Calories Nasunog na Jogging para sa Isang Oras
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung naghahanap ka ng murang at epektibong paraan upang mawalan ng timbang, manatiling magkasya at manatiling malusog sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, Ang jogging ay isa sa mga pinakamahusay na opsyon na magagamit.
Video ng Araw
Misa ng Katawan
Kapag kinakalkula ang dami ng calories na nawala para sa anumang aktibidad, dapat mong palaging isaalang-alang ang iyong timbang. Kung ang dalawang indibidwal ay may parehong panimulang timbang at ang isa ay bibigyan ng isang bag na may timbang na 20 pounds at ang isa pang isang bag na may hawak na timbang na may kabuuang £ 100, ang unang tao ay gumugol ng mas kaunting enerhiya.
Calories
Ang bilis kung saan ka tumakbo ang pangalawang kadahilanan upang isaalang-alang kapag tinatantya ang bilang ng mga calories na sinunog. Sinabi ng Harvard Medical School na tumatakbo sa 5. 2 mph, o 11. 5 minuto na milya, tumitimbang ng 155 pounds, ay magsunog ng 670 calories sa isang oras.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang paglalayag ay isang aktibidad na may mataas na epekto na maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga taong may magkasanib na problema sa nakaraan. Laging gawin ang isang epektibong stretch stretching bago at pagkatapos mag-jogging para sa isang oras. Ito ay makabuluhang bawasan ang iyong mga pagkakataon ng pinsala. Kung mayroon kang mga problema sa magkasakit na sakit bago, kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ang partikular na aktibidad na ito. Ang paglangoy ay maaaring mas angkop sa iyo dahil sa mababang epekto nito.
