Boba Milk Tea Nutrition

Boba milk tea, madalas na tinatawag na bubble tea o tapioca milk tea, ay maaaring magsama ng anumang bilang ng mga dagdag na sangkap, tulad ng prutas o honey, ngunit ang mga starring ingredients ay gatas, tsaa at sago, na mga tapioca pearls. Habang ang gatas at tsaa ay tiyak na nakapagpapalusog, ang boba milk tea ay kadalasang naglalaman ng isang malaking dosis ng idinagdag na asukal, na kung saan ay isang pangunahing konsiderasyon kapag nagpapasiya kung idagdag ang inumin na ito sa iyong malusog na plano sa pagkain.

Video ng Araw

Boba Milk Tea Basics

Ang 8-ounce na paghahatid ng boba milk tea ay naglalaman ng 158 calories at 5. 3 gramo ng taba, bagaman wala sa mga ito ang puspos taba na maaaring magtataas ng iyong kolesterol at humantong sa mga problema sa puso. Kahit na ang boba milk tea ay naglalaman ng gatas, naglalaman ito ng mas mababa sa 1 gramo ng protina sa bawat 8-ounce na paghahatid, kasama ang ilang kaltsyum sa pagbuo ng buto.

Sugary Stats

Ang isang pangunahing kakulangan ng boba milk tea ay ang 18 gramo ng asukal na may 8-ounce na serving ng inumin na kadalasang naglalaman. Habang ang isang maliit na bahagi ng naturang naturang mga sugars na nasa gatas at mga tapioca perlas, ang ilan sa mga ito ay idinagdag asukal. Ang lahat ng idinagdag na asukal ay nadagdagan ang bilang ng mga walang laman na calories sa iyong pagkain, at ang pagkuha ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso ay maaaring magdulot sa iyo upang makakuha ng timbang. Kapag sobra ang timbang mo, mas mataas ang panganib para sa sakit sa puso. Ang lasa ng tsaang gatas ng boba, na kadalasang naglalaman ng mga syrup ng sugary, ay maaaring maging mas mataas sa idinagdag na asukal kaysa sa simpleng bersyon ng inumin.

Tapioca Pearl Nutrition

Ang tapioca pearls sa boba milk tea ay nagbibigay ng pangunahing bitamina at mineral sa inumin. Ang mga perlas ay naglalaman ng bakal, isang mahalagang mineral na gumaganap ng isang papel sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo na, gayunpaman, ay nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Ang mga buto ng tapioka ay nag-aambag ng mga bakas ng magnesiyo, posporus at potasa, pati na rin.

Dapat ba Ko Inumin ang Boba Milk Tea?

Tulad ng anumang inumin na pinatamis ng asukal, ang boba milk tea ay hindi dapat maging isang regular na bahagi ng iyong diyeta. Dahil ang boba milk tea ay hindi nagbibigay ng malaking dosis ng bitamina at mineral, hindi ito ang iyong pinakamahusay na inumin na pagpipilian. Kapag mayroon kang isang boba milk tea, mag-opt para sa isa na hindi lasa ng syrup. Ang ilang mga recipe para sa boba milk tea ay ang sariwang prutas, na ginagawang mas nakapagpapalusog. Ang pag-inom ng tsaa ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng sakit sa puso, ayon sa University of Maryland Medical Center, ngunit ang maliit na halaga ng tsaang naglalaman ng boba milk tea ay hindi katumbas ng calories at asukal na naglalaman din nito.