Calories sa Eggnog

Sa isang malamig na gabi ng taglamig, ang eggnog ay maaaring makapasok sa lugar habang ikaw ay magaling sa apoy. Ang isang tipikal na recipe ng eggnog ay may mga itlog yolks, asukal, gatas, kanela, cream, nutmeg, bourbon at brandy. Ang pag-inom ng isang tasa ng eggnog isang beses bawat dalawang linggo ay hindi hahantong sa isang marahas na nakuha ng timbang, ngunit ang kontrol at pag-moderate ng bahagi ay mahalaga sa pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay.

Video ng Araw

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Ang isang serving, o 1 tasa, ng eggnog ay naglalaman ng 224 calories, 12 gramo ng protina, 7 gramo ng taba ng saturated at 20 gramo ng idinagdag na asukal. Ang saturated fat ay kadalasang matatagpuan sa mga produkto ng hayop, at ang sobrang halaga ay maaaring madagdagan ang panganib ng sakit sa puso at mataas na kolesterol. Sa karaniwan, ang mga may sapat na gulang ay dapat kumain ng mas mababa sa 20 gramo ng taba ng puspos araw-araw. Bukod pa rito, ang isang serving ng eggnog ay naglalaman ng 5 kutsarita ng asukal. Ang pagkain ng masyadong maraming asukal ay maaaring humantong sa diyabetis at nakataas triglycerides.

Healthy Eggnog

Maaari kang gumawa ng malusog eggnog sa pamamagitan ng paggamit ng mababang-taba ng gatas sa halip ng buong gatas at cream. Gayundin, maaari mong bawasan ang idinagdag na asukal o isaalang-alang ang paggamit ng mga artipisyal na sweetener. Tandaan na inirerekomenda ng American Heart Association ang mga lalaki na uminom ng 3 ounces o mas mababa ng alak sa bawat araw at uminom ng mga babaeng 1. 5 ounces o mas mababa. Maging matipid sa dami ng alkohol na idaragdag mo sa iyong eggnog.