Magbunot ng bituka Movement & Weight Loss

Lumalakad sa laki ng banyo upang timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos mong magkaroon ng isang kilusan ng bituka ay maaaring maging kaakit-akit, ngunit maliban kung ang iyong sukat ay lubos na tumpak, malamang na hindi mo mapansin ang isang pagkakaiba sa timbang ng iyong katawan. Kahit na ginawa mo, ang pag-alis ng iyong mga tiyan ay hindi binibilang bilang totoong pagbaba ng timbang. Bagaman ang regular na paggalaw ng bituka ay bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan, ang pagkawala ng timbang ay depende sa iyong pagkainit at paggasta.

Video ng Araw

Mga Pag-usbos ng Bituka at Digestion

Ang mga paggalaw sa bituka ay maaaring hindi karaniwan na maganap sa pag-uusap ng mga adulto, ngunit ang kanilang pangkalahatang kalikasan ay nagbibigay ng pahiwatig kung gaano kabilis ang pagtatrabaho ng iyong digestive system. Kung ikaw ay may pagtatae, halimbawa, kung saan ang iyong mga paggalaw ng bituka ay malimit at madalas, ang iyong digested na pagkain ay gumagalaw sa iyong system masyadong mabilis. Sa kaso ng paninigas ng dumi, kung saan ang iyong mga stool ay mahirap at madalang, ang iyong digested na pagkain ay hindi gumagalaw sapat na mabilis.

Pagbaba ng timbang at Calorie

Ang iyong pagkainit at paggasta, sa halip na paggalaw ng iyong bituka, ay nakatali sa malusog na pagbaba ng timbang. Sa buong araw, kumakain ka ng calories sa anyo ng pagkain at inumin, na ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya. Kasabay nito, ang iyong katawan ay sumusunog sa calories sa iba't ibang mga rate, depende sa mga aktibidad na iyong ginagawa. Kapag ang iyong caloric na paggamit at paggasta ay pantay, pinapanatili mo ang iyong timbang. Para sa pagbaba ng timbang upang maganap, dapat mong ayusin ang iyong pamumuhay upang matiyak na ang iyong kalorikong paggasta ay lumampas sa iyong pagkainit na paggamit.

Kadalasan ng Pag-usbong ng Baluktot

Hindi dahil sa pag-aalala kung ang iyong mga tiyan ay hindi lumilipat sa magkaparehong rate ng mga bituka ng mga miyembro ng iyong pamilya, yamang walang matatag na kahulugan ng magbunot ng bituka. Maaari itong maging normal na magkaroon ng isang kilos sa bawat araw o dalawa, o magkaroon ng tatlong paggalaw ng bituka sa isang araw. Ito ay isang pag-aalala kung wala kang higit sa tatlong paggalaw ng bowels sa isang linggo, gayunpaman. Madalas mong makapagpapahina ng pagkadumi sa pamamagitan ng pagkain hibla, pagdaragdag ng iyong paggamit ng tubig at ehersisyo araw-araw.

Hibla at Kalusugan

Ang pagkain ng isang mataas na hibla diyeta ay tumutulong hindi lamang sa malusog na paggalaw ng magbunot ng bituka; maaari din nito matulungan kang mawalan ng timbang at positibong nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagkuha ng 25 hanggang 38 gramo ng kabuuang dietary fiber sa bawat araw ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang kaayusan, habang sinusubukan din ang iyong mga bituka upang mapanatiling malusog, habang binabawasan ang iyong panganib ng kanser sa colon. Tinutulungan din ng hibla ang pagkontrol ng iyong asukal sa dugo, na pumipigil sa mga pagnanasa ng pagkain, at nagpapadala ng iyong utak ang signal na puno ka.