Calories sa isang Fruit Scone

Ang mga scone ng prutas ay tapat at basa-basa, at halos walang kahirap-hirap na mahulog sa iyong bibig. Ngunit mag-ingat. Marami sa mga napakalaking scones sa coffee shop ay may mas maraming calories kaysa sa dapat mong makuha mula sa isang buong pagkain. Mayroon kang ilang mas magaan na opsyon kung kailangan mong mag-splurge sa almusal na ito ng almusal.

Video ng Araw

Blueberry Scone

Blueberries ay puno ng mga antioxidants na lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, ngunit kapag pinaghalo mo sila ng buttermilk, asukal, itlog at harina, ang mataas na calorie na nilalaman ng scone ay nagtatapon ng anumang potensyal na benepisyo sa window. Ang isang malaking 3 1/2-onsa blueberry scone ay may 390 calories, na may ilang mas malaki na naglalaman ng hanggang 470 calories - 80 hanggang 100 calories ay nagmula sa asukal. Halos 37 porsiyento ng mga calories ay mula sa taba, samantalang 5 porsiyento lamang ang nagmumula sa protina. Mahigit sa 55 porsiyento ng mga calories ay mula sa carbohydrates.

Cranberry Scone

Cranberries ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mapait sa kanilang raw na estado, kaya kapag ang iyong mga paboritong baker mamalo ng isang batch ng cranberry scones, kailangan nilang magdagdag ng maraming asukal sa halo upang humadlang sa mapait na lasa. Samakatuwid, ang mga scone ay mataas sa calories - 420 calories bawat 3 3/4-onsa scone. Higit sa 100 calories ay mula sa asukal. Habang 32 porsiyento ng mga calories ay mula sa taba, 6 porsiyento ay mula sa protina at ang huling 62 porsiyento ay mula sa kabuuang carbohydrates.

Orange Scone

Nibbling sa isang matamis na scone orange ay tiyak na sa langit para sa iyong lasa buds. Gayunpaman, hindi totoo sa iyong baywang. Ang isang mas malaking orange scone ay humigit kumulang 5 1/4 ounces. Ang isa sa kanila ay may napakaraming 540 calories, kabilang ang higit sa 150 calories mula sa asukal. Halos isang-katlo ng mga calories ay mula sa taba at mas mababa sa 7 porsiyento ay mula sa protina. Ang parehong citrusy scone ay nagbibigay ng 60 porsiyentong calories mula sa carbohydrates.

Mini Fruit Scones

Ito ay okay na magmadali paminsan-minsan at gamutin ang iyong sarili sa isang scone, ngunit laging mag-opt para sa mini varieties kung magagamit ang mga ito. Ang isang triple-berry mini scone ay ang iyong lightest-calorie option sa ilang mga kaso, na nagbibigay ng 150 kabuuang calories, na may 44 ng mga calories na nagmumula sa asukal. Bilang karagdagan, ang mini blueberry scone na may timbang 1 1/4 ounces ay naglalaman ng 160 calories, na may 32 calories lamang mula sa asukal. Ito ay higit sa 60 porsiyento na mas kaunting mga calorie kaysa sa mas malaking sukat. Ang mini orange scones ay hindi halos kasawian sa iyong diyeta, alinman. Ang isa sa kanila ay nagbibigay ng 180 kabuuang calories - tungkol sa 50 calories mula sa asukal - na kung saan ay sa paligid ng isang-katlo ng mga calories ng mas malaking sukat.

Mga Homemade Varieties

Ang paggawa ng isang batch ng scones ng prutas sa bahay ay maaaring makatulong sa iyo na i-cut pabalik sa calories at kahit na asukal. Pumili ng mga pasas o pinatuyong cranberries na hindi pinatamis upang makatulong na i-cut pabalik sa calories mula sa asukal.Ang isang 4 1/2-onsa scone ay naglalaman ng mas mababa sa 375 kabuuang calories, na may mas kaunti sa 30 calories mula sa asukal, kahit na ang iyong partikular na recipe ay maaaring mag-iba. Ang huling scone ay magkakaroon ng humigit-kumulang 37 porsiyento na calories mula sa taba, 9 porsiyento na calories mula sa protina at 54 porsiyentong calories mula sa carbohydrates.

Mga Pagsasaalang-alang sa Asukal

Nagdagdag ng asukal ay nakakaligalig para sa iyong kalusugan. Napakaraming idinagdag na asukal, mula sa mga inihurnong pagkain tulad ng mga scone, lubhang nadaragdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng timbang. Ang American Heart Association ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mas mababa sa 150 calories mula sa asukal araw-araw kung ikaw ay isang tao. Bilang isang babae, limitahan ang iyong sarili sa 100 calories mula sa asukal. Ang mga naprosesong scone ay may kahit saan mula 75 hanggang 160 calories mula sa asukal - o higit pa. Ito ay isang pangunahing dahilan upang mag-opt para sa mga mini scone ng prutas o kahit mga homemade. Makakakuha ka ng mas kaunti sa 50 calories mula sa idinagdag na asukal.