang personal na resipe para sa umaga na pag-eehersisyo sa umaga ay ihalo ang 6 na ans. ng herbal iced tea na may 6 ans. ng dalisay na blueberry o lumboy juice. Magdagdag ng 15 g 20 g ng whey protein at isang kutsara o dalawang gata ng niyog kung gusto mo. Ang inumin na ito ay agad na nahuhulog kapag natutunaw, na nagbibigay sa iyo ng lakas na kinakailangan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.

Binabasa ang Label

Ayon sa BodyBuilding. Ang mga inumin na enerhiya ng pag-eehersisyo sa merkado ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo para sa isang mahusay na pag-eehersisyo ngunit mahalaga na panatilihin ang mga sumusunod na mga bagay sa isip: Iwasan ang mga inumin na may mataas na konsentrasyon ng likido asukal, sucrose o fructose dahil nakabalik sila sa carbohydrates sa katawan at magreresulta sa mababang fluid absorption. Ang konsentrasyon ng karbohidrat ay dapat na hindi hihigit sa 8 porsiyento. Ang mga inumin ng enerhiya na may sodium ay maaaring makinabang sa mga atleta dahil pinipigilan nito ang kanilang panukala na uminom.

Dami

Sa isip, hindi ka dapat mag-ubos ng higit sa 600 ML ng iyong enerhiya na inumin bago ang pag-eehersisyo. Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na sumunod ka sa ito ay alinman sa pagbili ng isang 500 ML maaari o kung ikaw ay paggawa ng inumin sa bahay, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng Pyrex glass. Gayunpaman, sa panahon ng isang matagal na ehersisyo session maaari mong patuloy na pag-inom ito pagkatapos ng bawat isang oras.