Calories Nasunog sa isang Breaststroke
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang breaststroke ay isang epektibong paraan upang magsunog ng calories at gumagana ang iyong mga kalamnan sa dibdib, panloob na mga hita, balikat, trisep, binti at hamstring. Isama ang iba pang mga stroke sa iyong palagiang paglangoy upang makakuha ng buong ehersisyo sa katawan.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang breaststroke ay nagsisimula sa swimmer na nakahiga flat sa tubig na may mukha down, arm pinalawak tuwid pasulong at binti pinalawig tuwid likod. Ang kamay ay lumipat sa mga palad na nakaharap sa labas at itinutulak ang tubig pabalik, magkasama na nakaharap ang mga palad sa harap ng dibdib at pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon. Upang maisagawa ang kilusan ng paa, na kilala bilang "kick sift," gumuhit ng iyong mga tuhod patungo sa iyong katawan, pagkatapos ay iwaksi ang iyong mga binti nang mas malawak hangga't maaari at ilipat ang mga ito sa isang arko hanggang sa sila ay tuwid sa likuran mo.
Halaga
Ang mga calories na iyong sinusunog na gumaganap ng breaststroke ay nakasalalay sa kung gaano ka masigla lumangoy at ang iyong laki. Kung tumimbang ka ng 155 pounds at lumangoy sa breaststroke para sa 30 minuto, ikaw ay magsunog ng mga 372 calories, ayon sa Harvard Medical School. Ang isang tao na may timbang na £ 185 ay magsunog ng mga 444 habang lumalangoy ang breaststroke para sa 30 minuto.
Exercise
Gumagana ang swimming lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, ayon sa payo ng Go Ask Alice na payo sa Columbia University. Gayunpaman, ang pananaliksik sa paglangoy at pagbaba ng timbang ay gumawa ng hindi pantay na mga resulta. Upang mawalan ng timbang, pabilisin ang iyong bilis at dagdagan ang haba ng iyong mga aralin sa paglangoy. Ang mas masigla mong gawin ang stroke, mas mabilis ang iyong katawan gumagalaw at sa gayon ay sumunog sa higit pang mga calories. Tandaan na huwag gumawa ng mga calories na sinusunog sa panahon ng paglangoy sa pamamagitan ng higit na pagkain.
