Calories Nasusunog Habang nasa Iyong Panahon

Ang iyong katawan ay nagpapanatili ng iyong timbang sa pamamagitan ng isang balanse ng calories na iyong kinakain at calories na iyong ginagamit. Kahit na sa pahinga, ang iyong katawan ay gumagamit ng calories upang mapanatili ang iyong mga organo, para sa mga cellular function, at upang mapanatili ang iyong puso beating. Kapag ang iyong katawan ay regla, naghahanda ito para sa ito sa pamamagitan ng paggamit ng sobrang calories.

Video ng Araw

Metabolic Rate

Ang iyong Basal Metabolic Rate, BMR, ay ang halaga ng pang-araw-araw na calories na kailangan upang panatilihin kang buhay. Kung wala kang ginawa kundi nakahiga sa kama sa buong araw, ang iyong katawan ay nangangailangan pa rin ng calories. Ang Journal of Nutritional Science at Vitaminology ay nagsasabi sa amin na ang BMR ay lubhang apektado ng panregla cycle. Ito ay hindi isang sorpresa dahil ang mga cell ay mas aktibo sa panahong ito na nangangailangan ng karagdagang enerhiya.

Mga Calorie

Ang Araw ng Babae Magazine ay nag-uulat na para sa isang linggo bago ang iyong panahon, ang iyong katawan ay nangangailangan ng 100 hanggang 300 higit pang mga calorie sa isang araw. Habang nakakaakit na isipin ang mga ito bilang libreng kaloriya, gumawa pa rin ng malusog na mga seleksyon ng pagkain tulad ng mga prutas at gulay na kukunin ng mga calories na iyon.

Mga Pagkakaiba

Dr. Anelise Engel, mula sa Manhattan, sumusukat sa mga pagkakaiba-iba sa metabolic rate. Siya ay nag-uulat na ang iyong ikot ng panregla ay maaaring mangailangan ng hanggang sa isang 359 calorie difference. Ang iyong mas mababang calorie range ay isang linggo bago ang obulasyon at ang iyong mas mataas na hanay bago ang regla.