Ang Calorie sa California Rolls & Avocado Rolls
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag kinakain sa moderation, ang sushi ay maaaring maging isang malusog na pagkain - sa pangkalahatan ay mababa sa calories at taba. Ginagawa ang Sushi sa pamamagitan ng pambalot ng bigas at mga gulayan ng seaweed sa iba't ibang mga fillings. Karaniwang naglalaman ng isang roll ng California ang imitasyon na alimango, pipino, avocado at linga, habang ang isang avocado roll ay naglalaman lamang ng abukado. Upang mabawasan ang mga carbohydrates, subukan ang sushi na walang bigas, na ginagawang sashimi.
Video ng Araw
Mga Kaloriya at Asin sa Sushi
Habang ang nutritional content ay maaaring magkaiba sa mga sangkap, ang karaniwang roll ng California ay naglalaman ng 255 calories, habang ang isang avocado roll ay nagbibigay sa iyo ng 140 calories. Ang isang roll ay katumbas ng anim na piraso ng sushi, na isang normal na laki ng serving. Bukod pa rito, ang bawat piraso ng roll sushi ng California ay naglalaman ng 80 milligrams ng sodium, ibig sabihin na ang isang roll ay magbibigay sa iyo ng higit sa isang third ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng 1, 500 milligrams ng sodium. Ang pagkain ng iyong sushi na may toyo ay magdaragdag ng mas maraming asin. Pinapayuhan ng American Heart Association na hanggang sa 75 porsiyento ng sosa na aming ubusin ay nagmula sa mga naprosesong pagkain tulad ng imitasyon alimango at toyo.
