Calories Burned Walking Up Stairs
Talaan ng mga Nilalaman:
Tuwing naglalakad ka ng isang hagdan sa halip na kumuha ng elebeytor, nag-burn ka ng mga dagdag na calorie at nakikinabang sa iyong kalusugan sa cardiovascular. Ang paggawa ng bahagi ng pag-akyat sa bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay maaari ding magtatag ng lakas ng kalamnan at pagtitiis.
Video ng Araw
Aktibidad
Ang paglalakad ng mga hagdan sa katamtamang bilis ay gumagana sa mga malalaking grupo ng kalamnan sa iyong mas mababang katawan at pinataas ang iyong rate ng puso. Ang paglilipat ng elevator o escalator para sa mga hagdan ay magpapataas ng antas ng iyong fitness at idagdag sa iyong pang-araw-araw na layunin sa ehersisyo.
Calories
Ang iyong timbang ay gumagawa ng isang pagkakaiba sa calories na iyong nasusunog na lumalakad up hagdan. Isang 160-lb. ang tao ay naglalabas ng 29 calories sa loob ng 3 minuto na naglalakad ng mga hagdan. Ang pag-akyat sa mga hagdan na apat na beses sa isang araw ay magsunog ng 116 calories. Gumamit ng online calorie calculator upang malaman kung gaano karaming mga calories ang maaari mong sumunog sa pag-akyat sa hagdan bawat araw.
Mga Benepisyo
Kung nagsisimula ka ng fitness program, magsimula sa paglalakad ng isa o dalawang flight ng mga hagdan sa bawat araw sa nakakarelaks na bilis. Ang paglalakad ng hagdan araw-araw ay maaaring magtatag ng lakas sa iyong mga kalamnan ng gluteal, hamstring, quadriceps at mga binti. Para sa isang mas nakatuon na pag-eehersisyo, maglakad pataas at pababa sa hagdan sa tanggapan sa iyong tanghalian o sa mga hotel habang naglalakbay.
