Calories in Fruit Muesli
Talaan ng mga Nilalaman:
Dr. Si Bircher-Benner, isang Swiss na nutrisyonista, ay lumikha ng muesli, isang kumbinasyon ng cereal, nuts, bran, mikrobyo ng trigo, pinatuyong prutas, asukal at mga solido ng gatas, noong huling ika-19 na siglo bilang isang pagkain sa kalusugan. Kahit na ang muesli ay calorically siksik at mataas sa taba, ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, bitamina at mineral.
Video ng Araw
Calorie Breakdown
Ang isang tasa ng prutas muesli ay naglalaman ng 289 calories, 66. 13 g ng carbohydrate, 8. 24 g ng protina, 6. 2 g ng hibla, 4. 17 g ng taba, 0. 68 g ng saturated fat at 196 mg ng sodium, ayon sa National Nutrient Database ng USDA. Ang mga karbohidrat ay humigit-kumulang 76 porsiyento ng mga calories, taba para sa 13 porsiyento at protina para sa 11 porsiyento.
Mga bitamina at mineral
Ang isang 1-tasa na naghahain ng prutas muesli ay nag-aalok ng 129 porsiyento ng bitamina B-12, 78. 2 porsiyento ng pantothenic acid, 67. 3 porsiyento ng riboflavin, 64. 6 porsiyento ng niacin, 64. 5 porsiyento ng thiamine, 61 porsiyento ng bitamina B-6, 47. 5 porsiyento ng folate, 41 porsiyento ng bakal at 40. 8 porsiyento ng bitamina E na ang Institute ng Medicine nagpapayo sa mga matatanda upang ubusin araw-araw. Naglalaman din ito ng mas maliliit na halaga ng iba pang mga bitamina at mineral.
Mga Mungkahi sa Paglilingkod
Ang isang tasa ng prutas muesli na idinagdag sa isang tasa ng skim milk ay tungkol sa 375 calories. Maaari mo ring iwisik ito sa taba-free yogurt para sa isang malusog na almusal. Idagdag ito sa frozen na yogurt o ice cream para sa dessert.
