Calories Burned Boxing

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mabilis na maubos ang calories, palakasin ang iyong mga kalamnan at magsunog ng isang maliit na singaw sa dulo ng ang iyong araw, ang boxing ay maaaring ang sagot. Ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang pumantay katawan at strengthens halos lahat ng iyong mga kalamnan, ang lahat habang nagbibigay sa iyo ng mahalagang kasanayan sa pagtatanggol sa sarili. Kung ikaw ay pagsasanay sa isang mabigat na bag o sparring sa singsing, ang paggawa nito ay maaaring sumunog sa daan-daang mga calories.

Video ng Araw

Punch Off the Pounds

Ang isang 155-pound na tao na gumugol ng isang oras ng paghagupit ng mabigat na bag ay nagsunog ng mga 422 calories, ayon sa Kagawaran ng Kalusugan at Pamilya ng Wisconsin Mga Serbisyo. Ang parehong tao ay nagsunog ng mga 633 calories bawat 60 minuto ng sparring sa ring. Kahit na hindi mo hinawakan ang mabigat na bag o sparring, ang iba pang mga elemento ng isang boxing ehersisyo - kabilang ang jumping rope, up-tempo calisthenics at shadow boxing - itaas ang iyong rate ng puso at tulungan ka magsunog ng calories mabilis. Iniuulat ng Harvard Health Publications na ang boxing ay sumusunog sa mga calorie sa bahagyang mas mababang rate kaysa martial arts.