Calories sa isang Keso at Tomato Sandwich

Ang isang keso at tomato sandwich ay gumagawa ng isang malusog na opsyon sa tanghalian, lalo na kapag ipinares sa isang side salad. Para sa pinakamainam na nutrisyon, gawin ang iyong sanwits na may buong-butil na tinapay, na may higit na hibla at iba pang mga nutrients kaysa sa pino na mga puting bersyon. Gayundin, panatilihing mababa ang calorie count sa pamamagitan ng paggamit ng pinababang-taba na keso at nonstick cooking spray sa halip na mantikilya kung hinahain mo ang iyong sanwits.

Video ng Araw

Layer by Layer

Dalawang hiwa ng whole-wheat bread ay naglalaman ng 160 calories, samantalang 1 ounce ng regular na cheddar cheese ay naglalaman ng 115 calories, at 1 onsa ng pinababang-taba na cheddar cheese ay magbubunga lamang ng 80 calories. Nag-aambag ng tomato ang tungkol sa 5 calories bawat slice. Samakatuwid, ang isang sanwits na may buong-trigo tinapay, 1 onsa ng regular na cheddar at dalawang hiwa ng kamatis ay naglalaman ng tungkol sa 285 calories, habang ang parehong sanwits na may pinababang-taba keso ay naglalaman ng 250 calories. Itaas ang iyong sanwits na may isang kutsara ng liwanag na mayonesa, at magdaragdag ka ng mga 35 calories.