Caffeine Pills vs. Coffee

Kung naghahanap ka ng ilang mabilis na enerhiya bago ang isang ehersisyo o isang pick-me-up sa huli na mga oras ng hapon, ang parehong isang tasa ng kape at isang caffeine pill ay maaaring gawin ang lansihin. Ang caffeine ay nagpapasigla sa central nervous system at nagpapabilis sa mga proseso ng mental at pisikal. Depende sa iyong mga kagustuhan, maaaring maging mas angkop sa iyo ang isang caffeine pill o isang tasa ng kape.

Video ng Araw

Caffeine 101

Hanggang sa 90 porsiyento ng populasyon ng mundo ang gumamit ng caffeine, ginagawa itong isa sa mga pinaka-popular na gamot na umiiral. Ito ay nangyayari nang natural sa iba't ibang mga halaman tulad ng dahon ng tsaa, mga kakaw ng kakaw at kape. Ang mga epekto ng kape sa katawan ng tao ay karaniwang pinakamatibay tungkol sa isang oras pagkatapos ng pagkonsumo at maaaring tumagal ng hanggang anim na oras. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng pag-iingat at pagbibigay ng enerhiya, ang caffeine ay nagdaragdag sa neurotransmitter dopamine, na maaaring gawin itong bahagyang nakakahumaling. Ang caffeine ay diuretiko rin - isang bagay na nagiging sanhi ng katawan upang palayasin ang tubig sa pamamagitan ng pag-ihi - na nangangahulugan na ito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang mga side effect mula sa caffeine ay ang insomnia, sakit ng ulo at pagkabalisa.

Mga Halaga ng Caffeine

Ang dami ng caffeine sa isang caffeine pill ay napakadaling tukuyin, dahil ang gumagawa ay laging naglilista dito sa label. Halimbawa, ang isang karaniwang dosis para sa mga tabletas sa caffeine ay 200 milligrams. Ang dosis ng kapeina sa isang tasa ng kape, sa kabilang banda, ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa uri ng kape at ang laki ng serving na ginamit. Sinabi ng Brown University na ang isang 8-onsa na tasa ng brewed na kape ay naglalaman ng isang average na 85 milligrams ng kape, na may hanay na 65 hanggang 120 milligrams.

Mga Kalamangan ng Kape

Maraming tao ang tinatamasa ang lasa ng kape, at mas gusto nila ang isang inumin na masisiyahan nila sa loob ng isang yugto ng panahon kaysa sa simpleng popping isang tableta. Bilang karagdagan, ang kape ay maaaring magkaroon ng ilang mga kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan. Ayon sa Harvard Medical School, ang kape ay maaaring magkaroon ng mga anti-cancer properties at mabawasan ang panganib ng diabetes at Parkinson's disease sa mga lalaki.

Mga Bentahe ng Mga Pildoras ng Caffeine

Para sa mga nais magmonitor ng kanilang paggamit ng caffeine, ang mga pildoras ng caffeine ay nag-aalok ng kalamangan sa pag-alam nang eksakto kung gaano karaming caffeine ang nakukuha mo. Bukod dito, ang mga pildoras ng caffeine ay tutulong sa iyo na maiwasan ang mga dilaw na ngipin na kadalasang nag-aalala sa mga mabigat na kape ng palay. Kung interesado ka lamang sa pagkuha ng caffeine sa iyong system, ang mga pildoras ng caffeine ay ang mas matipid na paraan upang gawin ito. Ang isang bote ng mga gamot sa caffeine ay nagkakahalaga sa pagitan ng $ 5 at $ 10, noong 2013.

Mga Antas ng Ligtas

Habang ang caffeine ay malawak na itinuturing na ligtas, mahalaga pa rin itong ubusin ito sa mga ligtas na halaga, anuman ang pinagmulan. Sinasabi ng Medline Plus na ang 250 milligrams ay isang average o katamtamang dami ng caffeine. Inirerekomenda din ng website ng National Institutes of Health na ang mga taong may mga karamdaman sa pagtulog, asido kati, ulcers ng tiyan, mataas na presyon ng dugo, malubhang sakit ng ulo at hindi regular na tibok ng puso ay maiiwasan ang caffeine.