Calories Nasusunog sa pamamagitan ng Housework

Ang gawain sa bahay ay maaaring hindi ang unang bagay na naaalaala kapag iniisip mo ang mga nasusunog na calories, ngunit kamangha-mangha, ang paggawa ng mga gawain ay maaaring maging ehersisyo. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang paggawa ng iyong sariling gawaing-bahay sa halip ng pagkuha ng isang tagapangalaga ng bahay at paggawa ng iyong sariling bakuran upang madagdagan ang iyong pisikal na aktibidad at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang paggawa lamang ng dalawang oras ng gawaing-bahay kada linggo ay maaaring sumunog sa paligid ng 408 calories, na maaaring mangahulugan ng pagkawala ng hanggang £ 6 sa isang taon, ayon sa Reader's Digest.

Video ng Araw

Hakbang 1

Isulat sa paligid ng 100 calories, sa average, sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng paghuhugas at pagpapatayo ng iyong mga pinggan para sa isang oras, sa loob ng 25 minuto, itulak ang iyong damo sa loob ng 20 minuto o pag-alis at alisin ang kalat sa loob ng 30 minuto, ayon sa "Health" magazine.

Hakbang 2

Malalim na malinis ang iyong bathtub upang sumunog sa higit sa 90 calories sa kasing liit ng 15 minuto, kung ang iyong timbang ay humigit-kumulang na 150 pounds. Kunin ang espongha at mag-scrub ng iyong banyo at patong na pamagat upang magsunog ng 300 calories sa loob ng 30 minuto.

Hakbang 3

Walisin ang iyong mga palapag at sunugin ang 136 calories sa loob ng 30 minuto, kung timbangin mo ang mga 150 pounds. Pagkatapos, mag-follow up sa mop at masunog ka ng 112 calories sa loob lamang ng 30 minuto.

Hakbang 4

Linisin ang lahat ng bintana sa iyong bahay upang magsunog ng 167 calories sa loob ng 30 minuto. Ang isang 150-pound na tao ay maaaring gumawa ng ilang pag-aalis ng alikabok at magsunog ng 50 karagdagang mga calorie sa loob ng 30 minuto.

Hakbang 5

Gawing lumiwanag ang iyong sasakyan kapag hinuhugasan mo ito sa pamamagitan ng kamay at sunugin ang hanggang sa153 calories, kapag tumimbang ka sa paligid ng 150 pounds.

Hakbang 6

Kumuha sa labas at magsunog ng ilang calories na gumagawa ng bakuran ng trabaho. Ang isang 150-pound na tao ay maaaring sumunog sa 256 sa isang oras ng paghahardin. Gumawa ng ilang dahon at maaari kang mag-burn ng 225 calories sa kasing liit ng 30 minuto.

Mga Tip

• Ang bilang ng mga aktwal na calories na iyong sinusunog sa paggawa ng bawat gawaing-bahay ay nakasalalay sa iyong timbang sa katawan.

Mga Babala

• Huwag lumahok sa masidhing gawain sa bahay hanggang sa kumonsulta sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.