Calories Nasusunog na Running Pataas
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagtakbo ay isang matinding pisikal na ehersisyo na nagbibigay ng mga benepisyo para sa iyong puso, baga, kalamnan at sistema ng kalansay. Ang pagpapatakbo ng paakyat ay nagdaragdag sa intensity ng ehersisyo na ito.
Video ng Araw
Calorie
T. Ang Asmangulyan, isang dalubhasa sa pang-iwas na gamot, ay nagsasabi na ang mataas na pagpapatakbo ay maaaring magsunog ng 800 hanggang 1, 400 calories kada oras, depende sa bigat ng taong tumatakbo. Ang mas mabibigat na tao, mas maraming calories ang sinusunog niya. Isang 150-lb. Ang taong tumatakbo paakyat ay magsunog ng 1, 000 calories sa isang oras at isang 180-lb. ang tao ay magsunog ng 1, 250. Sa antas na ibabaw, isang 150-lb. Ang runner ay magsunog ng 800 calories at isang 180-lb. runner 1, 000.
Timbang
Ang pagdaragdag ng mga timbang gaya ng isang backpack, pulseras timbang o isang bigat na vest ay madaragdagan ang bilang ng mga calorie na sinunog sa panahon ng iyong run. Ang mas mabibigat na timbang, mas maraming calories ang sinusunog.
Pace and Incline
Ang pagtaas ng bilis ng run at pagpili ng isang burol na may higit pang mga hilig ay nangangailangan din ng mas maraming pagsisikap mula sa iyong katawan habang tumatakbo. Ang mas maraming pagsisikap na iyong ilalagay sa isang run, mas maraming calories ang susunugin.
